[광주 불면증 한의원] 불면증 치료에 좋은 햇볕 쬐기, 왜 나한테는 효과가 없을까? (한약 병행의 중요성)

"원장님, 잠 잘 오게 하는 영양제나 차(茶) 좀 추천해 주세요." 진료실에서 이런 질문을 받을 때마다 제가 가장 먼저 드리는 대답은 의외로 간단합니다.

내일 아침부터 당장 밖으로 나가 햇볕부터 쬐세요! 돈 한 푼 안 들지만, 그 어떤 비싼 영양제보다 강력한 효과를 발휘하는 천연 수면제가 바로 우리 머리 위에 떠 있기 때문입니다.

햇볕이 어떻게 우리 뇌의 수면 스위치를 켜는지, 그리고 왜 '쬥~한' 느낌이 들 정도의 빛이 필요한지 과학적으로 파헤쳐 보겠습니다. 광주 불면증 한의원 신창동 신가동 수완지구 상무지구 첨단 1.

사무실 창가 자리가 수면 시간을 결정한다? 단순히 기분의 문제가 아닙니다.

《Journal of Clinical Sleep Medicine》에 게재된 연구(2014)에 따르면, 창문이 있는 사무실에서 근무하는 직원은 그렇지 않은 직원보다 낮 동안 173% 더 많은 백색광에 노출되었고, 결과적으로 밤에 평균 46분을 더 깊게 잤습니다. 반면, 하루 종일 형광등 아래에...