[광주 불면증 한의원] 불면증, 수면위생 지켜도 잠 안 올 때 '몸속 원인' 해결하기

"커피도 끊고, 침대에서 폰도 안 보고, 암막 커튼까지 쳤는데 왜 제 잠은 여전히 그대로일까요?" 불면증으로 내원하시는 환자분들이 가장 억울해하며 하시는 말씀입니다.

수면을 돕는 생활 습관인 '수면위생(Sleep Hygiene)'을 철저히 지키는데도 잠을 못 잔다면, 이제는 외부 환경이 아니라 우리 몸 내부의 시스템이 고장 났다라는 신호입니다. 오늘은 수면위생의 5대 원칙을 상세히 짚어보고, 왜 만성 불면증 환자들에게는 '습관 교정' 그 이상의 한약 치료가 필수적인지 그 이유를 파헤쳐 보겠습니다.

광주 불면증 한의원 수완지구 첨단 신창동 신가동 상무지구 1. 숙면을 위한 5대 수면위생 원칙 (의학적 근거) 수면위생은 잠을 방해하는 외부적 요인을 제거하여 뇌가 잠들기 가장 편안한 상태를 만드는 '기초 공사'입니다. ① 빛의 통제 : 블루라이트와 멜라토닌 우리 뇌의 송과체는 어둠을 인식해야 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비합니다.

스마트폰이나 TV에서 나오는 블루라이트는 뇌에 "지금은 낮이...