안녕하십니까 4개월 동안 다이어트로 10킬로를 감량에 성공했습니다~ 아직 갈 길은 멀지만 그래도 감량에 성공한 기념으로 저만의 다이어트 방법을 소개해 볼까 해요. 참고로 제 아내도 저와 같은 다이어트 방법으로 감량에 성공했어요^^ 하루 탄수화물/ 단백질/ 지방을 지키면서 먹는 것 다이어트는 결국 아래와 같은 공식인 것은 다들 아실 거예요.
하루 섭취 칼로리 - 하루 소비 칼로리 하지만 제가 더 중요하다고 생각하는 것은 하루 탄수화물/단백질/지방 즉 탄단지 비율과 섭취량을 잘 조절해서 먹어야 한다는 것이에요. 저는 하루 단백질량과 대략적인 탄수화물량을 정해놓고 나머지는 지방을 먹도록 했어요.
하루 섭취 칼로리: 1800 ~ ..........
4개월에 10킬로를 감량한 위한 나만의 다이어트 방법에 대한 요약내용입니다.
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