(도파민&노르아드레날린) 최근 읽은 자청 님의 역행자를 읽고 책에서 자청님이 추천해주신 책을 순서대로 읽기 시작했다. 그 중 가장 내 관심을 끌었던 것이 바로 이 책 '당신의 뇌는 최적화를 원한다' 였다.
우리의 뇌는 아직 밝혀지지 않은 부분도 많지만 뇌를 효율적으로 사용하는 방법에 대해서 많은 연구들이 진행되었고 그 결과 꽤 유의미한 방법론을 얻을 수 있었다. 물론 실천이 가장 중요한 부분이겠지만 일단은 글로 정리를 해놓고 틈틈이 보면서 차근차근 습관화해나갈 예정이다. 1.
도파민 활용하기 <도파민 분비를 위한 7단계 훈련법> 1. 명확한 목표를 세운다.
거창한 목표를 세우는 것은 도파민 분비에는 별로 효과적이지 않다. 적당한 난이도의 작은 목표 달성 과정을 여러번 되풀이하는 것이 마침내 큰 목표를 달성하데 더 효율적이다. 2.
목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다. 3. 목표를 자주 확인한다.
목표를 언제든 볼 수 있는 상태로 준비해놓아야 한다. 목표를 잘 보이는 곳에 붙여놓고...
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원문 링크 : 당신의 뇌는 최적화를 원한다!(자청 추천 도서)_1
