#필라테스 #코어운동 #코어 #폼롤러 #매트운동 집에서도 할수 있는 필라테스 기본 코어 운동 영상을 준비했습니다. 영상은 3배정도 빠르기 편집본이니 무리 되지 않도록 반동없이 천천히 시행하셔야 합니다:) 폼롤러를 이용해서 안정성을 조금도 잡으며 갈수도 있고, 도구가 없다면 매트 운동으로도 충분히 가능합니다.
폼롤러에서 누워서 하는 필라테스코어 운동은 지면의 흔들림이 많고 불안정한 상태에서 시행되기 때문이, 더 힘든 운동이 됩니다. 좌우 밸런스가 맞지 않고, 척추나 골반의 불균형이 있으신분은 유지하기 어려울만큼 굉장히 흔들리고, 더 심하신분은 폼롤러 위에서 떨어지기도 합니다.
그럴 경우엔 억지로 시행하지 마시고, 필..........
필라테스_매트와 폼롤러 코어운동에 대한 요약내용입니다.
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