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식단을 하면 강박이 생길까? 현실적인 다이어트 이야기

나의 다이어트 이야기 현재 28살 키 161/ 몸무게 50~55 몸이 잘 붓는 편이라 몸무게 편차가 심한 편 20살 초부터 항상 다이어트를 했었는데, 굶기, 필라테스, 요가, 등산, 러닝 등,,, 안 해본 운동이 없는 거 같아요 20살 초에는 살찌면 안 된다는 강박이 있었어서, 먹으면서도 스트레스받고 운동 안 하면 살찔까 봐 불안해하면서 가장 좋은 순간들을 불행하게 보냈던 거 같아요 남들이 보기엔 오히려 날씬하게 봐주는 모습 때문에 그것을 지키려고 혼자 아등바등거렸달까 그때를 다시 생각해 보면 절식-폭식의 반복이었더라고요,,^^ 그래서 이제는 네버 굶는 다이어트는 하지 않는데, 이제는 어떻게 하면 내 건강, 내 몸을 노후까지 안전하게 보존할 수 있을까에 대한 고찰일기! 이름하여, 노후대비 건강 프로젝트 ..

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채소과일식 :: 죽은 음식 말고 살아 있는 음식으로 몸을 채우기

채소과일식 정말 좋을까? 유튜브로 종종 요리법이나 식습관에 대한 영상을 많이 시청하는데, 최근 가장 인상적이었던 조승우 한의사님의 영상들 혹하는 말씀들이 많아서 한두달 정도 따라 해볼 예정인데, 살아 있는 음식 죽어있는 음식이라는 말씀이 굉장히 인상적이었어요 사실 이런 식이요법은 개인의 상태가 많이 달라서 함부로 따라 하면 안 된다고 하지만, 채소 많이서 먹어서 나쁠거 없으니까! 다행히 원래 고구마, 감자, 채소 등 잘 먹는 편이라 강조 많이 하시던 당근부터 먹기 시작~~ 채 썰고 올리브유 두르고 소금, 후추로 간해서 볶아주면 끝! 한 달 정도 꾸준히 먹어보고 효과 있나 후기 남기겠습니당 건강 챙기기 시작~~

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채소과일식 :: 매일 당근 먹기! 효과 있을까?

조승우한의사님 영상을 보고 시작해 본 채소과일식! 매일 당근을 하나씩 먹으면 좋다는데, 당근이 눈 건강에 좋다는 건 알았지만 인지를 잘 못하고 딱히 챙겨 먹지 않았어요 사무직으로 매일 컴퓨터를 봐야되는 직업으로 "먹는 영양제보단 살아있는 채소를 먹자!"라는 생각으로 먹고 있는데, 채 썰고 올리브유에 소금 후추만 넣어서 볶아도 생각보다 맛있어서 잘 먹는 중 조승우한의사님이 말씀하신 기본적인 채소야채식 방법은 7:3 비율로 채소과일= 7 : 일반음식= 3 비율로 섭취를 하는 것을 말하는데, 하루에 3끼로 30일 기준으로 생각하면 총 90끼/ 즉 채소과일식 63 : 일반식 27 비율로 먹는 것을 말해요 근데 저는 운동(헬스) 같이 병행 중이라 단백질도 어느 정도 먹어줘야 해서, 메인음식으로 사과, 고구마, 당..