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코로나가 점점 또 심해지면서 집에서 할 수 있는 운동에 대해서 알려드리려고 합니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 복근 운동에 대해서 알려드리겠습니다. 오늘 집에서 할 수 있는 복근 운동에서 필요한 준비물은 매..
카카오닙스를 아시나요? 카카오닙스는 카카오나무 열매 안의 씨앗인 카카오빈을 발효시키고 건조한 후에 로스팅하여서 껍질을 제거하고, 잘게 부순 것이 카카오닙스입니다. 맛이 있다고 할 수 없지만, 은근 중독..
오늘은 아사이베리에 대해서 알아보려고 합니다. 아사이베리는 아마존강 열대우림 지역에서 자라나는 아사이 야자나무 열매입니다. 오래전부터 아마존 일대의 원주민들에게는 식량의 용도 이외에도 각종 소화질환..
오늘은 엉덩이 근육 강화 운동 3가지에 대해서 알아보려고 합니다. 엉덩이 근육 강화 운동 여러 가지가 있을 수 있는데, 대표적인 3가지 운동에 대해서 다뤄볼게요. 운동하는 방법과 주의사항에 대해서 알려드립니..
중둔근 강화운동에 대해서 알아보도록하겠습니다. 중둔근은 애플힙이라도 얘기하는 엉덩이 옆부분을 이쁘게 채울 수 있는 중둔근입니다. 뿐만아니라, 중둔근을 강화운동해야하는 이유가 중둔근의 역할이 골반의 안..
날이 따뜻해지고 옷은 점점 얇아져서 다이어트 많이 생각하는 계절이 다가옵니다. 애플힙 만들기에 대해서 알아보려고 하는데, 그냥 눈으로만 운동하시는 게 아닌 하나씩 따라 해 보시길 권합니다. 애플힙 만드는..
오늘은 힙 힌지(hip hinge)에 대해서 얘기해보려고 합니다. 힙 힌지는 운동할 때도 그리고 일상생활에서도 정말 중요한 동작이에요. 힙 힌지는 우리의 허리를 보호하기 위해서 평상시 무거운 물건을 들 때, 꼭 사..
오늘은 렌틸콩에 대해서 이야기해보려고 합니다. 렌틸콩은 다이어트로 유명해요. 렌틸콩은 보통 콩보다 납작하고 카메라 렌즈와 비슷한 모양때문에 렌틸콩이라고 불립니다. 그리고 올리브, 낫토, 요구르트, 김치..
낫또 좋아하시나요? 낫또는 청국장과 비슷한 거같기도 하면서 다른 음식이죠. 우리나라의 청국장은 발효과정에서 소금 간을 해주지만 낫또는 생식을 하기때문에 저염 식품으로 따로 간을 하지 않는 다는 차이..
햄프씨드가 어떤 건지 아시나요? 햄프씨드는 대마의 씨앗이라고 불립니다. 우리가 알고 있는 대마의 환각성분을 도정한 곡물입니다. 대마의 씨앗이라고 위험하다고 생각할 수 있지만 환각성분인 THC 함량이 낮은..
수수는 고소한 맛과 향이 나고, 돌잔치에서 빠지지않아요. 수수팥떡, 수수차, 국수 다양한 음식에 활용되고 있습니다. 그리고 오곡밥에 사용되기도 하는 수수는 붉은색이 귀신의 접근을 막아주어서 정월대보름 오..
오늘은 곰피의 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 곰피를 알고 계신가요? 곰피는 다시마목 미역과의 여러해살이 해조류로 이른 봄에 수확하는 바다에서 나는 봄나물입니다. 곰피의 특징으로는 일반 미역과 다르게..
머위라는 식물을 알고계신가요? 머위는 저에게 너무 낯설지만, 봄철 대표 나물입니다. 봄철 대표 나물인 머위는 사람이 밭에서 재배를 하는 것보다 산자락이나 밭둑에서 자라는 국화과 쌍떡잎 야생 채소 중 하나..
곰보배추 들어보셨나요? 곰보배추는 그냥 김장배추와 완전 다른 식물입니다. 눈 속에서도 생명력이 끈질기기 때문에 설견초라고도 불립니다. 곰보배추는 잎 모양이 얼굴에 난 곰보보같이 울퉁불퉁해서 이름이 지..
달래는 봄의 상징이라고 불릴 정도로 봄에 많이 드실 거예요. 달래는 독특한 맛과 향취를 지닌 향신채로 줄기에서 연결되는 동그란 비늘줄기와 그 밑의 뿌리로 구성이 되어있습니다. 매운맛과 상큼한 맛을 가지고..
방풍나물의 원래 이름은 "갯기름 나물"입니다. 바닷가 모래사장에서 잘 자란다고해서 붙여진 이름입니다. 그치만, 풍이라고 불리는 뇌졸중을 막아줘서 방풍나물이라는 이름이 하나 더 붙여진것입니다. 방풍나물의..
흑염소를 드셔보셨나요? 흑염소는 여성분들에게 좋은 효능을 가지고 있다고하여서 인기가 좋아요 저도 얼마전에 출산을 했는데 주위에서 출산 후에는 흑염소가 좋다는 말을 많이 들었습니다 . 흑염소의 자세한 효..
요즘 관심사는 정말 다이어트인것같아요 오늘 날이 더 좋아서 그런지 옷은 더 얇아지니 다이어트에 더 관심이 갑니다. 그러다보니 무엇을 먹어야할지 찾아보다가 곤약쌀에 대해서 알게되었습니다. 곤약쌀은 다이어..
청경채 많이 드시나요? 저는 평상시에 많이 먹지 않는데, 샤부샤부 집에 가면 청경채 필수예요. 청경채 볶음도 좋아하고, 가끔 즐겨먹어요. 이 청경채에는 어떤 효능이 있는지 한번 알아보겠습니다. 1. 면역력을..
3월 초, 중순이면 볼 수 있는 목련꽃이에요. 목련꽃은 나무에 핀 연꽃 같다고 해서 목련이라고 불립니다. 목련꽃의 봉오리는 "신의화"라고 하며, 한의학에서는 약재로도 사용합니다. 이 목련꽃차 어떤 효능과 부작..
평소에 차를 많이 드시나요? 저는 평소에 물보다 차나 커피를 더 많이 마시게되요 오늘은 결명자차에 대해서 알아보려고 합니다. 결명자차가 어떤 효능이 있고 부작용이 있는지 한번 알아보겠습니다. 결명자차 효..
더덕은 "산에서 나는 고기" 라고도 불리고, 예로부터 중국에서는 약으로 썼었지만 우리나라에서는 다양한 음식재료로 활용했습니다. 더덕은 초롱꽃과에 속하는 덩굴식물로 백삼, 사삼이라고도 불리며, 뿌리는 도라..
레몬밤이 알려지게 된것은 다이어트 때문입니다. 다이어트에 좋다고 알려진 레몬밤. 레몬밤이 무엇인지? 레몬밤의 또 다른 효능은 무엇인지? 부작용은 무엇인지? 알아보겠습니다. 레몬밤은 레몬인줄 아시겠지만,..
모유유산균은 각종 미디어매체를 통해서 인기를 얻고있습니다. 어떤 효능으로 인기를 얻고있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 모유유산균이란 이름그대로 모유에서 배양한 유산균이며, 아기의 성장 발..
메스틱들어보셨나요? 메스틱은 키오스섬에서만 자라는 메스틱나무의 수액을 건조해서 굳힌거입니다. 자이리톨과 프로폴리스와 함께 세계3대 항생물질로 알려져있습니다. 이 나무에 칼로 흠집을 내면 흘러내리는..
티비를 보시다가 링티 CF를 한번쯤 보셨을꺼에요 보시다가 중간에 묵음처리.. 사람들의 궁금증을 유발했는데요 링티가 무엇이길래 물에 타서 먹는지, 링티는 무엇이고 링티 효과에 대해서 알아보겠습니다. 링티는..
안녕하세요. 오늘은 초유단백질 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 건강에 대한 관심사가 점점 커지면서 초유단백질도 많은 관심을 받고있습니다. 초유단백질이라고해서 아기 분유로만 섭취가 가능하신 줄..
오늘은 감태효능에 대해서 알아보겠습니다. 효능에 대해서 알아보기전에 감태란 무엇인지에 대해서 알아보고가겠습니다. 감태란? 감태(학명 : Ecklonia cava)는 갈조식물 다시마목 미역과의 해조(海藻)..
오늘은 콤부차의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 콤부차는 다이어트 하시는 분들이 많이 드셔서 유명해진 차인데, 다이어트 말고 어떤 효능이 있는지 콤부차가 무엇인지에 대한 궁금증에 대해서 풀어보겠습니다...
오늘은 쑥 효능에 대해서 알아보려고합니다. 3월의 쑥을 먹기 제일 좋은 달입니다. 저 또한 얼마전에 쑥국을 먹었는데, 쑥의 어느 효능이 있길래 먹는지 한번 알아보겠습니다. 쑥 효능 1. 자궁 건강 쑥은 여..
송담은 처음들어보는경우도 있고, 많이 들어보신 분도 계실꺼에요. 송담은 소나무와 함께자라는 덩굴 식물입니다. 소나무와 기생하며 자라나는 식물이 수십종이 있는데 그 중에 송담이 있습니다 . 소나무 담쟁이..
안녕하세요. 오늘은 요즘 여기저기서 많이 들리고있는 타트체리에 대해서 알아보려고합니다. 타트체리는 어떤 효능을 가지고 있는지 주의사항은 무엇이있는지에 대해서 알아보겠습니다. 먼저, 타트체리는 시중에..
안녕하세요. 오늘은 락티움 효능 및 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 먼저, 락티움이 무엇인지에 대해서부터 알아보겠습니다. 락티움이란? 락티움은 쉽게 말해서 아기들이 우유를 먹고 소화하는 과정에서..
안녕하세요. 꾸준히 인기있는 그릭요거트에 대해서 알아보려고합니다. 연예인분들도 챙겨드셔서 인기가 되고, 그릭요거트 전문점 가게가 생길 정도로 인기가 많습니다. 그 이유가 그릭요거트는 시중에 파는 요거..
안녕하세요. 오늘은 아보카도오일 효능에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 아보카도오일이 대세입니다. 여러가지 식물성 기름 중에서도 아보카도 오일이 주목을 받고 있습니다. 아보카도 오일은 그 자체로도 영양분..
안녕하세요. 오늘은 마리골드 꽃차의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 마리골드란? 마리골드는 국화과에 속하는 한해살이 꽃으로 금송화, 프랑스 금잔화, 홍황초로도 불립니다. 마리골드는 꽃모양이 예뻐서 관..
안녕하세요. 오늘은 포스타딜세린에 대해서 알아보려고 합니다. 포스타딜세린이란? 포스타딜세린 즉 포스파티딜세린은 대두에서 추출되는 인지질로 세포막을 구성하는 중요 성분이며, 뇌의 신경세포막에 많이 포..
안녕하세요. 오늘은 구내염 빨리 낫는방법에 대해서 알아보려고합니다. 구내염은 생기면 정말 아픈데, 어떻게 빨리 나을 수 있는지 어떻게 예방할 수 있는지 알아보겠습니다. 구내염이란? 구내염은 구강에 발..
안녕하세요. 오늘은 번아웃증후군에 대해서 알아보려고합니다. 번아웃증후군 많이는 들어봤는데 나의 증상이 번아웃증후군인지 번아웃증후군이라면 어떻게 해결해야되는지 알아보겠습니다. 번아웃증후군이란?..
안녕하세요. 저번에는 번아웃증후군에 대해서 알아보았습니다 요즘 많은 직장인들이 겪고 있는 현상으로 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 피로감을 느끼며 무기력해지는 현상입니다. 요즘 너무..
고혈압은 다양한 합병증을 일으켜서 생명과 건강을 직접적으로 위협을 하는데, 일반적으로 증상이 없으므로 혈압을 측정해 보기 전까지는 진단이 되지않고, 진단이 되더라도 필요의 치료성을 느끼지 못합니다. 그..
안녕하세요. 오늘은 어골칼슘 효능 및 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 먼저, 어골칼슘에 대해서 알아보겠습니다. 어골칼슘이란? 생선의 뼈로 만든 칼슘으로 생선 뼈를 1000도씨 이상의 고온에서 3시간..
안녕하세요. 나이가 들수록 소화력이 떨어지며, 육류섭취가 줄게됨으로써 단백질 부족이 나타납니다. 그래서 오늘은 산양유단백질분말의 효능 및 섭취방법에 대해서 알아보겠습니다. 산양유단백질이란? 산양유..
안녕하세요. 오늘은 영양만점 톳 효능에 대해서 알아보겠습니다. 톳이란? 톳은 바다에서 나고 칼슘, 철분, 요오드 등의 무기염류가 많이 포함되어 있습니다. 식량이 부족했던 시절에 구황용으로 곡식을 조금..
안녕하세요. 오늘은 시서스가루 효능 및 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다. 시서스 가루는 다이어트로 화재가 되었습니다. 연예인들의 몸매 관리방법의 비결로 시서스 가루가 알려지면서 다이어트 보조제로 큰 인..
안녕하세요. 오늘은 뱃살 빼는 운동법 3가지를 알려드리려고해요. 저는 임신으로 14키로가 쪘다가 출산후에 뱃살빼기 프로젝트중이에요. 뱃살빼는건 복근운동 + 식단 + 유산소가 함께 조화를 이루어야한답니..
안녕하세요. 오늘은 종아리 알빼는법에 대해서 알아보려고해요 종아리 알을 만졌을때, 말랑말랑하다면 피하지방의 원인이고, 단단하게 근육이 만져진다면 걸음걸이나 자세의 원인이 있을 수 있어요. 또한, 잘못된..
안녕하세요. 운동할 때나 움직일때 소리는 나는데 통증은 없으신분들 계시죠? 특히, 저는 레그레이즈 할때 고관절에서 뚝뚝 소리가 나더라구요. 하지만, 스트레칭으로 해결했답니다. 그래서 오늘은 고관절 스트레..