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[도서요약] 프롤로그 part2. 불면증 환자의 특성 불면증의 원인을 찾아야 하는 이유 -병의 원인을 알면 치료법도 금방 찾을 수 있다. -완치 후 재발하지 않도록 예방하려면 병의 원인을 알고 있어야 한다. -불면..
CHAPTER.00 한눈에 읽는 기적의 6분 @바쁘다고요? 이상하네. 난 나만 그런 줄 알았지. -할 엘로드- -인생의 성공은 자기계발의 정도에 절대적인 영향을 받는다. 나의 첫 번째 과제는 자기계발을 '실현'할 시간을..
[도서요약] Part 1 왜 간헐적 단식을 시작해야 하는가 <간헐적 단식법의 장점> 1.간단하다. 2.칼로리 계산 할 필요가 없다. 3.굶는 날이 없다. 4.단식을 함에도 좋아하는 음식을 먹을 수 있다. 5.체중이 줄고 요..
[도서요약] 서장 파란펜 공부법의 구조 1. 인생을 근본적으로 바꾸고 싶다면 ‘파란펜’을 써라! 2. 뇌에 마법을 거는 ‘파란펜 암기법’과 복습 효율이 두 배가 되는 ‘무작정 쓰기 필..
1장. 빠르고 쉬운 길? 되는 길부터! It’s time to do something. #공부법은 소설이 아니다, 팩트에 기반하라 #불신의 해소는 결과로 하는 것이다 #사과의 상실, 뻔뻔함의 일상화, 피해 보는 건 소비자 #기..
#들어가기 전에 -인터넷에서 찾은 정보는 기초 지식이 있을 때 그 지식을 보강시키는 장점이 있지만, 그렇지 않은 경우에는 큰 도움을 주지 못한다. 정보를 찾을 때는 미리 그 분야에 대한 입문서를 읽어두는 것..
프롤로그 : 공부머리를 뛰어넘는 ‘합격 전략’ -7일 공부법의 흐름은 '이사'와 비슷하다. 이사할 때 가장 먼저 하는 일은 짐을 분류하는 일이다. 필요한 것과 불필요한 것을 분류해, 불필요한 것은 버..
[도서요약] CHAPTER1 ‘원래 그래요’와 ‘지금만 그래요’- 문장과 현재시제 00. 동사 없인 문장이 안돼 01. be동사는 문장 해결사 -의미는 통하는데 동사가 없어 문장이 되지 않을 때 동..
[도서요약] @굳은 결심은 가장 유용한 지식이다. -나폴레옹- 1장 공부의 본질은 독학과 자습 @시험이라는 관문을 재빨리 통과해 누구보다 먼저 출발선에 서는 일이 중요하다. #시간에 쫓긴다면 예상문제를 풀어라..
[도서요약] 제 1부.직장인의 공부법 1장.직장인은 무엇을 어떻게 공부할 것인가 01.프로 의식을 가지고 공부하라 -능력을 높여서 그것을 어필하기 위한 자격을 따는 것. 이것이 직장인이 해야 할 공부일 것이다...
14p @아무도 논쟁이나 감정적 호소를 통해서 다른 사람을 변화시킬 수 없다. 변화의 문은 오직 내면에서만 열 수 있는 구조로 되어 있기 때문이다. -M.퍼거슨- 99p @인생의 치열한 전쟁은 영혼이란 고요한 방에서..
Part1 자존감이 왜 중요한가? 1 자존감의 세 가지 축 -자존감의 정의 : 자신을 어떻게 평가하는가?(self-esteem) -자존감의 3가지 축 : 자기 효능감,자기 조절감,자기 안정감 -자기 효능감 : 자신이 얼마나 쓸모..
Part 01 뇌의 능력을 믿고 완전히 맡겨버리자 #뇌를 속여서 기억력을 높이는 3가지 방법 -뇌가 진심이라 느끼고 암기 스위치를 켜주길 바랄 때는, 가장 먼저 공부에 집중할 수 있는 환경을 만들어야 한다. 기억에..
[도서요약] Part 01.맞춤형 간헐적 단식, 몸찬패스트 CHAPTER 1. 왜 간헐적 단식인가 #현실적으로 쉽지 않은 다이어트 #식품을 제한하는 수많은 다이어트 #스트레스를 부르는 다이어트 #어떤 다이어트든 처음 한..
[도서요약] 1장 고대 시대 ----------고조선-------------- @단군, 첫 국가 세우다 -고조선에서 최초 통치자=단군왕검(제사장+정치적 지배자) @위만 “나는 고조선 혈통이다!” -기원전 194 위반이 반..
프롤로그 : 같은 공부시간으로 더 높은 점수를 받는 방법 #같은 공부시간에 더 높은 점수를 받는 방법 -시험에는 요령이 필요하다. -공부방법은 자신이 스스로 개발하는 것이 좋다. -중요한 것은 자신에게 적합한..
[도서요약] 프롤로그 - 공복이 되면 장수 유전자가 발동한다! -영양을 계속 섭취해야 건강하다는 생각은 낡은 사고방식이다. -뱃속에서 꼬르륵 하고 소리를 내면, 세포 차원에서 몸에 좋은 작용들이 일어나고 젊..
[도서요약] 프롤로그절대 운동만으로 살을 뺄 수 없다! -다이어트의 왕도는 잘못된 식습관 개선 1장 단언컨대, 비만의 원인은 과식이다! 1.운동 중심의 다이어트는 반드시 실패한다! -다이어트를 할 때는 소비 칼..
[도서요약] <프롤로그> #대학 생활을 준비하며 -프롤로그는 왜 중요한가? : 명확한 학습 전략을 가지고 시작해야만 순탄하고 성공적인 대학 생활을 할 수 있으며 낯선 세계에 쉽게 적응하고 좋은 성과를 얻을 수..
[도서요약] 01.누구나 우등생 되는 비결 #비결1.학교가 무엇을 가르치고 싶어하는지 파악하기 -시험 문제를 앞에 두면 '정답이 무엇인가?'하고 질문할 것이 아니라, '질서 정연한 시민을 만들어내려는 사회적 기..
[도서요약] 1.원하는 것을 정의하라 -말은 긍정적 or 부정적 진동을 만들어 낸다. 그러니 대상에 대해 긍정적인 말을 하자 -원하지 않는 것에 신경끄고 원하는 것에 집중하라 -말이나 집중을 바꾸면 진동이 바뀐..
들어가며 그들에게 무슨 일이 있었던 걸까? @나는 술 대신 철학고전에 취하겠다 -아인슈타인- @레오나르도 다 빈치는 관심 있는 주제에 관해 구할 수 있는 모든 고전을 구하고 중세의 고전 문헌을 공부하는 습관..
[도서요약] 1.동학농민운동 : 새야 새야 울지마라 -1891년~1895년 동학 지도자들과 동학교도 및 농민들에 의해 일어난 민중의 무장 봉기 -기존 조선 양반 관리들의 탐학과 부패에 대한 불만이 쌓이다가 전라도 고..
[도서요약] '왓칭'을 통한 마인드 컨트롤 법 1.'내 마음속엔 지금 어떤 생각이 있지?' 하고 가만히 들여다본다. 들여다보면 생각이 사라진다. 2.다른 생각이 또 떠오르면 똑같은 방법으로 공간 속을 들여다본다...
https://www.youtube.com/watch?v=w1vWqHEP_v4&feature=emb_title #너무 자주 하는 7가지 오해 ①자유로워지고 싶으면 언제나 자유로울 수 있다. -우리는 사람 및 시스템과 관계를 맺고 살아가기 때문에 상황의..
제1장: 동기 / 공부귀신은 분명 있다 -“누가 공부귀신인가?” @"실패란 넘어지는 것이 아니라, 넘어진 자리에 머무는 것이다." 1. 대한민국 최고 인재의 83%는 평범한 머리를 가졌다 -미국의 사회학자..
1장 시골 고교 자퇴생, 영어를 정복하다 -저자의 인생 이야기 2장 영어 귀가 확 뚫리는‘영화 씹어먹기’ 공부법 #복싱하듯이 영어하라 -서술적 기억을 열심히 쌓으면서 정작 절차적 기억은 간과하니..
프롤로그 <인생 성공 10계명> ①남들이 안 된다고 말하는 것을 꾸준히 오래 한다. = 기회는 절대 보이지 않는다. 돌아보니 기회였던 것이다. ②자신 말고 주변 사람을 잘되게 해준다. = 함께 잘되면 모멘텀이 커..
[도서요약] CHAPTER 01 케톤 상태가 무엇이며 왜 필요한가? -낮은 수준의 케톤 상태가 실제로 인간에게 자연스러우며 최적의 대사 상태다. 인류 역사에서 우리의 게놈은 우리가 섭취하는 음식에 기초해 가장 이상..
[도서요약] 권장=육류,어패류,채소,버섯류,달걀,해조류,두부,유부,설탕을 넣지 않은 블랙커피나 홍차,와인 제한=곡물,뿌리채소류,양조주(맥주,정종),탄산음료,과자,케이크 <시작하기 전에 주의할 점> -당질 제한..
[도서요약] 들어가는 말 "내가 21세기에 살고 있지만 내장은 크로마뇽인과 다름없다." -<점선뎐>중에서- -오늘날 우리가 안고 있는 건강 문제는 우리가 먹는 것과 먹지 않는 것의 결과라고 할 수 있다. -구석기..
[도서요약] PART1-올바른 수면을 하면 자연히 살이 빠진다 수면법 01올바른 수면을 하지 않으면 1개월에 1KG씩 살이 찐다 -숙면을 하지 못하면 살이 쉽게 찐다. -수면만으로 매일 300칼로리를 소비한다. = 올바른..
[도서요약] #아침잠은 인생에서 가장 큰 지출이다 -카네기- [머리말] -성공한 사람은 아침이 부지런한 사람이었다. <저자가 약속하는 4가지 변화> ①신체와 정신이 조화로운 하루, 에너지가 충만한 하루를 갖게..
[도서요약] 추천사 _ 콜레스테롤의 고정관념을 뒤집다 =이 책은 그동안 각종 심장병의 원흉으로 지목된 콜레스테롤의 누명을 벗겨주면서 콜레스테롤을 인위적으로 낮추는 약물인 스타틴의 허구성을 폭로하고 있다..
[도서요약] #프롤로그. 건강 회복의 필수조건, 설탕 디톡스 <설탕을 많이 먹어서 생기는 문제점들> -만성피로증후군 -섬유근육통을 비롯한 다양한 통증 -면역기능의 약화 -만성부비강염(축농증) -과민성대장증후..
[도서요약] <당질제한식을 실시할 때 주의사항> 당질제한식은 개시 직후부터 효과가 나타나므로 경구 혈당 강하제를 복용하거나 인슐린 주사 투약하는 분은 저혈당 발작을 일으킬 위험이 있습니다. 이에 해당하는..
224페이지->8페이지=압축률 96.5% [도서요약] @다음과 같은 경우에는 당질 다이어트를 할 수 없으니 주의 ①신장에 질환이 있어 혈액 검사에서 신기능 저하가 확인된 사람 ②췌장(이자)에 염증이 있어 혈액 검..
[도서요약] <질병 치유와 고치는 방법> ①소식,단식 -만병을 고치는 묘법. '먹지 마라','움직이지 마라','자라'를 실천하면 면역력,배독력이 증강되어 순식간에 낫는다. -감기,복통,두통,변비,아토피,무좀,요통,..
[도서요약] PART 1. 4색 공부법 (교과서를 정리하는 방법) #책을 읽는데도 기술이 필요하다 -어떤 공부던 가장 기본은 '책을 읽는 것'에서부터 시작한다. -공부에서 가장 중요한 기본 기술은 '공부를 위해 책을..
[도서요약] 제1장 맞으면서 강해지는 단련법 #당신은 자신이 생각하는 것보다 훨씬 강하다 남의 험담이 두렵다고요? -막상 맞아보면 생각보다 견딜만 하다. 두려워 매번 도망치면 이 사실을 알지못한채 생을 마치..
[도서요약] 1장 루시드 드림이란? -왜 나는 가끔 아침을 먹기 전에 여섯 개나 되는 불가능한 것들을 믿었는지 몰라. -루이스 캐롤, <거울 나라의 앨리스> #루시드 드림의 경이로움 -자기가 꿈에서 경험하는 세상..
[도서요약] #모든 것은 젊었을 때 구해야 한다. 젊었을 때 열심히 구한 사람은 늙어서 풍성하다 -괴테- 1. 아름다운 도전 1.구체적인 목표 정하기 -목표를 정하지 않고 달리다간 언제 어디서 나타날지 모르는 곁..
@이 글은 2018년 2월 28일에 쓴 글을 재 업로드한 글입니다. 이미 K리그 팬들 사이에서는 오래전부터 종종 언급되던 인물이었다. 인터넷 방송 BJ가 프로리그의 홍보대사를 하는 경우는 유래가 없었기에 실현 가능..
#나만이 내 인생을 바꿀 수 있다. 아무도 날 대신해 해줄 수 없다. -케롤 버넷- #기록은 기억을 이긴다. #실수를 피할 수는 없다. 줄일 수만 있는 것이다. 실수 때문에 포기하면 그것은 실패이다. #함께 하고자..
[Prologue]영어공부의 지름길은 영어의 원리를 제대로 이해하는 것부터! 1.영어공부의 지름길은 없는가? 2. 단 하나의 원리를 이해하면 바로 말 만들기가 되는 유일한 학습법, 애로우 잉글리시 ①영어는 암기가..
[도서요약] 1장 언어, 한국어 @언어란 무엇인가 #언어는 기호다 -생각을 전달하는 여러 가지 수단을 통틀어 기호라고 한다. -기호는 전달하고자 하는 내용과 그 내용을 실어 나르는 형식으로 이루어진다. -기호의..
[도서요약] 01 시대 구분 : 길고 긴 한국사, 나누는 순간 뜻이 통한다 @한국사를 나누는 기준은 무엇일까? : 세계사적 보편성+한국사적 특수성 -왕조 순서로 시대를 구분하면 우리 역사에서 세계사적 보편성을 읽..
[도서요약] 추천사 / 프롤로그 1장 성공의 뿌리 성적은 중요하지 않다 -좋은 학점과 이해력이 비례하지 않는다. -학교에서 우리는 삶에 아무런 영향도 미치지 않는 많은 것을 암기하도록 요구받는다. 폴 베이커..
[도서요약] Chapter 1. 영어 정복의 첫걸음, 원리의 이해 #깨달음에 이르는 근본적 질문들 -모두의 목표 : 읽자마자 읽는 순서대로 바로 이해하고, 듣자마자 듣는 순서대로 바로 알아듣고, 생각하자마자 생각하는..
[도서요약] 습관은 오랜 세월의 반복을 통해 굳어진 일상이며 친구다 -EVENUS- [습관의 힘]:생각하고 느끼고 행동하고 성취하는 모든 것의 95%가 습관의 결과 [성공의 정의]: 성공이란 당신이 가장 즐기는 일을..
[도서요약] 1 편견 없이 1일 1식 시작하다 01 1일 1식을 하면 체력이 약해지지 않을까 -사람이 위장의 음식물을 완전히 소화시키는데 걸리는 시간은 8시간이다. 세끼를 모두 챙겨먹는다면 위장은 쉬지 못한다. -..
제1장 메모를 위한 기본 조건 #메모는 왜 하는가? -메모를 해두면 할 일에 대해 일부러 고민하지 않아도 되므로 뇌의 용량에 여유가 생긴다. -메모는 자신에 대한 지시 #메모는 습관이다 -언제 어디서든 메모한다..
1장 운(運) "미래에 무슨 일이 생길지 우리는 알 수 없다." -피터 번스타인- #무엇이 성공을 이끄는가? "우리는 매사에 작용하는 운의 비중을 과소평가 한다." -나심 탈레브- *운이 지배하는 세계 -"성과관리 제..
[도서요약] -끌어 당김의 법칙이란 비슷한 것 끼리 끌어당긴다는 뜻이 -끓어당김의 법칙은 예외가 없는 자연 법칙 -우리가 현재 생각의 주파수를 바꿈으로 미래의 좋은 인생으로 이끌 수 있다. -우리가 좋은 생각..
[도서요약] 추천의 글 한의학에서 오일 풀링을 권하는 이유 - 대자인 한의원 대표원장 김래영 -한의학에서는 땀내고,구토하고,설사하는 방법으로 독소를 배출시켜 질병을 치료해 왔다. -오일을 이용하는 것은 체..
[도서요약] 1장.우리는 잘못된 방식으로 배우고 있다. 무언가를 배울 때 항상 적용되는 점 1.학습이 유익하려면 기억이 필요하다. 배운 것이 기억에 남아 있어야 나중에 필요할 때 사용할 수 있다. 2.우리는 살아..
160페이지->15페이지=압축률 91% [도서요약] Chapter 1 왜 사람은 설탕에 중독되는 걸까? -당분이 포만감을 느끼게 하여 만족감을 얻을 수 있기 때문 -설탕으로 보상회로가 활성화된다. 행복 호르몬이라는 '도파..
[도서요약] #들어가며)지금 바로, 치사하게 시작하라 -수험 생활 중에는 일상에서 누리던 모든 것을 포기하지 않으면서 공부까지 완벽하게 잘하려고 하면 되려 아무것도 할 수 없다. -깍쟁이 처럼 군더더기는 모..
[도서요약] 시작하면서_케임브리지 심리학×개인적인 체험=저절로 지속되는 노력 -노력의 흐름을 끊는 악순환에서 벗어나라 -바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 구별하라 -몸이 저절로 움직이게 만들어라..
https://www.youtube.com/watch?v=j98cQ8xSpAY 새로운 신념 다짐 -> 내 인생을 창조적으로 살아보겠다. [문화심리학자 김정은의 창조의 비밀] 3부에 걸친 강의 1부: 창조는 편집이다. 2부: 재미는 창조다. 3부:..
https://www.youtube.com/watch?v=28ybyGUaN0E 오늘 강의는 일상의 문화에서 찾는 편집의 기술, 행복한 삶을 위한 편집의 기술 21세기에 인류가 찾아낸 새로운 가치 : 재미와 행복 절대빈곤 극복 후 질문 :왜 사..
https://www.youtube.com/watch?v=1897-fvsbZ0 오늘 미래를 만나다. 3부 창조적인 삶은? 1.편집의 시대 : 객관성에서 상호주관성으로... 2.상호주관성의 심리학 3.소통의 조건 결론: 평균 수명 50세 시대의 가치..
[유럽] -[잉글랜드] --[1부리그 : Premier League] --920708-손흥민-토트넘-트랜스퍼마켓 ---[2부리그 : Football League Championship] -------------[12부리그 : Surrey South Eastern Combination Intermediat..
316페이지->15페이지 (압축률 약 95.3%) [도서요약] #프롤로그 -뇌 질환으로 고통받고 있다면 원인은 유전이 아닌 음식이다. -지난 세기 동안에 고지방 저탄수화물 식단이 곡류와 해로운 탄수화물을 기본으로 한..
[도서요약] *방탄커피 레시피=양질의 커피콩으로 진하게 내린 커피 1잔+목초를 먹인 소의 우유로 만든 무염 버터 1큰술+MCT오일 또는 코코넛 오일 1큰술 Chapter 1 당신의 식사를 바이오해킹하라!-체중을 줄이고..
372페이지->11페이지 (압축률 약 97%) [도서요약] 1부 밀: 건강에 좋지 않은 통곡물 01 뱃살이 뭐기에 -인간은 밀을 먹음으로써 체형이 무너지며 특히 허리선에 미치는 영향이 가장 크다. -'밀가루 똥배'는 지방..
304페이지->13페이지 (압축률 약 95.8%) [도서요약] =용어설명 1부 지방은 죄가 없다 1장 기름진 음식 탓에 살이 찐다고? #버터와 고깃기름으로 1년에 30kg을 감량하다. (알트 몬도야씨 사례) -알트 몬도야씨..
512페이지-> 7페이지 (압축률 약 98.7%) [도서요약] 지방이 함유된 주요 식품 1장 지방의 역설: 지방을 많이 먹고도 건강한 사람들 #인류학자, 스테판슨 -캐나다 극지방의 이누이트 족의 생활 방식 체험, 지방이..