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다이어트에 좋은 음식

다이어트에 좋은 음식은 GI지수가 낮은 음식이 좋다 아침으로는 고구마같는것 보다는 오트밀이 포만감이 오래도록 지속된다 점심과 저녁으로는 현미밥을 섭취하는것도 추천한다 흰쌀밥은 GI지수가 높기때문에 상대..

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식단관리 다이어트

생각보다 다이어트는 간단하다 적게 먹고 운동하면 빠진다

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본격적으로 식단관리를 하는방법

운동과 더불어 단당류 첩휘를 하지않는것 생각보다 당을 섭휘함으로 인슐린 붐비가 증가하여 살이찌는 일이많다 탄수화물섭취를 조금씩 줄여나가야한다 무작정으로 금식을 하는것은 바람직하지 못하다