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[남자의 자격] 아직도 반팔이 헐렁거리니? 이번 여름은 꽉 꽉 숨도 못쉬게 해버리자! 남자 이두근 운동 루틴 5가지!

네 안녕하세요! "남자의 자격"입니다! 이제 여름이 다가올 시즌이죠? 하지만 아무런 근육도 없는 팔은 이성에게 매력을 어필하지 못하죠! 솔직히 우리가 잘생긴 것도 아닌데 몸이라도 팔이라도!! 아주 꽉 꽉 숨도..

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[남자의 자격] 팔이 커질려면 해야할 운동은 삼두근 운동이다! 삼두근 운동 루틴 4가지

네 안녕하세요! "남자의 자격"입니다! 이제 여름이 다가올 시즌이죠? 하지만 아무런 근육도 없는 팔은 이성에게 매력을 어필하지 못하죠! 솔직히 우리가 잘생긴 것도 아닌데 몸이라도 팔이라도!! 아주 꽉 꽉 숨도..

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[남자의 자격] 남자는 탄탄한 하체지! 돌덩이같은 하체를 만드는 하체 운동 루틴 5가지!

네 안녕하세요! "남자의 자격"입니다! 보통 운동하시는 분들을 보시면 월요일에 하체 운동을 많이 하시더라구요 하지만 저는 직장인이다 보니 월요일에 하다보면 잘못하면 한 주를 하체 근육통에 시달리게 되는 경..

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[남자의 자격] 헬린이가 알아야 할 헬스장 매너 TIP! 10가지!

네 안녕하세요! 남자의 자격입니다! 오늘은 헬스를 처음 하는 사람(헬린이)이 헬스장을 처음 갔을 때 지켜야 할 매너 10가지를 알려드리도록 하겠습니다!! 첫번째 땀을 흘린 자리는 수건으로 닦고 가자 -헬스..

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[남자의 자격] 언재까지 어좁이로 살래? 코코넛 같은 어깨 만드는 어깨 루틴 5가지

네 안녕하세요! "남자의 자격"입니다! 남자들 여자들에 로망은 바로 어깨가 넓은 사람이겠죠? 그래서 오늘은 탱크! 코코넛 같은 어깨를 만드는 어깨 루틴 5가지를 소개해보도록 하겠습니다! 첫번째 파이크 푸시업..