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가스라이팅이 뭘까요?

가스라이팅이란? 가스라이팅은 거부, 반박, 전환, 경시, 망각, 부인 등 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 현실감과 판단력을 잃게 만들고, 이로써 타인에 대한 통제능력을 행사하는 것을 말합니다. 이는 정신적 학대의 유형으로, 천구·연인·가족 등 친밀한 관계는 물론 학교나 직장 등에서 주로 발생합니다. 가스라이팅 가해자는 피해자의 자존감과 판단 능력을 잃게 만들고, 이러한 과정에서 사회적으로 고립되고 정신력이 약해진 피해자는 가해자에게 더욱 의존하게 됩니다. 특히 가해자는 피해자를 위한다는 명목 하에 가스라이팅을 진행하기 때문에 피해자 대부분은 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 사실을 인지하지 못하니다. 가스라이팅의 과정 가스라이팅 가해자는 피해자의 기억을 지속적으로 '반박'하거나 실수를 과..

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무릎 관절에 좋은 운동과 피하는 운동 총정리!

무릎 아픈데 운동이 꼭 해야 하나요? 운동하면 무릎에 무리가 가지 않을까요? 심각할 때는 활동량을 줄여야 하지만 보통 무릎 관절 질환을 앓게 되면 통증 때문에 활동이 감소해 관절 기능이 점점 나빠지기 쉽습니다. 그래서 무리하지 않는 범위 내에서 규칙적인 운동 스케줄을 마련해 관절 부위의 근육, 인대, 뼈 등을 단련시키는 것이 중요합니다. 운동을 해야 연골과 뼈에 영양을 공급해주는 활액이 활막에서 원활하게 분비되는데 이것이 관절 질환의 진행을 더디게 합니다. 뼈를 자극하면 뼈 형성이 활발해지는 압전 효과가 있습니다. 자극을 계속 가하면 전기가 흘러 세포를 자극합니다. 적당한 운동은 뼈의 기능을 보완해 근력을 강화시키고 신진대사를 도울 뿐만 아니라 스트레스 해소에 도움도 됩니다. 운동이 관절에 좋다고 해서 ..