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유소년 축구선수 웨이트 트레이닝(22.10.04)
유소년 축구선수 웨이트 트레이닝 실시 미니 스쿼트 푸쉬업 랫풀다운 인버티드 로우 저크 햄스트링 킥(짐볼) 22.10.04
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유소년 축구선수 웨이트 트레이닝 실시 미니 스쿼트 푸쉬업 랫풀다운 인버티드 로우 저크 햄스트링 킥(짐볼) 22.10.04
2023년 11월 23일 한라산 백록담 정상을 보고 온 리얼 찐 후기입니다. 왕복 약 10시간 정도 걸렸고 날씨가 좋아서 백록담을 볼 수 있었습니다. 먼저 백록담 영상부터 보세요(이거 보려고 이겨냈습니다) 저는 일주일 전에 예약을 했었고 성판악과 관음사 코스 중 고민을 하다가 쉽게 올라가기 위해서 올라갈 때는 성판악 코스로 올라갔다가 내려올 때는 관음사 코스로 내려왔습니다. 예약하는 방법은 한라산 탐방 예약 시스템 홈페이지에서 예약을 하시면 됩니다. 한라산탐방 예약시스템 한라산국립공원 인증 Language 주메뉴 탐방로소개 탐방로예약 예약안내 커뮤니티 마이페이지 한라산탐방 예약시스템 한라산의 자연과 만날 수 있는 탐방로를 간편하게 예약하세요! 탐방로 선택 날짜/인원 인원수 예약현황 예약하기 (예약조회) 핫 알림 한라산탐방로의 소식을 한눈에 전달해 드립니다. 1 2 3 4 5 6 한라산 탐방 안내 실시간 탐방로 정보 확인 하시고 안전한 산행 되세요. 성판악 코스 예약제 정상운영 탐방로
제18회 AFC 카타르 아시안컵이 2024년 1월 12일부터 2월 10일까지 진행됩니다. 아시안컵은 아시아 최고의 축구팀을 가리는 아시아 축구 국가 대항전입니다. 지난 2019년 아시안컵부터 총 24개국이 참가하며 4개국이 6개 조로 나누어 예선전이 진행되고 각 조 1,2위 팀이 16강에 진출하며 각 조 3위 상위 4개 팀이 16강에 진출합니다. AFC 카타르 아시안컵 진출국가 우리나라는 지난 1956년, 1960년 이후로 우승이 단 한차례도 없을 만큼 아시안컵에서는 좋은 모습을 보이지 못했습니다. 최근 성적이 가장 좋았던 아시안컵 대회는 슈틸리케 감독이 이끌었던 2015년 준우승인데요 우리나라는 아시안컵 최다 4강 진출국인 만큼 이번 카타르 대회에서는 우승을 꼭 했으면 좋겠습니다. AFC 카타르 아시안컵 AFC 카타르 아시안컵 개최국 카타르(도하, 알 와크라, 알 라이얀, 알 코르) 기간(총 30일) 2024년 1월 12일(금) ~ 2월 10일(일) 경기장(8개) 알 자누브 스타디
이 선수의 포지션은 공격수이다 발목 수술 이후 발목을 완전히 피면 통증이 있었는데 슈팅도 할 수 있을 정도로 많이 좋아졌다 워밍업 몬스터 워킹 골 라인에 콘을 새워 슈팅 정확도까지 같이 훈련 진행
보수라는 도구 하나 있으면 활용도가 어마어마하다 밸런스 운동, 근력 운동 모두 할 수 있다. 허들이랑 보수를 가지고 재활 진행 ALL OUT
인스타 보다가 마커로 민첩성 훈련하는 영상을 보고 따라해봤다 워밍업으로 실시 재미도 있고 운동도 될 것 같아서 해봤는데 생각보다 잘 피한다,,,ㅋㅋ
필드 재활 발목 부상 이후 필드 재활 사다리 스텝, 점프, 밸런스 슈팅, 패스 훈련 진행 22.09.22
Trail Making Test(기호 잇기 검사) 기호잇기검사는 신경심리학 임상분야에서 흔하게 사용되는 검사로 주로 치매, 파킨슨병 환자들을 대상으로 인지기능을 평가하는 검사이다. 검사 방법이 매우 간단하고 검사 시간이 매우 짧은데 비해 뇌기능을 평가하는데 매우 유용하다 알려져 있으며 특히 치매 환자를 선별하고 치매 유형을 변별하는데 많은 도움이 되는 검사이다. Trail Making Test(기호 잇기 검사) Trail Making Test(기호 잇기 검사)는 시지각 능력, 시각적 주사, 지속적인 주의집중능력, 신속한 정신 운동 속도가 요구되며 특히 B형은 숫자와 문자를 교대로 찾아 연결해야하기 때문에 주의력 전환과 작업 기억력 등 A형보다 복잡한 인지기능이 더 요구된다. 따라서 B형은 전두엽 손상을 평가하는 임상적으로 유용한 도구로 입증되었다 이러한 인지기능을 평가하고 전두엽 손상을 평가할 수 있는 기호잇기검사를 뇌진탕 부상을 당한 선수들에게도 적용시켜 볼 수 있을 것 같아 한번
수술 이후 볼을 안찬지 꽤 오래 되었다. 스텝 이후 패스, 헤딩 실시 내가 더 볼을 잘차는 것 같다, 열심히 굴러야지 22.09.19
유소년 축구 필드 훈련 지난 9월15일에 진행한 훈련과 똑같고 크로스&슈팅 방향만 달라짐 22.09.21
스포츠 뇌진탕은 증상 및 징후, 조기 식별, 적절한 관리에 있어서 매우 복잡하고 심각한 부상 중 하나입니다. 스포츠 뇌진탕(sports related concussion) 특히 신체적, 정신적, 인지적, 수면과 관련된 증상 및 장애들이 다양하게 나타납니다. 스포츠 뇌진탕과 관련해 운동선수에게 흔히 나타나는 증상으로 두통, 현기증, 어지러움, 메스꺼움, 눈의 압박이 있습니다. 축구선수 스포츠 뇌진탕 확실히 알고 가자(증상, 예방, 복귀 프로토콜) 축구 또는 미식축구, 하키 등 과격한 몸싸움이 있는 스포츠를 자주 보신 분들이라면 한 번쯤 중계를 통해 ... blog.naver.com 뇌진탕으로 인한 외상성 뇌 손상으로 단기 및 장기 신경학적 증상들이 나타나며 특히 어지럽거나 말을 못 하는 경우, 눈이 뿌옇거나 움직임이 떨어지는 경우들이 발생하기 때문에 이를 평가하는 것이 매우 중요합니다. 뇌진탕 및 뇌 손상이 인지기능에 미치는 영향 또한 스포츠 뇌진탕을 평가하는 표준적인 도구 SCAT에
발목 부상 이후 필드 재활 스텝, 볼터치, 점프 진행 재활 막바지, 복귀 전 재활 운동 부족한 근력운동까지 같이 진행
필드에서 재활 진행 점프 사다리 스텝 후 점프(+밸런스) 볼터치, 슈팅 전체 영상 슈팅 진짜....ㅋㅋ 굳 22.09.17
2인1조 공을 이용한 서킷 트레이닝 사이 빠지고 리턴 사이드 스텝 후 리턴 사다리 스텝 후 무릎 컨트롤 후 리턴 3점프 후 헤딩 리턴 피칭 몸열고 공 받고 드리블 후 리턴 점프 후 밑으로 들어갔다 점프 헤딩 등등 22.09.19
Lysholm 설문지(Lysholm knee scoring scale) Lysholm설문지는 무릎관절 인대 손상에 따른 일상생활에서 나타나는 증상을 측정하여 건강상태를 평가하는 간단한 설문지이다. 특히 전방십자인대 손상 이후 환자의 무릎 증상과 기능을 평가하기 위해 유용한 설문지로 사용하고 있다. 통증, 부종, 파열음, 경직, 파행 등은 환자의 만족도를 저하시키는 변수와 걷기, 뛰기, 쪼그려 앉기, 계단오르기 등은 일상생활에서의 무릎관절의 기능을 나타내는 변수들을 합쳐 주관적으로 평가하고 확인할 수 있는 설문지이다. Lysholm 설문지(Lysholm knee scoring scale) 8가지 항목을 환자 스스로 느끼는대로 체크하면 된다. 설문작성은 약 5분정도 소요되며 총 점수는 100점으로 점수가 높을수록 건강한 상태를 말한다. 평가 항목(8가지) 절음(limp) 보조기 사용(support) 잠김(locking) 불안정(instability) 통증(pain) 종창(swelling
작년에 시험 본 대한축구협회 KFA D 급 실기 후기 작년 D 급 자격증 취득을 위해 주말 3일간 연수를 듣고 마지막 날 실기를 보았습니다. KFA D급은 18세 이상이라면 누구나 신청하셔서 자격증을 취득하실 수 있는데요 D 급을 신청하시려면 우선 대한축구협회 지도자 교육 아카데미 사이트에서 회원가입을 하신 후 신청하실 수 있습니다. 대한축구협회 지도자교육 아카데미 강습회신청 각 급별 지도자 강습회 신청 보수교육신청 다양한 보수교육 신청 마이페이지 본인의 개인정보 및 교육이력 확인 교육자료 교육 동영상, 교재 및 교강습회 자료 로그인 아이디저장 아이디/ 비밀번호 찾기 로그인 회원가입 사전온라인교육 신청 자격증 재발급 영문 자격확인서 발급 공지사항 +더보기 2023 제5차 KFA 온라인 보수교육 신청 안내 필독 2023.09.27 2023 시스템 점검 관련 이용 일시중단 안내 필독 2023.08.16 2023 선수 부모 아카데미 신청 안내 필독 2023.08.11 [온라인 교육] 인천
스틱을 이용한 풋워크(스텝)훈련 간단하게 스틱만 있으면 할 수 있는 훈련 발바닥이 많이 아플 수 있어 시간 조절을 잘 해야한다 서킷으로 진행해 생각보다 빡세다 22.08.22
유소년 축구 필드 서킷 트레이닝 점프 런지 슈퍼맨 원 레그 브릿지 원판 프레스 몬스터 워킹 버피 디클라인 푸쉬업 22.09.02
푸쉬업 사이 빠지기 패스 받고 드리블 후 리턴 지그재그 방향전환 몬스터 워킹 점프 후 밑으로 빠지기 점프 수비스텝 V-sit up 드리블 패스 후 사다리 스텝 리턴 받고 크로스 슈팅
유소년 축구 선수 웨이트 트레이닝 22.08.22 웨이트 트레이닝 레그 컬 레그 익스텐션 풀업 벤치 프레스 케트벨 스윙 숄더 프레스 짐볼 레그 컬 사이클 랫 풀 다운
필드 서킷 트레이닝(컨디셔닝) 점프 스쿼트 코펜하겐 어덕터 푸쉬업 슈퍼맨 배틀 로프 버피 점프 몬스터 워킹 햄스트링 슬라이드 컬
BESS(Balance Error Scoring System) BESS는 정적 자세에서 안정성(밸런스)을 평가하는 정적 균형 검사이다 간단하고 쉽게 신체 밸런스를 측정할 수 있고 언제 어디서든 할 수 있는 장점이 있으며 특별한 장비가 필요하지 않다. 주로 뇌진탕, 경미한 외상성 뇌 손상과 같은 머리 부상이 정적인 균형 안정성에 미치는 영향을 평가하고 관리하는 데 사용된다. 이 검사를 통해 머리 부상 이후 경기 복귀 결정을 내리는 데 도움을 줄 수 있다. (SCAT5,6 참고) 스포츠 뇌진탕 진단 툴 scat6(최신버전) 다운 받고 보세요 / 온필드 평가(on field assessment) 스포츠 뇌진탕 진단에 도움을 줄 수 있는 툴(SCAT6)를 한번 소개해 보려 합니다. scat6는 2016년에 발... blog.naver.com BESS(Balance Error Scoring System) BESS 검사는 약 10분 정도 소요되며 20초 동안 선수, 환자의 균형 능력을 평가한다
SEBT(Star Excursion Balance Test) 한 발 서기 발목 불안정성 검사 SEBT(star excursion balance test) SEBT는 동적 균형 자세를 검사하는 테스트이다. 한 다리로 균형을 잡은 채 8가지 방향으로 최대한 멀리 다리를 뻗어 거리를 측정하는 검사이며 주로 발목 불안정성을 평가하는 검사이다. 쉽게 말해 최대한 뻗을 수 있는 거리를 측정해 동적 균형(밸런스) 능력을 평가하는 테스트이다. SEBT(star excursion balance test) SEBT와 비슷한 Y-Balance(Y 밸런스) 검사가 있으며 이는 SEBT 검사에서 간소화 시킨 검사이다. SEBT는 만성 발목 불안정성(CAI), 슬개대퇴 통증(PFPS), 전방십자인대 재건(ACLR)과 같은 하지 부상을 가진 선수를 평가하는데 유용하게 쓰이는 검사이다. 또한 하지 부상의 위험률을 미리 예측할 수 있고 재활 이후 복귀 검사로 사용할 수 있다. SEBT(star excursion
스포츠 선수들에게 요구되는 정적 균형 능력을 평가하는 검사 2가지 다양한 스포츠 상황 특히 점프, 스프린트 상황에서 밸런스 능력은 매우 필수적이다. 밸런스 능력이 좋은 선수는 빠르고 민첩하게 방향을 전환할 수 있기 때문에 운동 선수들에게 균형 능력은 매우 중요하다. Stork balance stand test(황새 밸런스 서기 검사) Stork balance stand test는 한 발로 서는 밸런스를 평가하는 검사이다. Stork balance stand test 특별한 장비 없이 스톱워치만 있다면 운동 선수의 동적 균형 감각을 평가할 수 있는 검사이다. Stork balance stand test Stork balance stand test 필요한 장비 평평한 바닥 스톱워치 검사 방법 신발을 벗고 손은 엉덩이에 얹은채 한쪽 다리로 서있는다. 서있지 않는 다리의 발바닥을 지지하는 다리 무릎 안쪽에 대고 서있는다. 지지하는 다리의 뒤꿈치를 들면 검사가 시작되고 시간을 측정한다. 1분
지난 월드컵 아시아 2차 예선전 싱가포르를 상대로 5대0 대승을 거두었습니다. 내일 중국을 상대로 조별리그 2차전을 치르게 되는데요 2026 북중미 월드컵 아시아지역 2차 예선 조별리그 중국전 일정, 중계, 피파랭킹, 상대전적에 대해 알아보겠습니다. 한국 축구 2026 북중미 월드컵 2차 예선 일정 및 조 편성(1차전 싱가포르전) 2026년에 개최하는 월드컵은 캐나다, 멕시코, 미국에서 공동 개최하는 북중미 월드컵입니다. 이번 월드컵부... blog.naver.com 현재 우리나라는 중국, 싱가포르, 태국과 C조로 지난 싱가포르전 승리로 인해 조 1위를 달리고 있는데요. 중국 또한 지난 태국전에서 2대1로 승리하면서 우리나라와 조1위를 놓고 경쟁하게 되었습니다. 중국전 일정 날짜 : 2023.11.21(화) 오후 9시 경기장 : 중국 선전 유니버시아드 스포츠센터 중계 이번 월드컵 2차 예선 중국전은 KBS, SBS, 쿠팡플레이에서 생중계로 보실 수 있습니다. 한국, 중국 피파랭킹 현
언덕에서 밴드를 이용한 점프 훈련 평지보다 언덕에서 하는 훈련은 더 큰 힘과 강도를 요구하기 때문에 훨씬 빡세다 또한 밴드를 이용해 뒤에서 끌어당기는 힘까지 생긴다면 더 큰 파워를 요구하기 때문에 좋은 훈련이다. 밴드 훈련을 하고 마무리 10m 스프린트 훈련 20m 언덕 스프린트 훈련 40m 언덕 스프린트 훈련 언덕 훈련은 딱 40m까지 뛰는 것이 좋아보인다.. 이 이상 넘어가면 파워가 급격히 떨어진다.. 경기 중 40m이상 뛸 일이 있을까..? 운동 후 마무리 회복 시간 ㅎㅎ.. 22.08.09
축구 선수 밴드를 이용한 언덕에서 파워, 스피드 향상 훈련 마무리 10m 스프린트 재활 중... 22.08.17
운동선수, 특히 축구선수와 수면과 관련된 내용을 공부하다가 자주 나오는 단어들을 정리해봤습니다. 수면과 관련된 축구선수 회복에 대한 논문들을 자주 보면서 따로 정리해둔 곳이니 혹시나 잘못된 정보가 있다면 댓글로 알려주시길 바랍니다. 단어 SHI : 수면 위생 지수(Sleep Hygiene Index) PSQI : 피츠버그 수면 질 지수(Pittsburgh Sleep Quality Index) ISI : 불면증 자가 테스트(Insomnia Severity Index) ESS : 낮 동안 졸림 수준(Epworth Sleepiness Scale) MEQ : 아침형-저녁형 설문지(Morningness-Eveningness Questionnaire) ESS : 아침 기상 후 피로 WASO : 잠든 후 깨는 시간(wake after sleep onset) SOL : 완전히 깨어 있는 상태에서 서서히 수면으로 유도되는 시간 SE : 수면 효율성(Sleep Efficiency) sleep onse
오늘 U17월드컵 프랑스와 예선 2차전이 오후9시에 열립니다. 지난 미국과의 1차전에서 3대1로 패하면서 이번 프랑스전에서 반드시 승리를해야 16강에 진출할 확률이 높아지는데요 조1,2위는 16강에 자동 진출하고 조 3위는 성적이 높은 팀 4팀만 올라가기 때문에 반드시 승리해야 하는 경기입니다. U17월드컵 조편성 A조 B조 C조 D조 E조 F조 인도네시아 스페인 브라질 일본 프랑스 멕시코 에콰도르 말리 잉글랜드 아르헨티나 대한민국 독일 모로코 우즈베키스탄 이란 세네갈 미국 뉴질랜드 파나마 캐나다 누벨칼레도니 폴란드 부르키나파소 베네수엘라 U17월드컵 대한민국 E조 E조 한국 (피파랭킹 24위) 미국 (피파랭킹 11위) 프랑스 (피파랭킹 2위) 부르키나파소 (피파랭킹 56위) U17월드컵 대한민국 vs 프랑스전 2023년 11월 15일(수) 오후 9시 자카르타 인터네셔널 스타디움 프랑스전 중계 이번 U17월드컵은 SPOTV, SPOTV NOW에서 볼 수 있습니다. 또한 TV조선에서
11월 18일 축구 국가대표팀의 훈련을 직접 보실 수 있는 오픈 트레이닝 데이가 진행됩니다. 파워에이드 오픈 트레이닝 데이 선착순으로 신청하실 수 있으니 신청 날짜를 확인해 보시고 손흥민, 김민재, 이강인 선수를 직접 보고 싶으시다면 파워에이드 오픈 트레이닝을 신청해 보시길 바랍니다. 축구 국가대표 오픈 트레이닝 오픈 트레이닝 일정 11월 18일(토) 오후 4시 장소 목동 운동장 주경기장 목동종합운동장목동주경기장 서울특별시 양천구 안양천로 939 목동아이스링크 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 신청 방법 아래 playkfa 링크를 통해 신청하실 수 있습니다. playkfa 홈페이지 -> 내 PLAY 메뉴 -> 신청하기 https://www.playkfa.com/ PLAY KFA 마이페이지 회원가입 로그인 Ticket 대한민국 VS 싱가포르 SKYBOX & PUB (싱가포르) Shop 국가대표팀 의류 싸인볼 & 공식사용구 KFA x 브랜드 콜라보 패션잡화 액세서리 기념품 & 문구
1985년부터 시작된 U17월드컵 대회는 이번 인도네이사에서 19번째 월드컵 대회가 진행됩니다. U17월드컵은 격년제로 진행되는 대회이지만 지난 2021년에는 코로나로 인해 대회가 연기되어 2019년 이후 4년만에 대회가 진행됩니다. U17월드컵 일정 U17월드컵은 역대 세계적인 축구선수들이 성장한 대회로 축구 유망주들이 꿈을 펼칠 수 있는 대회입니다. 우리나라 또한 이번 U17 월드컵에 참가해 미국, 프랑스, 부르키나파소와 E조에 속하면서 역대 최고 성적인 8강 이상을 목표로 하고 있는데요 오늘은 U17 월드컵 선수 명단 및 일정, 조편성에 대해 알려드리겠습니다. 2023 U17 월드컵 개최국 : 인도네시아 대회 기간 : 11월10일 ~ 12월 2일 참가국 : 24개국 조편성 U17 월드컵 조편성 16강 진출 조건 4개 팀씩 6개 조로 나뉘어 조별리그 1,2위팀이 16강 진출, 성적이 가장 좋은 조3위 4개팀 16강 진출 한국 U17월드컵 역대 최고 성적 1987년 8강 2009년
경사가 있는 언덕을 빠른 스프린트로 뛰는 것을 언덕 스프린트(hill spirnt)라 부르며 축구 선수에게 언덕을 뛰는 훈련은 평지에서 뛰는 것보다 스피드, 근력, 파워를 향상시키게에 더 효과적인 훈련입니다. 세계적인 축구 선수들 또한 언덕 스프린트 훈련을 실시하고 있는데요 평지에서 스프린트 훈련을 하는 것보다 경사면이 있는 언덕에서의 스프린트는 더 많은 힘과 파워를 만들어 낼 수 있어 운동장에서의 더 폭발적인 움직임을 만들어 낼 수 있습니다. 언덕을 뛰는 것 자체가 하지의 더 많은 근육들을 동원시킬 수 있고 엉덩이, 햄스트링, 종아리의 후방 근육들을 더 발달 시킬 수 있으며 발목까지 이어지는 더 높은 탄력성을 이끌어내 더 빠르고 강하게 앞으로 나갈 수 있는 힘을 만들어 낸다. 축구는 방향 전환, 점프, 가속, 감속, 공이 있을 때, 없을 때 스프린트 등 다양한 액션들이 복합적으로 섞인 스포츠로 최고의 선수가 되기 위해서는 이러한 움직임들이 90분 동안 끊기지 않고 이루어져야 합니다
필드 서킷 트레이닝 배틀 로프 슈퍼맨 버피 러시안 트위스트 점프 푸쉬업 밸런스 코어 운동 등등 아마 30초씩? 했던 것 같다..(내 기준 30초=1분) 22.08.24
10M, 20M, 40M 언덕 스프린트 훈련 언덕이 있는 환경만 된다면 정말 좋은 운동이라 생각한다. 발목 환자 -> 손수레 걷기? Wheelbarrow walking 드는게 더 힘들다..
필드 피지컬 훈련 스피드 & 지구력을 향상시킬 수 있는 훈련 경기 중 많이 나오는 움직임 후 스프린트 코디네이션과 스피드 훈련 결합 22.06.10
축구를 포함한 대부분의 운동선수들은 근 손상, 생리적 변화가 나타나는 고강도의 훈련을 실시하고 있습니다. 따라서 반복되는 훈련으로 인한 근 손상을 완화하고 근 기능을 살리기 위해서 다양한 회복 방법을 사용하고 있습니다. 그중에서 수면(sleep)은 생리적, 심리적으로 매우 좋은 회복 방법으로 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 연구들에서 축구 선수들을 포함한 대부분 운동선수들의 수면의 질이 좋지 않다고 보고하고 있으며 이에 대해 수면의 질을 향상시키기 위한 다양한 방법들을 제시하고 있습니다. 예를 들어 올바른 수면 교육 조용하고 어두운 잠자리 취침 전 전자기기 사용 금지 등등 운동선수들의 수면을 위한 팁 ; 이전 포스팅한 글에서 수면이 운동선수들에게 얼마나 중요한지 알아보았다. 간단히 다시 살펴보면 다음과 ... blog.naver.com 이러한 수면의 질을 높이기 위한 방법들은 많은 연구 결과 운동선수들의 수면의 질을 개선했습니다. 하지만 모든 선수들에게 이러한 수면 전략들을
레그 프레스 불가리안백 스쿼트 불가리안 스플릿 스쿼트 점프 벤치 프레스(스미스 머신) 바벨 로우(스미스 머신) 사이드 런지 박스 점프 trx 햄스트링 컬 kneeling press(덤벨) 마운틴 클라이밍(mountain climber Ex.) 23.09.12
사이클 케틀벨 스윙 점프 푸쉬업(보수) 코펜하겐 내전근 운동 불가리안 백 스쿼트 사이드 플랭크 + 덤벨 레그 프레스 덤벨 프레스 밸런스 Ex. 랫풀 다운 Around the world weight plate exercise 23.09.07
벤치 프레스 슈퍼맨 케틀벨 스윙 russian twist 풀업 스쿼트(스미스 머신) 푸쉬업 & 로우 pallof press push jerk 23.08.31
힙 쓰러스트 풀업 런지(불가리안 백) 햄스트링 킥 푸쉬업&로우 코펜하겐 내전근 Ex. 불가리안 스플릿 스쿼트 박스 스쿼트(스미스 머신) TRX 플랭크 sliding hamstring curl 23.08.25
풀업 레그 컬 레그 익스텐션 레그 프레스 덤벨 플라이 AB roll 코펜하겐 내전근 Ex. prone 햄스트링 킥 plate front raise 밸런스 Tr. 23.08.14
오늘 2026 북중미 월드컵 아시아 2차 예선전에 출전할 23명의 축구 국가대표 명단이 발표되었습니다. 이번 발표된 명단에서는 지난 10월 A매치 명단과 큰 차이는 없습니다. 골키퍼 김준홍 대신 송범근 선수가 5개월만에 복귀하였고 지난해 소집되었던 수비수 김주성 선수가 이번 명단에서 제외되었습니다. 한국 축구 2026 북중미 월드컵 2차 예선 일정 및 조 편성(1차전 싱가포르전) 2026년에 개최하는 월드컵은 캐나다, 멕시코, 미국에서 공동 개최하는 북중미 월드컵입니다. 이번 월드컵부... blog.naver.com 11월 A매치 축구 국가대표 명단 11월 A매치 축구대표팀 명단 감독 : 클린스만 골키퍼(GK) 김승규, 조현우, 송범근 수비수(DF) 김영권, 정승현, 설영어, 김민재, 이기제, 김진수 미드필더(MF) 손흥민, 박용우, 이강인, 이재성, 홍현석, 정우영, 황희찬, 황인범, 이순민, 문선민 공격수(FW) 오현규, 황의조, 조규성 2026 북중미 월드컵 예선 2차전 일정
2024년 파리 올림픽 본선 진출을 목표로 하는 올림픽 축구 국가대표팀 명단이 발표되었습니다. 이번 올림픽 축구 대표팀은 프랑스 현지에서 전지훈련을 진행하며 프랑스 U21대표팀, 프랑스 프로팀과 평가전이 예정되어 있습니다. 파리 올림픽 2024 파리 올림픽 남자 축구 본선에 진출할 수 있는 팀은 카타르 U23 아시안컵에서 상위 3팀이 진출하게 되는데요 이번 올림픽 대표팀은 U23 아시안컵을 대비하고 파리 올림픽 현지를 미리 경험할 겸 프랑스에서 전지훈련이 진행됩니다. 올림픽 축구 국가대표팀 명단 올림픽 축구 대표팀 명단 감독 : 황선홍 골키퍼 : 김정훈, 백종범, 신송훈 수비수 : 김지수, 김선호, 서명관, 변준수, 김주환, 장시영, 조현택, 조위제, 조성권 미드필더 : 권혁규, 고영준, 홍윤상, 강성진, 백상훈, 오재혁, 안재준, 이강희, 전병관, 황재원 공격수 : 정상빈, 허율 올림픽 축구 국가대표팀 일정 올림픽 축구 대표팀 전지훈련(프랑스 르아브르) 11.13(월) ~ 11.2
사이드 플랭크 + 짐볼 불가리안 스플릿 스쿼트 kneeling dumbbell press 사이드 런지 pallof press + hamstring kick 런지 케이블 로우 코펜하겐 내전근 Ex 사이클 23.09.19
동계 1일차 스케줄 조식 : 07:40 오전 훈련 : 09:00 중식 : 12:00 오후 훈련 : 14:00 석식 : 18:00 - 오전 훈련 1. 루프 밴드를 이용해 하체 운동 실시 2. 트랙 뛰기 - 오후 훈련 1. 코디네이션 2. 패스 훈련 3. 5대2 4. 패스게임 어제 13시10분 비행기로 제주도에 도착헀다. 도착 후 짐을 풀고 휴식 후 바로 저녁을 먹고 또 휴식을 하였다. 짐이 많아 정리하는데 시간이 오래 걸렸다. 침대가 2개가 있어서 베드를 어떻게 둬야할지 고민이다. 오늘 훈련은 내일 있을 경기에 맞춰 오전에는 가볍게 단체로 하체운동 후 트랙을 뛰는 것으로 진행 되었다. 애들 햄스트링이 열일 한다. 오후에는 코디네이션 및 패스 훈련이 진행되었다. 확실히 필드에 나와서 일을 하니 현장에서 큰 경험을 가지신 감독님 및 코치님들이 진행하는 훈련에 대해서 직접 볼 수 있고 많은 배움을 얻어 갈 수 있는 것 같다. 진행한 훈련들 따로 정리하면 나중에 활용하기 좋은 프로그램들이다.
동계 2일차 스케줄 조식 : 08:00 오전 훈련 : 09:30 중식 : 13:00 오후 훈련 : 15:20 석식 : 18:30 - 오전 훈련 전술 훈련 및 수비 포지셔닝 훈련 - 오후 훈련 연습 경기 VS 인천남고 예정 이였으나 날씨가 좋지 않아 연습경기가 취소되고 근처 실내 풋살장 가서 서킷트레이닝을 진행하였다. 서킷트레이닝 1. Push-up 2. Jump squat 3. V-sit up(with ball) 4. Push-up(Ball pass) 5. Jump Lunge 6. Plank( shoulder tap) 7. Burpee 8. SL Bridge 9. Superman Ex. 10. Bosu squat 11. pitching ( with band) 어제 저녁 부터 눈이 내렸다. 서울에도 눈이 많이 내렸다고 하는데 여기는 눈이 흩날리면서 우박처럼 바람과 같이 얼굴을 강타한다. 넥워머를 챙겼어야 했는데 챙기지 못해 뺨과 귀를 씨게 맞았다.(방한용품은 제주도도 꼭 챙겨야 한다)
동계 3일차 스케줄 조식 : 08:00 오전 훈련 : 09:30 중식 : 12:30 오후 훈련 : 16:30 석식 : 19:00 - 오전 훈련 제주컨벤션센터 근처에 올래길이 있나보다(찾아봐야겠다ㅎㅎㅎ) 계단이 대략 100개? 정도는 있는 곳이 있었는데 오늘은 천국의 계단에서 운동을 실시 하였다. 하체의 근력 및 심폐지구력을 키우는데 좋은 운동이라고 생각되고 '두 마리의 토끼를 한번에 잡을 수 있는' 운동이라고 생각된다. 또한 점프력이나 순간 스피드를 키우는데 계단 뛰기 운동으로 기초적인 하체 근력과 체력을 높이는데 좋은 운동인 것 같다. 운동은 - 한칸 전력 대쉬 - 두칸 전력 대쉬 - 두발 뛰기 이렇게 진행 되었으며 여태까지 트랙만 뛰던 선수들에게 조금 더 강력한 체력과 스피드,근력을 요구하는 운동이라 상당히 힘들어 했지만 그만큼 더욱 더 보람찬 운동이 되었으면 한다. - 오후 훈련(걸매구장) 1. 5대2 2. 크로스 & 슈팅훈련 오후에는 볼돌리기 및 크로스 슈팅훈련을 진행하였다.
동계 4일차 스케줄 조식 : 08:00 오전 훈련 : 10:00 중식 : 13:00 오후 훈련 : 15:20 석식 : 19:00 - 오전 훈련 강창학 풋살장에서 간단하게 ladder step, 셔틀런 운동을 진행 하였다. 날씨가 썩 좋지 않아서 가볍게 풋살장에서 운동을 진행 하였다. 사다리를 이용한 간단한 스텝과 대략 10m 간격에 마커를 두고 찍고 오는 셔틀런 운동을 진행 하였다. 바람이 많이 불고 눈까지 내려서 날씨가 매우 추웠다. 역시 제주도라 그런지 바람이 엄청나게 불었고 오늘 또한 눈으로 뺨을 많이 맞았다ㅎ 오후에 연습경기가 잡혀 있어 간단히 컨디셔닝 정도의 운동을 진행하였다. 선수들이 제주도라 그런지 방한용품을 잘 챙기지 않는데 오늘 날씨에 호되게 당해서 앞으로 잘 챙겨서 컨디션 관리를 잘 했으면 하는 바램이다. -오후 훈련 연습경기 16:30 걸매구장A VS 부평고 제주도 동계훈련와서 첫 연습경기를 진행하였다. 첫 게임이라 그런지 다소 긴장된 모습들이 보였다. 아쉽게도
동계 5일차 스케줄 조식 : 08:00 점심 : 11:00 오후 훈련 : 12:10 석식 : 17:00 오늘은 오후에 연습경기가 있는 날이다. 이틀 연속 연습 경기다 보니 오전에 휴식을 하고 오후 경기를 준비했다. 점심에는 선수들이 처음으로 호텔 음식이 아닌 밖에서 밥을 먹었다. 호텔에서 1분거리(?)에 있는 올래 국수 라는 곳에서 고기 국수를 먹었다. 본점과 서귀포점 2곳 밖에 없다고 하는데 우리가 갔을 때 부터 테이블이 꽉차 있었다. 인기가 꽤나 있는 음식점인가 보다. 먹어 보니 왜 사람들이 많이 찾는 곳인지 알겠다. 고기 육수에 제주도 흑돼지 수육이 들어가 있었고 국물도 상당히 깔끔한 맛이었다. 맛있게 점심을 먹고 연습게임 장소인 걸매구장으로 이동하였다. - 연습경기 13:20 걸매구장A VS 유성생명고 어제 아쉽게 패배한 이후 선수들의 눈빛이 조금 달라진 느낌이다. 경기의 패배가 선수들에게 큰 동기부여가 된 모양이다. 계속된 훈련 속에서 선수들이 조금 지쳐 있는 상태 이지만
동계 6일차 스케줄 조식 : 08:00 오전 훈련 : 09:00 점심 : 12:30 오후 : 휴식 석식 : 17:00(제주 흑돼지) - 오전훈련 이틀 연속 연습경기에 지쳐있던 선수들에게 꿀같은 휴식과 주말이 찾아왔다. 물론 동계훈련이라 마냥 행복한 주말은 아니지만 다음주 훈련을 위해 오늘 내일 회복에 중점을 두었다. 오전에는 중문해변으로 가서 모래사장 훈련을 진행하였다. 모래사장에 하는 훈련은 잔디나 트랙과 비교했을 때 더 많은 에너지를 요구하고 근력강화 및 스피드 향상 등 많은 이점들을 가져다 준다. (Sand training에 대해서 정리 후 포스팅 해야겠다ㅎ) 특히 축구선수들은 고강도 활동을 간헐적으로 반복 하기 때문에 체력향상이나 근력강화,부상 예방에 효과적이며 고유수용감각이나 밸런스 향상에 도움을 줘 좋은 훈련이라고 생각된다. 모래사장에 코디네이션 훈련을 진행 하였고 훈련 후 2인1조로 근력 운동 및 간단한 레크레이션 또한 진행 하였다. - 오후 훈련 오늘 오후 훈련은 휴식
동계 7일차 스케줄 조식 : 09:00 점심 : 13:00 석식 : 18:00 오늘은 풀 휴식이다. 일주일동안 열심히 운동해온 선수들에게 다음주 있을 훈련을 대비해 휴식하고 정비하는 시간을 가졌다. 나또한 선수들을 관리함에 있어서 정비하고 공부하고 다음주를 계획할 시간을 가졌다. 그동안 보지 못했던 드라마도 몰아서 보고 정말 오랜만에 낮잠도 잤다. 꿀잠 잤다. 역시 주말에는 쉬는게 최고 인 것 같다. 잘 쉬고 다음주 훈련을 또 열심히 달려가야겠다.
동계 8일차 스케줄 조식 : 08:00 오전 훈련 : 09:00 중식 : 12:30 오후 훈련 : 15:00 석식 : 18:00 - 오전 훈련 저번에 간 제주컨벤션센터 근처에 올래길로 향했다. 찾아보니 올래길 8코스라고 한다. 한번 와봐서 그런지 선수들이 조금은 여유를 가진 모습이였지만 표정은 썩 좋진 않았다ㅎㅎ 저번과 비슷한 강도로 운동이 진행 되었지만 마지막 훈련 끝난 후 토를 하는 선수들도 있었다... 많이 힘들었나 보다.. 그래도 훈련 중 다친 선수들이 없어서 다행이다. 훈련 끝난 후 다같이 오름을 올라갔다. 뻥 뚤린 경치와 바다가 보여 여기가 제주도 구나 라는 생각이 오랜만에 들었다. 참고로 이번주 '뭉처야찬다'에서 계단 뛰기 훈련이 방송에 나왔다. 각 종목에서 이름 석자 제대로 날린 레전드 선수들이라 그런지 현역 선수들 뿐만 아니라 은퇴한 선수들 까지 평소 훈련량과 체력 및 근력이 대단하다 라는 생각이 들었다. 우리 선수들도 꼭 축구에서 레전드가 되었으면 좋겠다. - 오후
동계 9일차 스케줄 조식 : 08:00 점심 : 11:00 오후 훈련 : 12:00 연습 경기 : 13:30 석식 : 17:00 오늘은 오후에 연습경기가 있는 날이다. - 연습경기 13:30 김영관센터 VS 원주공고 오늘 경기를 통해 선수들이 자신감을 많이 찾았으면 좋겠다 라는 생각을 했었는데 아쉽게 무승부 경기가 나왔지만 선수들이 골을 넣고 환호 하는 모습이 매우 행복해 보였다. 앞으로도 즐겁게 재밌게 축구를 했으면 좋겠다. 아쉽게도 이번 경기에서 부상자가 많이 나왔다. Ankle sprain 3명, 허리 통증 1명 부상자가 발생했다. 경기 후 바로 아이싱을 진행했으며 연습게임이 연속으로 있는 이번주 이기 때문에 선수들 관리에 더 신경써야겠다. 내일 또 연습경기가 있기 때문에 선수들이 잘 쉬고 내일 또한 좋은 퍼포먼스를 보여줬음 하는 바램이다.
벌써 제주도 온 지 10일 차이다.. 시간이 안 가는 듯하다 빠르게 가는 느낌이다. 동계 10일차 스케줄 조식 : 08:20 연습 경기 : 11:40 점심 : 14:00 석식 : 18:00 오늘 또한 연습경기가 있는 날이다. - 연습경기 11:40 김영관 센터 VS 전주공고 현재 부상자들도 많고 이틀 연속 연습경기이다 보니 선수들이 많이 지쳐 보였다. 하지만 어제 골 맛도 봤고 점점 합이 맞아가는지 선수들 플레이들이 점점 살아나는 느낌이었다. 전반전 찬스들이 많았지만 아쉽게도 골대를 벗어났고 경기력으로 상대 또한 압박하는 분위기였지만 후반전 한 골을 먹히고 나니 와르르 무너지는 느낌이었다. 하지만 선수들이 포기하지 않고 서로 파이팅 하고 서로 격려해 주는 모습들이 점점 하나의 팀이 되어가고 있구나라는 생각을 했다. (개인적으로 오늘 경기는 졌잘싸 라고 생각한다) 어제 부상당한 선수 2명이 경기에서 제외되었다. 빨리 선수들이 회복해서 같이 운동할 수 있도록 최선을 다해야겠다. 저녁 식
이번주는 월요일을 제외하고 모두 연습경기가 진행된다. 선수들 몸관리에 신경쓰고 빠른 회복을 위해 최선을 다하자 동계 11일차 스케줄 조식 : 08:00 점심 : 11:00 오후 훈련 : 12:00 석식 : 17:30 08시 아침 식사 후 잠깐 휴식을 가지고 11시 스파게티를 먹고 연습경기하러 김영관센터로 출발했다. - 연습경기 13:20 김영관 센터 VS 제주제일고 오늘은 기분좋게 승리하였다. 오랜만에 승리라 선수들이 많이 기뻐하고 화이팅 넘치게 경기했다. 선수들이 점점 자신감이 차오르는 느낌이다. 서로 격려하고 화이팅하고 다독이니 좋은 플레이들이 많이 나왔다. 이 텐션 항상 유지했으면 좋겠다! 화이팅! 점점 훈련이 진행 되면서 부상자들이 속속 나오기 시작했다. 운동장 잔디가 썩 좋치 않아 발목 부상 선수들이 많이 나왔고 이리저리 치이면서 허리부상선수까지 나왔다. 내일도 경기가 있을 예정인데 선수들 회복에 신경쓰고 좋은 경기 할 수 있도록 최선을 다해야겠다.
동계 12일차 스케줄 조식 : 08:00 점심 : 11:00 오후 훈련 : 13:00 석식 : 17:30 08시 아침 식사 후 잠깐 휴식을 가지고 11시 스파게티를 먹고 연습경기하러 효돈구장으로 출발했다. - 연습경기 효돈구장 VS 합천FC 4일 연속 연습게임이라 선수들 몸이 조금은 무거워 보였다. 4:1 아쉬운 결과지만 이번 패배로 인해 동기부여를 갖고 더 큰 교훈을 얻었으면 좋겠다 경기 후 선수들과 흑돼지를 먹었다ㅎ (사실 흑돼지랑 백돼지 차이를 잘 모르겠다) 고기는 항상 맛있다 많이 먹고 많이 성장했으면 좋겠다ㅎ (오늘은 영상이나 사진을 못찍었다..그냥 흑돼지 사진ㅋ)
22.01.23 동계 전지훈련 2주차다 오늘은 하루종일 휴식하는 날이다 평일에 하지 못한 책도 좀 읽고 공부도 좀 하고 영화도 봤다. 물론 운동을 열심히 하는 것이 중요하겠지만 휴식하는 것 또한 매우 중요한 일이다. 5일 연속 연습게임이 고1선수들에게는 힘들 수 있겠지만 이번주 아주 잘 이겨냈다 오늘 잘 쉬고 또 다음주 열심히 운동해서 마지막 까지 사고없이 올라갔으면 좋겠다. 공부 하자.
2022.01.24 조식 : 08:00 점심 : 12:00 오후 훈련 : 14:20 석식 : 18:00 오늘 오전은 아침 먹고 휴식을 한 후에 오후 훈련만 진행하였다. 오후에는 가볍게 코디네이션 및 여행 밴드를 이용해 가속, 방향 전환 훈련을 실시하였다. 휴식으로 인해 선수들 몸이 많이 가벼워 보인다 이번 주 한주도 마무리 잘 해서 올라갔으면 좋겠다. 내전근 손상으로 재활 중인 선수 통증도 많이 없어지고 운동도 잘 따라와 줘서 회복이 생각보다 빨리 됐다. 따로 스텝 운동을 하고 통증 정도를 체크했고 YoYo test도 진행하였다. 19.4 단계까지 진행하였으며 상당히 열심히 운동하는 모습이 빨리 축구를 하고 싶은가 보다 조금만 더 파이팅 하자
22.01.25 동계 16일차 스케줄 조식 : 08:00 오전 훈련 : 09:30 점심 : 11:30 오후 훈련 : 12:30 석식 : 18:30 08시 아침 식사 후 9시 30분 오전 훈련을 출발했다. 오전에는 강창학 풋살장에서 훈련을 진행했다. 오늘은 패스 훈련에 중점을 두었다. 기본기 중 가장 기본인 패스 훈련을 진행했는데 선수들의 집중력이 많이 부족했다. 조금 더 집중해 줬으면 좋겠다. 콘을 이용한 패스 훈련 - 연습경기 13:30 안덕면 운동장 VS 자체 경기 오늘은 연습경기가 잡혀 있었는데 갑작스럽게 취소되면서 11vs11로 자체 경기를 진행하였다. 경기 중 다친 선수들이 없어서 다행이었다. 이번 주 마지막까지 큰일 없이 무사히 올라갔으면 좋겠다. 관리에 조금 더 신경 써서 동계훈련 큰 부상자 없이 마무리했으면 좋겠다.
22.01.26 동계 17일차 스케줄 조식 : 07:30 점심 : 12:30 오후 훈련 : 13:50 석식 : 18:00 오늘 오전은 서귀포시에 코로나 확진자가 급증하면서 호텔에서 휴식하면서 잠깐 대기하였다. 점심 식사를 하고 오후 훈련을 진행하였다. - 연습경기 14:30 안덕면 운동장 VS 서귀포 축구센터 오후에는 서귀포 축구센터 1학년 선수들과 연습게임을 진행했다. 운동장에 바람이 많이 불어 날씨가 쌀쌀해서 몸을 확실히 풀고 경기를 진행했다. 경기 내용은 썩 좋지 않았다, 실수가 많이 나오고 선수들 몸이 정말 굳어져 있어 경기적으로 매우 불안한 경기를 했다. 다행히 부상자는 나오지 않았지만 마지막 한주 유종의 미를 거두기 위해 관리에 좀 더 신경 써야겠다.
22.01.27 동계 18일차 스케줄 조식 : 07:40 오전 훈련 : 09:30 점심 : 12:00 석식 : 18:00 07시 40분 아침 식사 후 9시 30분 오전 훈련을 출발했다. 오전에는 강창학 풋살장에서 훈련을 진행했다. 오늘은 축구공을 이용한 서킷 트레이닝을 진행했다. 오늘 진행한 훈련은 축구 선수들에게 아주 좋은 훈련인 것 같다. 서킷트레이닝을 마친 후 20m 셔틀런 훈련을 진행했다. YoYo test와 같은 개념으로 1번 왕복, 2번 왕복, 3번 왕복, 4번 왕복, 5번 왕복을 실시하였다. 결국 축구는 체력 싸움이라고 생각하는데 나중에 김포가 서 YoYo test를 전체적으로 실시해 봐야겠다. (최고로 많이 뛰는 선수가 누굴지 궁금하다) 현재 부상자가 3명이 있다. 발목 부상 2명, 피로골절 1명인데 운동을 열심히 잘 한다. 빨리 축구공을 차고 싶어 하는 눈치다. 아직 고1 선수들이라 자기 몸 관리하는 부분에 있어서 미흡하다. 많은 것을 알려주고 선수들이 스스로 관리하
22.01.28 동계 19일차 스케줄 조식 : 08:40 오전 훈련 : 09:45 점심 : 14:30 석식 : 18:00 - 연습경기 11:40 효돈구장 B VS 서귀포 센터 이틀 전 연습경기했던 서귀포 센터와 다시 한번 연습경기를 했다. 동계훈련 중 두 번째 경기였다. 수요일 경기에서 2 대 0으로 져서 그런지 선수들이 이기려고 하는 의지가 타올라 보였다. 바람이 많이 부는 안덕면 운동장과 달리 혼돈 구장에서 좋은 경기력을 보였다. 오늘은 아쉽게도 3 대 3 결과가 나왔지만 경기적인 내용에서 저번 경기보다 훨씬 좋아졌다. 수비 조직이 많이 좋아졌다. 감독님께서 수비 조직력에 대해 많이 언급하시는데 선수들이 저번보다는 더 신경 써서 경기를 하였다. 경기 중 골키퍼가 부상을 당해 경기에서 나왔고 코치님이 대신 경기를 진행했다. 오늘 제주도 날씨가 엄청 좋았다. 일요일이면 서울로 올라가야 하는데 추위와 다시 싸워야 한다니 슬슬 걱정이다. 점심에는 제주도에서 유명한 오는 중 김밥을 먹었다
22.01.29 동계 20일차 스케줄 조식 : 08:10 오전 훈련 : 09:30 점심 : 13:00 석식 : 18:00 - 연습경기 11:40 공천포구장 VS 서귀포센터 U15 오늘은 동계훈련 마지막 훈련하는 날이다. 내일 오전은 가볍게 산책 후 김포로 올라가기 때문에 마지막으로 훈련하는 날이다. 마지막 연습경기는 중학생 팀과 진행했다. 중학생이라고 얕볼수도 있지만 선수들이 최선을 다하고 진지하게 경기를 했다. (항상 상대를 존중하고 리스펙하는 자세가 중요하다고 생각한다) 오전 연습경기를 하고 오후에는 선수들과 같이 카트 & 서바이벌을 하러 갔다. 3주 동안 열심히 훈련해준 선수들에게 큰 선물과 추억이 되었으면 좋겠다. 저녁에는 다 같이 서귀포시에서 갈비를 먹고 동계훈련의 일정을 마무리 했다. 열심히 따라와준 선수들에게 고생했다는 말을 전하고 싶고 올라가서도 1월 동계훈련 기간동안 열심히 한 것 헛되지 않게 무럭무럭 성장했으면 좋겠다.
22.01.30 동계 21일차 스케줄 조식 : 08:40 산책 : 09:00 점심 : 11:30 공항 출발 : 12:30 동계 훈련 마지막 날이다. 오늘은 딱히 한것은 없고 가볍게 세연교 까지 산책을 한 후 점심먹고 공항으로 출발했다. 공항에 도착했는데 출발할 때 와 달리 신분증 확인하는데 있어서 28일 부터 법이 바뀌었다고 한다...... 문자까지 보내줬다는데 사실 잘 확인하지 못했다. 부랴부랴 도착해서 부모님들한테 연락하고 PDF 파일로 받고 하는 등 엄청 바쁘게 움직였는데 결국 2명은 같이 비행기를 타지 못했다.... 15시 비행기였는데 15시5분에 비행기에 자리를 앉았다.. 정신이 너무 없었고 사람들도 많아서 완전 아.비.규.환 이었다... 무사히 비행기는 잘 도착했고 일주일 휴가를 받고 김포 공항에서 각자 해산했다. 3주동안 정말 고생많았고 코로나도 엄첨 심했는데 무사히 잘 마치고 와서 다행이다.(이날 확진자 1만 6000여명..) 아무쪼록 일주일 잘 쉬고와서 2월달 다시
황선홍 감독이 이끄는 항저우 아시안게임 축구 대표팀이 오늘 저녁 8시 30분부터 쿠웨이트를 상대로 조별리그가 시작됩니다. 우리나라 아시안게임 축구 국가대표팀은 2회 연속 금메달을 땄으며 이번 항저우 아시안게임에서 3회 연속 금메달에 도전하게 됩니다. 항저우 아시안게임 축구 대표팀 감독 황선홍 원래 아시안게임 남자 축구팀은 23세 이하 선수들이 출전하는 대회이지만 작년 코로나로 인해 1년 연기되어서 24세 이하 선수들까지 포함되어 출전하게 됩니다. 총 22명 명단 중 연령에 상관없이 뽑을 수 있는 와일드카드 3장이 포함되어 금메달에 도전하게 됩니다. 광저우 아시안게임 축구 종목에는 총 23개 팀이 참가합니다. 4개 팀이 5개 조로 나뉘고 D조만 3개의 팀이 한조로 포함되었습니다. 각 조 1위와 2위 팀 12개 팀과 16강에 진출하고 각 조 3위 중 상위 4개 팀이 16강에 진출하게 됩니다. 우리나라는 쿠웨이트, 바레인, 태국과 함께 E조에 편성되었습니다. 항저우 아시안게임 축구 국가대
이전 글에서 유소년 또는 성인 축구 선수들에게 회복이 필요한 이유에 대해 이야기해 보았다. 유소년 축구선수, 운동선수들에게 회복이 필요한 이유(회복의 중요성) 오늘은 축구선수들의 회복에 대한 이야기를 해보려 한다. 운동선수들에게 있어서 회복이라는 것은 훈련만큼... blog.naver.com 위에 글에서 말했지만 회복이라는 것은 훈련의 일부이며 적절한 회복과 휴식을 통해 축구 선수들은 원하는 경기력과 경기 결과를 가져올 수 있다. 특히나 유소년 축구 선수들은 회복의 중요성에 대해 잘 인지하고 있지 않으며 어떻게 쉬는 것이 잘 쉬는 것인지에 대해 잘 모른다. 따라서 오늘 회복을 하기 위해서는 얼마나 쉬어야 하고 또 어떤 회복 방법이 있는지 알아보고 각자 자신의 루틴에 맞게 한번 시도해 보길 추천한다. 얼마나 쉬어야 할까요? 축구 선수들에게 있어서 필요한 휴식의 양은 정확히 정해져 있지 않다. 개인의 차이가 존재하며 모든 선수들에게 공통적으로 적용할 수 있는 휴식의 양은 없다. 하지만
총 방문자 10만명을 달성했습니다. 작년 1월 부터 시작해서 1년 9개월 정도 되었는데 제가 생각한 것 보다 빨리 목표에 달성했습니다. 제가 일하고 있는 과정과 전공 과목을 공부하고 기록하기 위해서 시작한 블로그인데 많은 분들이 찾아와주셨습니다^^ 많이 부족하지만 조금씩 성장하고 있는 듯 합니다. 블로그를 처음 시작하면서 상위 노출, 최적화 등 공부하면서 시작했지만 나와는 잘 맞지 않았고 그냥 내가 하고 싶은 이야기, 기록, 공부에 대한 글을 꾸준히 쓰면서 지금까지 왔습니다. 저의 가치와 많은 사람들에게 도움을 줄 수 있는 블로그를 만들고자 시작했는데 포기하지 않고 꾸준히 작성한 글쓰기가 저에게 많은 깨달음을 가져다 주었습니다. 나의 생각을 문장에 담기 위해 평소에 잘 읽지도 않았던 책도 많이 읽게 되었습니다. 많은 성공한 사람들이 꾸준히 실시한 2가지 공통점이 있다고 하는데 바로 책읽기와 글쓰기라고 합니다. 이 두가지 방법은 뇌를 발달시키고 의사 결정력과 창의력을 높인다고 합니다.
4월 25일 웨이트 트레이닝 벤치 프레스 풀업 레그 익스텐션 레그 컬 레그 프레스 덤벨 프레스 케이블 프레스다운 케이블 로프 컬 스플릿 스쿼트(w/ bosu)
항저우 아시안게임 축구 대표팀은 이미 쿠웨이트, 태국을 상대로 2승을 거둬 16강 진출을 확정지었습니다. 따라서 오늘 바레인전에서 체력적으로 유리한 위치를 차지하였고 전술, 컨디션 조절을 할 수 있는 시간을 벌었습니다. 항저우 아시안게임 항저우 아시안게임 16강은 각 조 1,2위 팀이 자동으로 진출하고 나머지 조 3위 팀 중 가장 승점이 높은 4팀이 추가로 16강에 진출하게 됩니다. 아시안게임 축구 조편성 항저우 아시안게임 축구 조편성 아시안게임 축구 16강 대진 항저우 아시안게임 축구 16강 대진 우리나라는 F조 2위와 16강에서 붙게 됩니다. 아시안게임 축구 16강 일정 대한민국 vs 키르기스스탄 23.09.27(수) 오후 8시 30분 진화 스포츠센터 스타디움 아시안게임 축구 16강 대진, 상대 우리나라 아시안게임 축구 대표팀은 이미 E조 1위를 기록해 F조 2위와 16강에서 만나게 됩니다. 현재 F조는 오늘 조별 리그 마지막 경기를 통해 1,2위가 결정됩니다. 아시안게임 축구
아시안게임 여자축구대표팀이 지난 25일 원저우 스포츠센터 스타디움에서 열린 필리핀전에서 5대1로 승리하면서 조1위를 유지했습니다. 지난 미얀마를 3대0으로 이기면서 조별리그 마지막 홍콩전에서 비기기만 하더라도 조1위로 8강 진출이 확정됩니다. 지난 2010(광저우 아시안게임), 2014(인천 아시안게임), 2018(자카르타 아시안게임) 3회 연속 동메달을 획득한 대한민국 여자축구 대표팀은 아시안게임 첫 금메달에 도전합니다. 항저우 아시안게임 여자축구 아시안게임 여자축구틑 16개국이 참가하였으며 각 조1위 5개 팀과 C조를 제외한 각 조2위 중 성적이 제일 좋은 3개팀이 8강에 진출합니다. 각 조 2위팀의 성적은 승점 > 골득실 > 다득점 > 페어플레이 점수로 결정됩니다. D조, E조의 경우 4개 팀이 포함되어 있어 4위와의 전적은 제외합니다. 아시안게임 여자축구는 남자축구와 달리 연령제한이 없어 나이에 상관없이 출전할 수 있습니다. <항저우 아시안게임 여자축구 조편성> 대한민국 E조
부상 이후 근손실을 경험해 보신적 있습니까? 부상 이후 재활 과정은 매우 복잡하고 다양합니다. 특히나 수술적 치료를 해야하는 경우 재활기간도 오래 걸리고 복귀하는데 상당한 시간이 걸립니다. 재활의 목적은 부상 위험을 제거하고 안전하게 운동장으로 복귀하는 것입니다. 안전하게 복귀하기 위해서는 재활 운동을 포함한 다양한 전략들이 필요합니다. 오늘은 엘리트 운동 선수의 근골격계 부상 이후 재활 과정을 촉진하는 최신 영양 전략에 대한 논문을 소개해보려합니다. 부상 이후 영양섭취의 중요성 부상을 당한 이후 신체적 활동 감소로 인해 많은 선수들이 체중 증가와 지방 증가를 피하기 위해 음식 섭취를 제한합니다. 하지만 이러한 불충분한 영양섭취는 재활 과정에 있어서 상처의 치유 과정 속도를 늦출 수 있는 치명적인 문제를 발생시킵니다. 실제로 부상 이후 움직임이 제한되는 기간 동안 초기 단계에서 에너지 소비가 약 20%정도 더 증가한다고 합니다. 우리 몸에서 부상 이후 치유하는 과정에서 상당한 스트레
축구 선수들 중 계단 올라가는 훈련을 한번쯤 경험해 본적 있을 겁니다. 특히 계단 훈련은 체력 소모가 심하고 큰 근력을 요구하기 때문에 시즌 중이 아닌 비시즌이나 휴식시에 많이 실시하는 훈련입니다. 흔히, 계단 훈련은 스피드, 폭발력, 파워를 향상시킬 수 있는 훈련으로 알려져 있습니다. 축구 예능 프로그램 '뭉쳐야 찬다'에서도 선수들이 계단 훈련을 실시했습니다. 납 조끼를 입고 350개의 계단을 올라는 훈련을 했었는데 우리나라 스포츠 레전드 선수들도 힘들어 했던 훈련 중 하나입니다. 실제로 훈련을 하다보면 토하는 선수가 있을 만큼 매우 고강도의 훈련이지만 축구선수들에게 매우 효과적이며 좋은 훈련 프로그램입니다. 오늘은 축구선수들에게 계단 올라가는 훈련의 효과와 주의사항에 대해 한번 알아보려 합니다. 유소년 축구 계단 훈련 계단 오르기 훈련과 평지에서의 훈련의 차이점 계단 오르기 훈련과 평지에서 훈련의 가장 큰 차이점은 바로 '중력의 영향'입니다. 계단을 오를 때는 중력에 의해 아래로
축구 또는 미식축구, 하키 등 과격한 몸싸움이 있는 스포츠를 자주 보신 분들이라면 한 번쯤 중계를 통해 뇌진탕에 걸린 선수들을 보셨을 겁니다. 아래 영상은 최근 2022년 카타르 월드컵에서 발생한 스포츠 뇌진탕 장면입니다. 카타르 월드컵 뇌진탕 장면 영상으로만 봐도 아찔합니다... 카타르 월드컵 뇌진탕 장면 뇌진탕은 외상으로 인한 생역학적 외력에 의해 뇌에 영향을 미치는 복합적인 병태생리학적 과정이라고 정의할 수 있습니다. 외상으로 인한 뇌 흔들림 뇌진탕은 위 그림처럼 뇌가 외상을 받으면 손상받은 부위의 타격 손상과 움직이면서 생기는 반층손상이 같이 발생하게 됩니다. 쉽게 말해 교통사고가 났을 때 머리가 앞쪽으로 튕겨나갔다가 다시 뒤로 돌아오는 위플래시(Whiplash) 현상을 생각하시면 됩니다. 스포츠 뇌진탕은 적절한 치료와 처치가 이루어지지 않으면 선수 생명에도 위험이 되는 부상이기 때문에 스포츠 뇌진탕 발생 시 올바른 처치 방법을 인지하는 것이 매우 중요합니다. <이전 글을 통
항저우 아시안게임 여자축구 대표팀이 8강전에서 북한과 맞붙게 되었습니다. 우리나라는 아시안게임 E조에서 미얀마, 필리핀, 홍콩을 각각 3대0, 5대1, 5대0으로 승리하면서 조1위로 8강전에 진출했습니다. 북한은 C조에서 싱가포르와 두번의 조별리그를 진행했습니다. 캄보디아가 불참을 했기 때문에 싱가포르와만 경기를 했었는데 각각 7대0, 10대0으로 승리하면서 조1위를 기록해 8강에 진출했습니다. 대한민국 E조 1위 3승 vs 북한 C조 1위 2승 항저우 아시안게임 북한 여자축구 북한 여자축구는 아시아뿐만 아니라 세계적으로 강팀으로 유명한 팀입니다. 최근 국제대회를 참가하지 않아 피파랭킹이 없으나 지난 인천 아시안게임에서도 금메달을 차지했으며 AFC여자 아시안컵과 EAFF 여자 동사이안컵에서도 각각 3번 우승한 기록이 있습니다. 항저우 아시안게임 여자축구 8강 상대 대한민국 vs 북한 항저우 아시안게임 여자축구 8강 일정 23.09.30(토) 오후 5시 30분 항저우 아시안게임 여자축
FIFA에서 선수의 안전을 위해 뇌진탕 교체권에 대한 논의가 예전부터 지속되어 왔습니다. 2022 카타르 월드컵에서부터 뇌진탕 교체권이 도입되면서 결승전에서 프랑스 라비오 선수가 뇌진탕 교체권으로 교체된 적이 있었습니다. 프랑스는 결승전에서 원래 교체 카드 5명 + 연장전 교체 카드 + 뇌진탕 교체 카드를 사용해 총 7번의 교체를 했었습니다. 또한 최근 EPL에서도 손흥민 선수가 소속되어 있는 토트넘과 브렌트포드와의 경기에서 경기 초반 토트넘 로메로 선수가 상대 선수 머리와 서로 부딪힌 상황이 있었습니다. 토트넘 로메로 헤딩 경합 / 출처 spotv 다행히 의료진이 체크한 결과 괜찮다는 사인이 나왔고 몇 분 후 프리킥 상황에서 헤딩골을 넣었습니다. 하지만 골 세리머니를 하는 과정에서 로메로는 이상한 통증을 느꼈고 감독은 바로 교체를 지시했었죠 브렌트포드전 로메로 헤딩 골 / 출처 spotv 세리머니 하는 과정에서 뭔가 이상함을 감지한 로메로 / 출처 spotv 이전 헤딩 경합 상황에
항저우 아시안게임 남자 축구 8강전 중국전이 오늘 9시에 시작된다. 조별리그 16득점 무실점으로 가볍게 16강에 진출했으며 8강전에서 1실점을 했지만 5대1로 대승을 거둬 8강전에 진출하게 되었다. 아시안게임 3연패를 노리는 가운데 8강에서 개최국 중국을 만나게 되었다. 중국은 조별리그 2승1무로 16강에 진출하였으며 16강전에서 카타르를 상대로 1대0으로 승리하면서 8강에 진출했다. VAR도 없고 5만여명 관중들이 온다고 하는데 부상없이 무사히 끝났으면 좋겠다. 중국 전을 앞두고.. 항저우 아시안게임 남자 축구 대표팀 감독 황선홍 황선홍 : 충분히 예상된 시나리오다. 많은 관중, 거친 플레이를 이겨내지 못하면 금메달을 목에 걸 수 없다. 그 누구도 우리의 앞길을 막을 수 없다. 우리 선수들과 한 발 한 발 앞으로 나아가겠다. 박지성, 이영표 조언 박지성 : 중국전은 우리 대표팀이 나아갈 길에서 넘어야 할 가장 큰 산. 중국이 거친 플레이를 하지만, 그런 것에 주눅 들어선 안 된다
우리나라 아시안게임 남자 축구 대표팀이 8강 중국을 꺽고 4강에 진출했습니다. 아시안게임 남자 축구팀은 3회 연속 금메달에 도전하는데요 오늘 4강 우즈베키스탄과 경기가 펼쳐집니다. 항저우 아시안게임 남자 4강 일정 대한민국 vs 우즈베키스탄 23.10.04(수) 오후 9시 황룽스포츠센터 스타디움 우즈베키스탄 전 절대로 방심하지말자 황선홍 감독 : 최고의 적은 우리 안에 있다. 절대로 방심하면 안된다. 한 걸음 물러나서 생각을 해봐야하며, 신중하게 접근해야 한다 우즈베키스탄 피파 랭킹 우즈베키스탄 피파랭킹 75위 대한민국 피파랭킹 26위 항저우 아시안게임 4강 대진표 4강 진출국 대한민국, 우즈베키스탄, 일본, 홍콩 항저우 아시안게임 남자축구 결승 상대 만약 오늘 우리나라가 우즈베키스탄을 이긴다면 결승 상대는 10월4일 7시에 펼쳐지는 일본 대 홍콩 경기에서 이긴 팀과 만납니다. 아시안게임 축구 결승전은 10월 7일 토요일 오후 9시 입니다.
대한민국 항저우 아시안게임 축구대표팀이 결승전에 진출했습니다. 역시나 결승전 상대는 영원한 라이번 일본과 붙게 되었는데요. 항저우 아시안게임 축구 결승전에 대해 자세히 알아보겠습니다. 항저우 아시안게임 축구 결승전 일정 및 시간 <항저우 아시안게임 축구 결승전> 대한민국 vs 일본 2023년 10월 07일(토) 오후 9시 항저우 아시안게임 축구 결승전 경기장 황저우 아시안게임 축구 결승전은 황룽 스포츠센터 스타디움에서 열립니다. 항저우 아시안게임 축구 결승전 중계 항저우 아시안게임 축구 결승전은 SBS, KBS, MBC, TV조선, 스포티비에서 볼 수 있습니다. 또한 아프리카TV로 모바일과 PC를 통해 실시간 중계를 보실 수 있습니다. 항저우 아시안게임 축구 결승전 중계 아시안게임 대한민국 축구 대표팀 아시안게임 대한민국 남자 축구 대표팀은 3회 연속 결승에 진출하였으며 이번 대회 역시 금메달을 목표로 6경기 6승을 달리고 있습니다. 황성홍 : 이유를 막론하고 승리해야 한다. 마지막
스포츠 뇌진탕 진단에 도움을 줄 수 있는 툴(SCAT6)를 한번 소개해 보려 합니다. scat6는 2016년에 발표된 scat5에 이어 2022년 발표된 최신 스포츠 뇌진탕 도구입니다. 지난 scat5 와 큰 차이점은 없지만 몇 가지 평가들이 추가되었고 scat5에 비해 조금 더 복합해진 느낌입니다. 이전 SCAT5에 대해 궁금하신 분들은 아래에 글을 읽어보시길 바랍니다. [스포츠 뇌진탕 Part3] SRC Assessment Tool, SCAT5 뇌진탕 후 회복에 대한 복합적인 측정을 통해 손상의 심한 정도를 평가하고 경기로 복귀를 결정하는 데에 ... blog.naver.com 간단하게 scat5와 scat6 차이점에 대해 한번 살펴보면 업그레이드 된 scat6 <on field assessment> 관찰 사인이 5개에서 8개로 늘어났다. 매덕스 질문이 step2에서 step5로 바뀌었다. GCS 는 똑같음 경추 평가 3개에서 4개로 늘어났다. 추가적인 평가가 생김 - step4
2023 서울 EOU컵이 오늘부터 시작됩니다. 4개의 나라 U18 대표팀들이 서울 목동경기장에서 진행되는데요 서울 EOU컵에 대해서 알아보겠습니다. 서울 EOU컵 ? EOU컵은 서울에서 지구 평화와 환경을 위해 개최하는 국제 대회로 'EARTH ON US'의 약자로 지구와 공동체 라는 의미를 뜻합니다. 이번 대회는 10월 10일에서 15일까지 목동 종합운동장 주경기장에서 진행됩니다. 4개의 나라 U18 유소년 축구 선수들이 참가하며 하루에 2경기씩 진행됩니다. 이번 대회 기간 동안 WWF 부스에서 다양한 굿즈 증정, 스티커 체험 등 이벤트가 진행됩니다. 또한 제주도 항공권, 아디다스 축구화, MRI 검진권 등 다양한 경품들도 준비되어 있습니다. 서울 EOU컵 참가 나라 2023 서울 EOU컵에는 4개의 나라가 참가합니다. 대한민국, 우크라이나, 코로코, 베트남 최근 전쟁으로 많은 어려움을 겪고 있는 우크라이나와 강진 피해 모로코, 대한민국과 수교 30년이 넘은 베트남이 참가하게 되었
레전드 올스타전 가슴이 두근거린다 설렌다 어렸을 때 좋아하던 축구 선수들이 우리나라에서 온다 2002년 월드컵에서 봤던 호나우두, 호나우지뉴, 토티, 말디니 선수들을 10월 21일 우리나라에서 직접 볼 수 있는 기회가 생겼습니다. 레전드 올스타전 / 호나우두, 호나우지뉴 어릴적 그들의 플레이를 따라고 환호했던 기억들이 새록새록 나는데요 오늘은 이번달 21일에 열릴 레전드 올스타전에 대해 알아보도록 하겠습니다. 레전드 올스타전 일정 레전드 올스타전 2023년 10월 21일(토) 시간 : 오후 5시 30분 장소 : 고양종합운동장 중계 : 네이버스포츠, SBS 레전드 올스타전 참가 나라 레전드 올스타전 / 대한민국, 이탈리아, 브라질 참가 대한민국 브라질 이탈리아 레전드 올스타전 경기 일정 레전드 올스타전 일정 오후 5시 30분 킥오프! 제 1경기 대한민국 vs 이탈리아 제 2경기 대한민국 vs 브라질 제 3경기 이탈리아 vs 브라질 전,후반 20분씩 총 40분 경기 레전드 올스타전 예매
출처 : KFA 우리나라 남자 축구 대표팀은 10월 A매치 평가전에서 튀니지와 베트남과 대결을 합니다. 지난 10월 2일 클린스만 감독은 10월 A매치 명단을 발표하였는데요 이번 글을 통해 A매치 명단과 10월 A매치 일정에 대해 알아보겠습니다. 출처 : KFA 축구 국가대표팀 10월 A매치 명단 클린스만 감독은 이번 10월 A매치 24명의 명단을 발표했습니다. 감독 : 클린스만 골키퍼 : 김승규, 조현우, 김준홍 수비수 : 김영권, 정승현, 김태환, 설영우, 김민재, 이기제, 김진수, 김주성 미드필더 : 손흥민, 이강인, 홍현석, 이재성, 박용우, 정우영, 황인범, 황희찬, 문선민, 이순민 공격수 : 오현규, 조규성, 황의조 출처 : KFA 축구 국가대표팀 10월 A매치 친선경기 일정 출처 : KFA 이번 10월 A매치는 우리나라에서 홈 2연전으로 진행됩니다. 우리나라는 10월 13일, 17일 튀니지와 베트남과 경기를 실시할 예정입니다. <10월 A매치 1차전> 일정 : 23년 1
10월 A매치 2연전 중 두 번째 베트남과의 축구 경기가 오늘 10월 17일 수원 월드컵 경기장에서 펼쳐집니다. 지난 튀니지전에서 4 대 0으로 우리나라 홈에서 큰 점수 차이로 이겼는데요 오늘은 과연 손흥민 선수가 출전할 수 있을지? 쌀딩크라고 불리는 박항서 감독님이 경기장에 찾을지 기대가 되는 경기입니다. 한국 축구 국가대표 10월 A매치 명단 감독 : 클린스만 골키퍼 : 김승규, 김준홍, 조현우 수비수 : 김영권, 정승현, 설영우, 김태환, 이기제, 김진수, 김주성, 김민재 미드필더 : 손흥민, 이강인, 이재성, 정우영, 홍현석, 황인범, 이순민, 문선민 공격수 : 오현규, 조규성, 황의조 베트남전 일정 및 경기장 베트남 축구 국가대표팀이 우리나라에서 평가전을 하는 것은 1964년 이후 59년 만이라고 합니다. 일정 : 23.10.17(화) 오후 8시 경기장 : 수원 월드컵 경기장 한국 vs 베트남 피파랭킹 우리나라와 베트남의 피파랭킹은 차이가 많이 나 사실 평가전 상대로 적합하
지난 2022 K리그1 1위를 기록하면서 K리그 역대 3번째 우승을 한 울산 현대는 지난 2020년 이후 다시 한번 아시아 챔피언스리그 우승을 도전한다. 2020년 ACL 성적을 살펴보면 총 10전 9승 1무 0패 23득점 7실점으로 우승을 했다. 하지만 지난 2022년 ACL(아챔)에서 조별예선 3위를 기록하면서 조별 리그에서 탈락을 하였다. 이번에도 만나는 조호르 다룰 탁짐과 마지막 최종 6차전에서 1대2로 패배하면서 충격적인 탈락이었다. 코로나로 인해 말레이시아에서만 진행 되었던 조별 예선이었는데 조호르 다룰 탁짐에게만 2패를 기록하면서 승점 10점(3승 1무 2패)로 탈락하게 되었다. 울산 현대는 지난 2017년 이후 처음으로 조별 리그를 통과하지 못했다. 이번 23-24 ACL 조별 예선에서 주목해볼 점은 울산현대는 지난해 악연 조호르와 다시 만나게 됬으며 가와사키 프론탈레와는 2022년, 2021년, 2019년, 2018년, 2014년 최근 5번이나 ACL에서 만난 팀이다
오늘 새벽 2023-24 유럽 챔피언스리그 조편성 및 일정이 정해졌다. 각 포트 별 팀들이 1개의 조에 속하게 되었고 총 32팀 중 4개 팀씩 8개 조로 나눠 조별 예선을 치른다. 유럽 챔피언스리그(챔스, UCL) 조편성, 조추첨 올해 챔스까지 32강, 즉 32개의 팀이 출전하여 진행되고 내년 2024-25 시즌부터 4개의 팀이 추가되어 총 36개 팀이 출전하여 진행될 예정이다. 유럽 챔피언스리그(챔스)는 유럽 최고의 축구 팀을 가리는 대회로 지난 대회 우승 팀은 맨체스터 시티(맨시티)였다. 지난 챔스 우승 : 맨시티 지난 챔스 우승 : 맨시티 지난 2022-23 시즌 유럽축구연맹(UEFA) 챔피언스리그(챔스) 우승 팀은 구단 역사상 첫 우승컵을 들어 올린 맨체스터 시티이다. 맨시티는 챔스를 우승하면서 지난 시즌 '트레블'을 달성했다.(리그 우승 + FA컵 우승 + 챔스 우승) 챔피언스리그(포트) 챔피언스리그(포트) 1 포트 : 맨체스터 시티, 세비야, 바르셀로나, 뮌헨, 나폴리,
2023-24 유로파리그 조별리그 조편성이 정해졌다. 유로파리그는 유럽 챔피언스리그의 하위 대회이며 유럽 리그들 중 챔피언스리그에 출전권 바로 아래의 순위에 있는 팀들이 출전한다. 또한 챔피언스리그 16강 탈락 팀들이 유로파리그 토너먼트 중간에 합류하게 된다. 총 32개의 팀이 중 각 조 1위는 16강에 직행하게 되고 2위 팀은 챔피언스리그 조 3위 8개 팀과 16강 플레이오프를 거쳐서 결정된다. 유로파리그 조편성 2023-24 UEFA 유로파리그 조편성 유로파리그 조편성 A조 : 웨스트햄 UTD, 올림피아코스, 프라이부르크, 바츠카 토폴라 B조 : 아약스, 올림피크 드 마르세유, 브라이턴, AEK 아테네 C조 : 레인저스FC, 레알 베티스, AC 스파르타 프라하, 아리스 리마솔 D조 : 아탈란타, 스포르팅, 슈투름 그라츠, 라쿠프 쳉스토호바 유로파리그 조편성 E조 : 리버풀, LASK 린츠, 위니옹 생질루아즈, 툴루즈 F조 : 비야레알, 스타드 렌, 마카비 하이파, 파나티나이코스
지난 2022 K리그1 2위, FA컵 우승을 기록하면서 2023-24 아시아챔피언스리그에 참가하는 전북현대는 지난 2016년 이후 3번째 아시아챔피언스리그(아챔) 우승에 도전한다. 전북현대는 역대 K리그1 최다 우승팀, 총9회로 K리그를 대표하는 팀이다. 또한 전북현대는 FA컵 역대 최다 우승팀(총 5회)이며 2017년 부터 2021년까지 5년 연속 K리그1 우승을 할 만큼 강팀이다. 흔히들 아시는 이동국 선수가 전북현대 20번 영구 결번을 가지고 있으며 백승호, 김진수, 이동준, 송민규 등 대부분의 국가대표선수들이 모여 있는 팀이다. 지난 2022 아시아챔피언스리는 4강에서 우라와 레드 다이아몬즈와 승부차기로 1대3으로 져 2016년 이후 결승전에 진출하지 못했다. 이번 아시아챔피언스리그는 많은 사람들이 꿀조에 속했다고 할 만큼 상대적으로 쉬운 팀들을 만나게 되었는데 2023-24 전북현대 아시아챔피언스리그 조편성 및 일정에 대해 한번 알아보자. 아 참고로 이번 아시아챔피언스리그에
2022 K리그1 3위를 기록하면서 아시아챔피언스리그 진출권을 따낸 포항스틸러스가 ACL(아챔) 역대 4번 째 우승에 도전한다. 포항스틸러스는 지난 2021년 ACL(아챔) 결승전에서 알 힐랄을 상대로 우승에 도전했지만 아쉽게 0대2로 져 준우승에 그쳤다. 포항스틸러스 ACL(아챔) 3회 우승팀 포항스틸러스는 역대 2번 째 ACL(아챔) 최다 우승팀이며 김기동 감독의 기동매직으로 유명한 팀이다. 이번 아챔 J조에는 아시아챔피언스리그 역대 3번 우승한 팀이 2팀이나 포함되어 있다. 바로 포항스틸러스와 우라와 레즈 팀이다. 특히 우라와 레즈는 가장 최근 대회인 2022년 아챔 우승을 한 팀이기도 하다. 우라와 레즈 3번째 ACL 우승 4번 째 우승에 도전하는 포항스틸러스의 이번 2023-24 아시아챔피언스리그 조편성 및 일정 등에 대해 자세히 한번 알아보자. 포항 스틸러스 ACL(아챔) 조편성 포항스틸러스 ACL(아챔) 조편성 <아시아 챔피언스리그 J조> 포항 스틸러스 우한 싼전 하노이
4강전에서 결승의 문턱을 넘지 못한 호주와 스웨덴이 3.4위전에서 맞붙게 되었다. 개최국인 호주는 잉글랜드에게 3대1로 패배하였고 피파랭킹 3위 스웨덴은 스페인에게 2대1로 패배하면서 마지막 3,4위 자리를 두고 월드컵 마지막 경기를 치르게 되었다. <여자 월드컵 3.4위 전 프리뷰> 일정 2023년 8월 19일(토) 오후 5시 경기장 선콥 스타디움(Suncorp Stadium) 선콥 스타디움은 지난 호주와 프랑스 8강전이 열린 경기장이다. 중계 2023 여자월드컵 3,4위전은 MBC, SBS 에서 볼 수 있다. 호주 / 월드컵 개최국 피파랭킹 : 10위 감독 : 토니 구스프손 호주는 잉글랜드와의 4강전에서 선제골을 먹었지만 후반 18분 호주 대표팀 주장 샘 커의 중거리 골로 동점을 만들었다. 하지만 후반 로렌 헴프, 알레시아 루소에게 각각 한골을 먹혀 3대1로 패배하였다. 호주 역대 월드컵 성적 2007 중국 여자 월드컵 : 8강 2011 독일 여자 월드컵 : 8강 2015 캐나다
노인스포츠 지도사 연수가 드디어 끝이 났다. 이화여대에서 주말 토. 일 2주간 진행되었고 총 32시간의 연수 과정을 들었다. 저는 생활체육 지도사 자격증을 보유하고 있어서 특별 과정으로 구술 및 연수만 들었다. 어차피 올해는 연수과정이 끝이 났고 나중에 연수, 실습을 하는 선생님들을 위해 꿀팁을 남겨 놓았으니 한번 읽어보시길 추천드린다~ 노인 스포츠 지도사 특별과정 연수는 연세대와 이화여대 중 일정에 맞게 선택하면 될 듯하다. 간단하게 노인 스포츠 지도사 연수 과정을 살펴보면 연수 과정 장소 : 이화여대 ECC 일정 : 8월 5일부터 8월 13일까지 토, 일(8시간) 주말 4일 동안 진행 총 40시간(일반 수업 32 + 실습 8) ※ 각각 90% 이상 출석 시간 : 9시 ~ 18시까지 준비물 : 교제, 필기도구, 보조 배터리, 미니 선풍기 (선풍기는 필수로 챙겨가세요... 이유는 밑에서 설명드릴게요..) 실습 : 3가지 중 택 1 연수원 지정 현장 실습 개별 현장 실습 현직 지도사
오늘 22세 이하 한국 올림픽 축구 대표팀 소집 명단이 발표되었다. 올림픽 예선 참가 인원은 총 23명이지만 여러가지 변수들에 대비해 26명의 소집 명단을 발표했다. 이번 명단에 포함된 선수들을 8월 28일 창원에서 소집될 예정이며 9월 3일 까지 훈련을 하고 최종 23명 올림픽 예선 명단이 발표될 예정이다. 파리 올림픽 아시아 1차 예선은 9월 6일 부터 12일까지 창원 축구센터에서 열린다. <파리 올림픽 아시아 1차 예선, B조> 장소 : 창원축구센터 시간 : 미정 9월 6일 vs 카타르 9월 9일 vs 키르기스스탄 9월 12일 vs 미얀마 <올림픽 예선 / AFC U23 아시안컵 예선 대비 소집 명단> 감독 : 황선홍 파리 올림픽으로 가는 첫 번째 길목인 대회여서 3전 전승을 목표로 최선을 다할 계획!! 황선홍 감독님은 이번 올림픽 대표팀 뿐만 아니라 조금 있을 9월 항저우 아시안게임 축구 대표팀까지 맡고 있다. GK : 김정훈, 김준홍, 백종범 DF : 민경현, 조현택, 조위
2023 항저우 아시안게임에 출전하는 여자축구대표팀 명단이 발표되었다. 여자축구 아시안게임은 남자 축구와 다르게 연령 제한이 없어 A대표팀이 출전하게 된다. 지난 여자월드컵 최종 명단 23명에서 5명이 제외되고 새로운 4명의 선수가 발탁되었다. 제외된 선수 / 해외파 선수 윤영글(은퇴), 이금민(브라이튼), 이영주(CFF 마드리드), 케이시 유진 페어(PDA), 조소현(소속팀 X) A매치 기간 아니여서 해외파 선수들은 구단의 허락없이 참가 불가한 상태이다. 새로 합류한 선수 최예슬(창녕WFC), 이민아(현대제철) 이은영(고려대), 문은주(화천KSPO) <여자축구 항저우 AG 명단> 감독 : 콜린 벨 GK : 김정미, 류지수, 최예슬 DF : 홍혜지, 장슬기, 임선주, 김혜리, 추효주, 심서연 MF : 지소연, 전은하, 김윤지, 천가람, 이민아, 배예빈 FW : 최유리, 손화연, 강채림, 박은선, 문미라, 문은주, 이은영 총 22명 <한국 여자축구 훈련 일정> 항저우 아시안게임 여자대
운동 선수 및 축구선수들의 컨디션을 체크하는 모니터링은 매우 중요하고 귀중한 자료이다. 여러가지 체크리스트들을 이미 많은 팀들이 사용하고 있고 지속적으로 누적된 자료들을 가지고 다방면으로 활용되고 있다. 특히나 최근들어 GPS, 스마트워치 등 과학적 기기들을 많이 활용되면서 정확도와 신뢰도 측면에서 많이 발전되었으며 이러한 자료들을 가지고 훈련을 계획하거나 일정을 고려하기도 한다. 이러한 점들을 고려했을 때 선수들의 컨디션 모니터링은 굉장히 중요한 자료가 된다. 따라서 오늘 소개할 논문을 통해 선수들의 컨디션 모니터링의 중요성과 이러한 데이터들을 어떻게 활용하는지 한번 알아보려 한다. Relationship between pre-training wellness scores and internal and external training loads in a Division I women’s lacrosse team. Journal of Sports Sciences, 03 Jan 2021
오늘 아시아 챔피언스리그(줄여서 아챔, ACL)조편성이 확정되었다. 말레이시아 AFC하우스에서 23-24시즌 아시아 챔피언스리그(ACL) 조별리그 조 추첨이 진행되었다. 아시아 챔피언스리그는 아시아에 속해 있는 각 나라의 축구팀 중 최고의 축구팀을 가리는 대회이다. 유럽에는 UEFA 챔피언스리그가 있다면 아시아에는 ACL 챔피언스리그가 있다. 아챔 우승 트로피 ACL 일정 아챔은 이번 시즌 부터 추춘제로 진행되며 8월 에선 플레이오프를 시작으로 9월 부터 12월 까지 조별리그를 진행한다. 그리고 그 다음 해 2월 부터 4월까지 16강 부터 토너먼트를 진행하고 5월 홈/어웨이 방식으로 1,2차전 결승을 치르게 된다. 아시아 챔피언스리그(아챔)는 동아시아, 서아시아로 나눠 조별 리그를 진행하고 각 조1위는 16강 진출, 각 조 2위 팀 중 상위 3개팀이 16강에 진출한다. ACL 조편성 동아시아 리그에 출전하는 나라 대한민국, 일본, 중국, 필리핀, 태국, 싱가폴, 홍콩, 호주, 말레이
오늘은 축구선수들의 회복에 대한 이야기를 해보려 한다. 운동선수들에게 있어서 회복이라는 것은 훈련만큼이나 중요한 부분이다. 특히 강도 높은 훈련과 시합이 진행되는 시즌일수록 회복의 중요성은 더욱 커지게 된다. 프로 선수들은 회복에 대한 개념과 중요성을 잘 인지하고 있고 자기들만의 루틴이 정해져 있다. 하지만 유소년 선수들은 회복에 대한 정확한 개념을 모를뿐더러 어떻게 회복해야 하는지, 왜 해야 하는지에 대한 회복의 중요성을 잘 인지하지 못하고 있다. 유소년 선수들은 팀 코치, 트레이너들이 시키는 대로 하는 것이 회복의 전부이며 자기의 욕심을 채우기 위한 과훈련을 할 때도 있다. 따라서 오늘 휴식의 중요성과 회복이 필요한 이유에 대해 글을 써보려 한다. 회복(Recovery)의 중요성 휴식도 훈련이다. 말 그래도 휴식도 훈련의 일부이다. 휴식은 떨어진 체력을 충전하고 다시 훈련할 수 있는 상태, 의지를 다지는데 꼭 필요하다. 과훈련 증후군이라는 말을 들어 보신 적 있을 것이다. 과훈련
고강도 훈련을 하는 운동 선수들에게 수면은 매우 중요하다. 운동선수들은 최고의 컨디션을 유지하기 위해서 휴식을 반드시 취해야 하며 특히 휴식하는 방법 중 수면이 최고의 방법이라 생각된다. 운동선수에게 잠은 보약이다. 일반적인 성인들의 수면 권장시간은 최소 7시간이지만 고강도 훈련을 반복하는 운동선수들은 최소 9~10시간 정도 권장된다. 하지만 많은 선수들이 수면 장애를 경험하고 숙면을 취하지 못해 컨디션 조절에 애를 먹는다.(특히 시합 전날 또는 시합 당일) 특히나 만성적인 수면 장애의 비율은 일반인 보다 훨씬 높다고 보고되고 있고 수면의 중요성을 인지하고 있음에도 많은 선수들이 숙면을 취하지 못하고 있다. 이러한 수면 장애를 해결하기 위해 많은 선수들과 팀에서 낮잠이라는 것을 활용한다. 특히 하루에 오전, 오후 훈련이 두 번 있는 날에는 낮잠을 자는 것은 선수들에게 보약같은 존재이며 낮잠을 통해 신체적 회복 및 다시 좋은 컨디션으로 훈련을 할 수 있게끔 도와준다. 낮잠은 회복 과정
오늘 대한민국 축구 국가대표 9월 평가전 소집 명단이 발표되었다. 사실 오늘 발표된 A대표팀 소집 명단 발표 전부터 시끌시끌했다. 클리스만 감독이 9월 A매치 명단을 기자회견 없이 보도자료로 공개하겠다 발표했다. 이전 파울루 벤투 감독이 고수해오던 명단 발표 방식을 완전히 없애 버렸다. 이전 약속된 일정을 소화하기 위해 현재 미국 출장중에 있으며 해외파 선수들을 직접 지켜보고 여러 스태프들과 소통을 하고 있다고 하지만 최근 한국에서 상주하지 않는다는 논란이 터지면서 많은 팬들 사이에서 걱정이 앞선 상태이다. 심지어 이번 9월 A매치를 앞두고 해외파 주요 선수들이 부상을 당하면서 부임 이후 1승을 목표로 하고있는 클리스만호에 불안감을 드는 것은 사실이다. 이강인(PSG) : 햄스트링 부상 황희찬(울버햄튼) : 햄스트링 부상 오현규(셀틱) : 종아리 부상 조규성(미트윌란) : 햄스트링 부상 명단 발표를 기자회견 하지 않고 보도자료를 통해 발표하는 것은 익숙하지 않지만 당장은 비판보다는