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[비전공자 필기 암기법 5탄] 산업위생관리기사 필기 쉽게 암기하기(국소배기 시설의 구성, 전리 방사선 감수성, 사염화탄소, 염화비닐, 송풍관 풍속 측정계, 국소배기 성능시험)

산업위생관리기사 필기시험 암기법 마지막 5탄입니다!!! 여기까지 잘 따라오셨나요?? 공부하는 데 도움이 되셨으면 좋겠습니다~ 그렇다면 마지막 5탄 시작하겠습니다!! 산업위생관리기사 필기 암기법 1탄 바로 가기 산업위생관리기사 필기 암기법 2탄 바로 가기 산업위생관리기사 필기 암기법 3탄 바로 가기 산업위생관리기사 필기 암기법 4탄 바로 가기 첫 번째 국소배기 시설의 구성입니다 후드 -> 덕트 -> 공기 정화기 -> 송풍기 -> 배출구 후덕한 공기를 송풍해서 배출 산업위생관리기사 필기 암기법 두 번째 전리 방사선 인체 내 감수성 순서입니다 골수, 임파선, 흉선 및 림프조직(조혈기관) , 눈의 수정체 > 피부 등 상피세포 > 혈관 등 내피세포 > 결합 조직, 지방조직 > 뼈, 근육 조직 > 폐 등 내장기관 > 신경조직 산업위생관리기사 4과목 요약 바로 가기 메시라 생각하자 골인~ 수상(발롱도르) 내 결정력 어때? 뼈, 근육 다 갈렸네 폐 아파서 찌릿찌릿 골인 : 골수, 임파선, 림프 수

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[산업위생관리기사 필기, 실기] 필수 계산법 총 정리(보일 샤를 법칙, 사이또마, 강도율, 도수율, 스토크, 흡광도, 특이도, 민감도)

1과목부터 5과목까지 필수 계산 공식을 정리해 보았습니다~! 파일을 원하시는 분들은 비밀댓글로 메일 주소 남겨주시면 보내드리도록 하겠습니다~! (공감 부탁드려요~!) 1과목 산업위생학 개론 필수 계산 공식 농도 단위 산업위생관리기사 필기 실기 계산 공식 보일 샤를 법칙 산업위생관리기사 필기 실기 계산 공식 시간가중 평균 노출 기준(TWA) 산업위생관리기사 필기 실기 계산 공식 혼합물질의 허용 농도 산업위생관리기사 필기 실기 계산 공식 액체 혼합물질의 구성성분 / 허용 농도 산업위생관리기사 필기 실기 계산 공식 비정상 작업시간에 대한 허용농도 보정 산업위생관리기사 필기 실기 계산 공식 체내흡수량(SHD) 산업위생관리기사 필기 실기 계산 공식 피로예방 휴식시간비 산업위생관리기사 필기 실기 계산 공식 작업강도 산업위생관리기사 필기 실기 계산 공식 작업 대사율 산업위생관리기사 필기 실기 계산 공식 사이또 오시마 공식 산업위생관리기사 필기 실기 계산 공식 연천인율 / 도수율 산업위생관리기사

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심폐소생술 CPR 교육(성남 중부봉사관, 접수 방법, 위치, 수료증, 소아 기도폐쇄, 하임리히법)

오랜만에 CPR 교육 유효기간이 지나서 최대한 가까운 날짜로 신청해서 성남에 있는 중부봉사관으로 CRP 교육을 듣고 왔다 대한적십자사 중부봉사관(성남) ↓↓↓ 위치는 여기 ↓↓↓ 대한적십자사 경기도지사 중부봉사관 경기도 성남시 수정구 성남대로1480번길 12 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 주차공간이 넉넉하지 않아서 왠만하면 대중교통을 타고 오시길 추천드린다. 교육은 3층 강당에서 진행되었다. CPR 심폐소생술 교육 접수는 아래 대한적십자사 홈페이지에서 할 수 있다. 관심있는 분들은 4시간과 4만원만 투자해 보시길...:) <대한적집자사 홈페이지, CPR 교육 신청> 대한적십자사 ㅣ 생명과 안전을 위해서라면 언제, 어디서나 대한적십자사는 가장 낮고 어두운 곳에서 위협 받는 모든 생명을 지키기 위해 노력합니다 www.redcross.or.kr 수료증 유효기간이 2년 주기여서 2년마다 매번 CPR 교육을 듣는데 들을 때 마다 항상 배우고 오는 느낌이다. (관련 법들이 매번 개정됨

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비전공자인 내가 산업위생관리기사 필기 합격한 후기(책추천, 유튜브 강의 추천, 계산기, 공부방법)

비전공자였던 내가 산업위생관리기사 필기 합격한 후기 우선 비전공자였던 내가 총점 440점으로 합격한 산업위생관리기사 시험을 본 계기는 아빠의 권유도 있었고 기사자격증 하나 정도는 따고 싶었기 때문이다. 체육을 전공하던 내가 그동안 전공분야에 대한 자격증만 취득해 왔었는데 일을 그만두고 쉬게되면서 공부할 시간도 넉넉히 있었고 응시 자격 조건이 되었기 때문에 자격증 취득에 도전해봤다. <응시 자격조건 확인하기> 기사 - 응시자격별 안내 | Q-net 홈 응시자격별 안내 응시자격별 안내 기술사 기능장 기사 산업기사 기능사 서비스분야 44538 울산광역시 중구 종가로 345 한국산업인력공단 고객지원 1644-8000 (운영시간 09:00 ~ 18:00, 유료) 개인정보처리방침 이용약관 관련사이트 이동 국가전문자격 홈페이지 이동 찾아오시는 길 2024 Human Resources Development Service of Korea. All Rights Reserved. www.q-net.o

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[건운사, 운동부하검사] 미국심폐재활협회 위험 분류 기준(acsm 11판, 심혈관질환자 위험 분류)

심혈관 질환자를 위한 미국심폐재활협회(AACVPR)의 위험 분류 기준 1) 임상적 대상자의 평가에 도움을 주는 지침을 제공한다. 2) 심혈관 및 대사 질환을 앓고 있거나, 증상과 징후가 있는 환자의 모니터링과 운동 감독을 권고한다. 3) 합병증(제2형 당뇨, 병적인 비만, 심한 폐 질환과 쇠약해지는 신경병증 또는 정형외과적 상태 등)을 고려하지 않고, 운동하는 동안 환자의 상태변화에 대한 주의 깊은 관찰이 필요하다. 4) 심장재활 및 의료 피트니스 시설은 AACVPR 위험 분류 기준에 준하여 참여하는 것이 바람직하다. 심혈관질환자를 위한 미국심폐재활협회의 위험 분류 기준(출처 acsm11판) 저위험 다음의 요인에 모두 해당하는 경우 좌심실 박출률 > 50% 안정 시 또는 운동 시 복합성 부정맥이 없음 합병증 없는 MI, CABG, 혈관성형술, 죽종절제술 또는 스텐트시술 (사고 후 허혈을 가리키는 증상과 징후 또는 울혈성심부전이 없음) 운동 또는 회복기에 정상적인 혈역학 및 심전도 반

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[건운사, 운동 부하검사] 심혈관질환의 위험 요인 평가(ACSM 11판)

심혈관질환 위험 요소 ① 양성 위험요인 : 나이, 가족력, 흡연, 신체활동 부족, 비만, 고혈압, 이상지질혈증, 고혈당 ② 음성 위험요인: HDL-C 수치가 60 이상 ※ 심장 보호 효과를 고려해 양성 위험요인 개수 중 1개를 제외할 수 있다.(양성 개수 - 음성) 심혈관질환 위험요인의 기준 : 만약 심혈관질환의 위험요인이 있는지 없는지 확인되지 않는다면, 심혈관질환의 위험요인이 있는 것으로 계산해야 한다. 양성 위험 요인 기준의 정의 나이 남성 ≥ 45세, 여성 ≥ 55세 가족력 부친 또는 형제 중 55세 이전에 또는 모친 또는 자매 중 65세 이전에 심근경색, 관상동맥혈관 재개통술 또는 급사한 가족이 있음 흡연 현재 흡연자, 6개월 이내의 금연자 또는 간접흡연자 신체활동 중강도에서 고강도 신체활동이 최소 역치인 500~1,000 MET·min/wk 또는 75-150min/wk에 미달 체질량지수 / 허리둘레 체질량지수 ≥ 30kg/m2 허리둘레 남성 > 102cm, 허리둘레 여성

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[건운사] 대사증후군 기준(ACSM 11판)

대사증후군 기준(ACSM 11판 기준) 각 위험요인 중 최소 3가지 이상일 경우 대사증후군으로 분류 대사증후군 기준 (ACSM 11판) 국립 콜레스테롤 교육프로그램(NCEP) 기준 NCEP/ATP Ⅲ 허리둘레 남 : 90cm 이상 여 : 85cm 이상 인슐린 저항성 / 혈당 공복혈당 ≥ 100mg/dL 또는 경구혈당강하제 복용, 당뇨병 과거력 낮은 HDL 남 : 40mg/dL 미만 여 : 50mg/dL 미만 또는 고밀도지단백-콜레스테롤 개선제 복용 중성지방 ≥ 150mg/dL 또는 중성지방 강하제 복용 BP(혈압) ≥ 130 또는 ≥85mmHg 또는 항고혈압제 복용 국제당뇨병연맹(IDF) 기준 IDF 허리둘레 남 : 〉 94cm( 〉37in) 여 : 〉 80cm( 〉31.5in) 인슐린 저항성 / 혈당 ≥ 100mg/dL 또는 제 2형 당뇨병으로 진단 받음 HDL 남 : 〈 40mg/dL 여 : 〈 50mg/dL 또는 고밀도지단백-콜레스테롤 개선제 복용 중성지방 ≥ 150mg/dL

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[후쿠오카 번개여행] 후쿠오카 공항에서 텐진역가기(ATM 위치, 지하철 타는 법, 숙소 추천, 더 원파이브)

친구랑 비행기, 숙소만 예약하고 다음날 바로 출발한 2박 3일 후쿠오카 여행 날씨도 너무 좋았고 우연치 않게 후쿠오카 벚꽃축제도 볼 수 있어서 너무 잘 놀다왔다. 출발하는 비행기랑 숙소만 예약하고 갔다왔는데 너무나 만족스러웠다 글로 좀 남길 겸 다녀온 후기를 작성해 보려한다. 1일차 여행 일정 ※ 1일차 시내 돌아다니기 12시30분 후쿠오카 공항 도착 ↓ 1시30분 숙소 짐 맡기고 텐진역 근처 구경 ↓ 2시 30분 점심 ↓ 3시 30분 나카스강 ↓ 4시 캐널시티 구경 ↓ 6시 나카스 포장마차 거리 ↓ 7시 이자카야 ↓ 10시 숙소 도착 후 씻고 편의점 뿌시기 ※ 후쿠오카 공항에서 텐진역 가는 방법 잘 모르겠으면 그냥 사람들 따라가세요 후쿠오카 공항에서 텐진역으로 지하철 타고 가기 (하카타역은 버스가 편함) 타는 방법은 나와서 그냥 오른쪽으로 쭉 가면 무료셔틀버스라고 써있는 곳으로 가면됨 (파란색 선 따라 가면 안내해줌) 무료셔틀타고 국내선 공항으로 가야 지하철을 탈 수 있음 (약 1

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체대생이 2주만에 독학으로 컴활2급 필기, 실기 합격한 후기(유튜브 인강 추천, 필기, 실기 점수 합격 확인)

일을 쉬는 동안 자격증 좀 많이 따보고자 컴활 2급을 준비해봤다. 아 참고로 엑셀은 조금 다를 줄 알았고 함수같은 부분은 이번에 자격증 준비하면서 처음 배웠다. 그러니 엑셀이 어렵다고 생각하시는분들도 조금만 노력하면 충분히 컴활 자격증을 딸 수 있으니 지금 당장 필기 시험부터 신청해 보시길 바란다. 컴활 2급 자격증 준비기간은 필기, 실기 포함해 총 2주로 잡고 준비했다 컴활2급 합격 후기들을 보니 책 없이 유튜브 인강으로 딸 수 있다고 하길래 책 없이 유튜브 무료 인강으로 공부했다 필기는 5일 정도 하루에 2시간씩 공부를 했다. 2과목 밖에 되지 않지만 생소한 단어들이 있어서 외울게 조금 많았다. 1과목은 암기과목으로 암기 싸움이고 2과목은 스프레드시트(엑셀)의 약간 이론적인 내용이다. 나는 컴활 2급 필기를 공부할 때 균쌤 유튜브를 보면서 두번째 과목을 공부했지만 지금 생각해 보면 실기 인강을 들으면서 같이 준비하면 더 효율적이었을 것 같단 생각이 든다. (실기를 잘 배워두면 두

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[건운사] 최대운동검사 절대적, 상대적 금기사항 및 종료 적응증(acsm 11판)

운동검사 절대적, 상대적 금기사항 운동검사에서 제외되는 절대적 금기사항과 이익이 위험보다 큰 경우 허가되는 상대적 금기사항 (출처 ACSM 11판) 증상-제한 최대운동검사의 금기사항 절대적 금기사항 2일 이내의 급성심근경색증 진행 중인 불안정 협심증 혈역학적 요인을 동반한 조절되지 않는 심장부정맥 활동성 심내막염 증상을 동반한 중증 대동맥판협착 비보상성 심부전 급성폐색전증, 폐경색증, 심부정맥혈전증 급성 심근염 또는 심낭염 급성대동맥박리 안전하고 적절한 검사를 제한하는 신체적 장애 상대적 금기사항 폐쇄성 좌 주 관상동맥협착 증상이 불명확한 중증도에서 중증인 대동맥협착 조절되지 않는 심실 빈맥성부정맥 중증이거나 완전 심장차단 최근 뇌졸중이나 일과성허혈발작 협조능력이 제한되는 정신장애 안정 시 수축기 혈압 200mmHg 또는 이완기 혈압 110mmHg 초과 심각한 빈혈, 전해질 불균형, 갑상선기능항진증과 같은 조절되지 않는 의학적 상태 운동검사 절대적, 상대적 종료 적응증 증상제한 최대

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[건운사] 유산소 운동 강도 계산법, 추정방법 (여유심박수, 최대심박수, 최대산소섭취량, RPE, METs, acsm11판)

유산소 운동강도 처방법(acsm 11판) ① 여유심박수법 : 목표심박수 = [(최대심박수- 안정시 심박수) x %운동강도] + 안정시 심박수 ② 여유산소섭취량법 : 목표산소섭취량 = [(최대산소섭취량-안정시 산소섭취량) x %운동강도] + 안정시 산소섭취량 ③ 심박수법: 목표심박수 = 최대심박수 x %운동강도 ④ 산소섭취량법 : 목표산소섭취량 = 최대산소섭취량 x %운동강도 ⑤ 대사당량법: 목표 대사당량=[최대산소섭취량 / 3.5mL/kg/min] x %운동강도 ⑥ 대화 검사(Talk test); 운동강도 처방과 모니터링 효과성 측면에서 현재 가장 좋은 방법 유산소 운동강도 추정방법(acsm 11판) 상대 강도 절대 강도 강도 % HRR,Vo2R % HRmax % Vo2max RPE METs 매우가볍다 < 30 < 57 < 37 < 9 < 2.0 저강도 30 ~ 39 57 ~ 63 37 ~ 45 9 ~ 11 2.0 ~ 2.9 중강도 40 ~ 59 64 ~ 76 46 ~ 63 12 ~

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[건운사] 임신 중 운동 금기사항 및 중단 신호(절대적 금기시항, 상대적 금기사항)

운동 검사 ACSM 11판 최대 운동검사는 임신의 어떤 단계에서도 수행하지 않음 최대하 운동검사가 필요한 경우 의학적 평가 후 의사의 감독하에 수행함 임신 중에는 운동으로 관찰되는 일회성 생리적 반응들이 비임신에 비해 크게 나타남 생리적 변화로 인해 최대하 프로토콜을 활용한 최대 운동능력 예측은 부정확할 수 있음 임신 중 운동 금기사항 ACSM 11판 임신 중 운동 금기사항 절대적 금기사항 혈역학적으로 문제가 있는 심장병 자궁경부무력증, 자궁경부 원형 봉합술 자궁 내 성장 제한 조산의 위험이 있는 다태임신(둘 이상의 태아를 동시에 임신하는 것) 지속적인 임신 2기 또는 3기 출혈 임신 26~28주 후의 전치태반 자간 전증(임신중독증) 또는 임신성 고혈압 현재 임신 중 조산 억제성 폐 질환(restrictive lung disease) 양막 파열 중증 빈혈 조절되지 않거나 잘 조절되지 않는 고혈압 조절되지 않는 갑상선 질환 조절되지 않는 제1형 당뇨병 임신 2기 또는 3기 출혈

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[건운사, 스포츠 심리학] 운동 발달 (요인 및 단계)

운동 발달이란? 생명이 시작되는 수정부터 죽음에 이르기까지 전 생애를 통해서 이루어지는 모든 변화의 양상과 과정 신체, 운동기능, 지능, 사고, 언어, 성격, 사회성, 정서, 도덕성 등 인간의 모든 특성에 있어 긍정적 혹은 부정적인 변화를 포함 쉽게말해... 운동발달은 운동행동이 연령에 따라 계열적, 연속적으로 변화해 가는 과정 운동 발달의 특성 연령의 증가에 따라 신체의 기능이 변화함 개인에 따라 차이를 나타내며 태어나서 죽을 때까지 기능적인 역량이 지속적으로 향상 또는 감소하는 계열적인 변화의 특성을 보임 운동발달은 연속적인 과정인 동시에 각 단계별로 겹쳐짐 운동 발달의 특성 연령과의 관련성 연령에 따른 신체기능의 변화 개인차 특정 시기에 따른 변화 속도의 차이 기능적 역량의 연속적인 변화 태어나서 죽을 때까지의 기능적 역량의 변화(향상 또는 감소) 계열적 변화 이전의 발달 단계는 바로 다음 단계의 발달적 변화 유도 역방향적 발달적 변화는 나타나지 않음 기초 운동능력의 발달 ①

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[건운사, 스포츠 심리학] 성격의 구조 및 동기, 귀인 이론(심리 역동 이론, 욕구 위계 이론, 자결성 이론, 성취목표 이론, 와이어 귀인 이론)

성격의 구조 성격의 구조(Hollander, 1967) 심리적 핵 (Psychological core) 성격의 기초적인 수준으로 개인의 가치관, 태도, 흥미, 동기, 믿음, 신념을 포함 일관된 성격 본능적 반응 잘 바뀌지 않음 전형적 반응 (typical responses) 환경과의 상호작용을 통해서 환경에 대처하는 학습된 양식 심리적 핵보다는 조금 더 유연한 특징 역할 행동 (role-related behavior) 자신의 사회적 지위와 역할을 염두에 두는 행동 외부 환경에 영향을 많이 받음 사회적 지위, 역할(엄마, 아들, 지도자, 선생님 등등) ※ 역할 행동 예시 내가 평소에는 내성적인데 선생님이 되면 외향적으로 바뀜 딸로서는 다정함, 엄마로서 냉정함 등등 성격 이론 ① 프로이드의 심리(정신) 역동 이론 인간의 무의식에 관심을 두고 원초아(id), 자아(ego), 그리고 초자아(super-ego)로 성격을 구분 세 가지 자아가 끊임 없이 갈등하고 타협 구분 원초아 자아 초자아

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[장애인스포츠지도사 필기] 특수체육론 요약(임파워먼트, 스포츠 통합 연속 체계)

장애인 스포츠 지도사 필기 시험 요약 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 특수체육론 1탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 사정 및 측정 도구 2탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 개별화 교육 계획 3탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 장애 유형별 스포츠 활동 변형 4탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 장애 유형별 체력 훈련 5탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 강화 및 처벌 6탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 운동 발달 및 반사 종류 7탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 패럴림픽, 스페셜 올림픽, 데플림픽 8탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 지적 장애 체육지도 전략 9탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 정서, 자페성 장애 체육지도 전략 10탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 지체 장애 체육지도 전략 11탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 시각 장애 체육지도 전략 12탄 바로가기 장애

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[장애인 스포츠 지도사 필기] 사정과 측정 도구(PAPS-D, TGMD-3, 과제분석)

장애인스포츠지도사 필기 시험 요약 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 특수체육론 1탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 사정 및 측정 도구 2탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 개별화 교육 계획 3탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 장애 유형별 스포츠 활동 변형 4탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 장애 유형별 체력 훈련 5탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 강화 및 처벌 6탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 운동 발달 및 반사 종류 7탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 패럴림픽, 스페셜 올림픽, 데플림픽 8탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 지적 장애 체육지도 전략 9탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 정서, 자페성 장애 체육지도 전략 10탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 지체 장애 체육지도 전략 11탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 시각 장애 체육지도 전략 12탄 바로가기 장애인

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[장애인 스포츠 지도사 필기] 개별화 교육 계획, 전환 계획(IEP, 스테이션 교수, 또래 교수)

장애인 스포츠 지도사 필기 시험 요약 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 특수체육론 1탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 사정 및 측정 도구 2탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 개별화 교육 계획 3탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 장애 유형별 스포츠 활동 변형 4탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 장애 유형별 체력 훈련 5탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 강화 및 처벌 6탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 운동 발달 및 반사 종류 7탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 패럴림픽, 스페셜 올림픽, 데플림픽 8탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 지적 장애 체육지도 전략 9탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 정서, 자페성 장애 체육지도 전략 10탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 지체 장애 체육지도 전략 11탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 시각 장애 체육지도 전략 12탄 바로가기 장애

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[장애인 스포츠 지도사 필기] 장애 유형별 스포츠 활동 변형(지체, 지적, 자폐성, 시각, 청각 장애인 스포츠, 수어)

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[장애인 스포츠 지도사 필기]장애 유형별 운동 특성과 체력 훈련 시 고려 사항(뇌성마비, 척수 장애, 절단 장애, 시각 장애)

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[장애인스포츠지도사 필기] 지체 장애 체육 지도 전략(소아마비, 회백수염, 척주 편위, 진행성근이영양증, 다발성 경화증)

장애인 스포츠 지도사 필기 시험 요약 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 특수체육론 1탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 사정 및 측정 도구 2탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 개별화 교육 계획 3탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 장애 유형별 스포츠 활동 변형 4탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 장애 유형별 체력 훈련 5탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 강화 및 처벌 6탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 운동 발달 및 반사 종류 7탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 패럴림픽, 스페셜 올림픽, 데플림픽 8탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 지적 장애 체육지도 전략 9탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 정서, 자페성 장애 체육지도 전략 10탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 지체 장애 체육지도 전략 11탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 시각 장애 체육지도 전략 12탄 바로가기 장애

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[장애인 스포츠 지도사 필기] 청각장애 체육 지도 전략(전음성, 감각신경성, 인공와우)

장애인 스포츠 지도사 필기 시험 요약 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 특수체육론 1탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 사정 및 측정 도구 2탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 개별화 교육 계획 3탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 장애 유형별 스포츠 활동 변형 4탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 장애 유형별 체력 훈련 5탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 강화 및 처벌 6탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 운동 발달 및 반사 종류 7탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 패럴림픽, 스페셜 올림픽, 데플림픽 8탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 지적 장애 체육지도 전략 9탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 정서, 자페성 장애 체육지도 전략 10탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 지체 장애 체육지도 전략 11탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 시각 장애 체육지도 전략 12탄 바로가기 장애

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[장애인 스포츠 지도사 필기] 스포츠 수어 및 기출 문제 정리

장애인 스포츠 지도사 필기 시험 요약 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 특수체육론 1탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 사정 및 측정 도구 2탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 개별화 교육 계획 3탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 장애 유형별 스포츠 활동 변형 4탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 장애 유형별 체력 훈련 5탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 강화 및 처벌 6탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 운동 발달 및 반사 종류 7탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 패럴림픽, 스페셜 올림픽, 데플림픽 8탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 지적 장애 체육지도 전략 9탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 정서, 자페성 장애 체육지도 전략 10탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 지체 장애 체육지도 전략 11탄 바로가기 장애인 스포츠 지도사 필기 요약 시각 장애 체육지도 전략 12탄 바로가기 장애

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TGMD-3 대근운동발달 검사(장애인 스포츠 지도사 필기 요약)

장애인 스포츠 지도사 필기를 공부하면서 검사들에 대해 정리해보았습니다. 그림과 영상을 통해 쉽게 이해해 보시길 바랍니다~ TGMD-3(Test of Gross Motor Development-3) 대근운동발달 검사 TGMD-3(Test of Gross Motor Development-3) 대근운동발달 검사 TGMD-3(Test of Gross Motor Development-3) 대근육운동능력발달평가는 운동능력에 어려움이 있는 어린이를 식별하는 데 사용되는 표준 테스트 3세 ~ 10세 아동 대상 검사도구 학령기 및 장애아동의 대근운동발달 정도에 대한 초기 진단 및 평가 목적으로 사용 검사 소요시간 짧은 장점(소요시간 15분~20분) 각 검사 항목을 정확하게 수행하면 1점, 수행하지 못하면 0점 부여 기준을 달성하는 절대평가 요소와 또래와 비교할 수 있는 상대평가 요소 두개 다 포함 두 가지 하위 테스트로 구성 TGMD-3 Locomotor(이동 기술) 한 방향으로 움직일 때 신체의

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2025년 장애인 스포츠 지도사 필기시험 후기(풍성중학교, 주차, 실기 일정, 구술시험 일정)

2025년 장애인 스포츠 지도사 필기시험 후기 4월 26일 장애인 스포츠 지도사 필기시험을 보고 왔습니다!! 특별과정으로 1과목만 시험 보면 됐었기 때문에 큰 부담은 없었는데요 일주일 정도 특수체육론을 공부했고 기출문제 위주로 내용을 정리하면서 공부했더니 무난히 합격한 것 같습니다~ (아직 결과는 안 나왔는데 가채점 결과 95점.... 한 문제 까비..) Previous image Next image 2025년 장애인 스포츠 지도사 필기 시험 기출 문제 체감상 다른 해보다 올해 시험이 엄청 쉽게 나온 것 같습니다 시험 시간은 20분인데 5분 정도 만에 다 풀었고 시간이 남아서 한 번 더 검토하고 마킹하고 나니 시간이 딱 맞았습니다. 장애인, 생활 스포츠 지도사 필기 시험 유의사항 저는 장애인 스포츠 지도사 필기시험을 풍성중학교에서 봤습니다~! 장애인 스포츠 지도사 필기시험 풍성중학교 풍성중학교 서울특별시 송파구 강동대로2길 27 풍성중학교 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 시험

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[건간운동관리사 필기, 실기] 노인 체력 검사(Senior fitness test: SFT) / 건강 체력 평가

건간운동관리사 필기, 실기 시험 대비(건강체력평가) 노인 체력 검사(Senior fitness test: SFT) 노인 체력 검사(Senior fitness test: SFT) Senior Fitness Test, SFT 어르신(노인) 체력 검사는 미국 Fullerton University의 노년층 운동 프로그램의 일부로 개발되어 풀러튼 기능 테스트(Fullerton Functional Test)라고도 합니다. 이 검사는 가정에서도 최소한의 장비를 이용해 체력을 측정할 수 있고 최근 파킨슨 질환이나 경증의 뇌졸중 등 노인성 질환 환자들의 기능평가에 적용되기도 합니다. 검사 종류 ① 하지 근력 : 30초 의자 앉았다 일어서기 ② 상지 근력 : 암 컬 ③ 심폐지구력 : 6분 걷기, 2분 스텝 테스트 ④ 유연성 : 의자 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(하체 유연성), 등 뒤에서 손잡기(상체 유연성) ⑤ 민첩성 및 동적 평형성 : 2.4m 왕복 걷기 검사 검사 순서 ① 하지 근력 ② 상지 근력 ③

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[장애인 스포츠 지도사 필기] PAPS-D 장애 학생 체력검사

PAPS-D 장애 학생 체력 검사 PAPS-D(Physical Activitiy Promotion System for Students with Disabilities, PAPS-D) 장애 유형별 특성과 기능 수준을 고려해 장애 학생의 건강체력을 평가하여 맞춤형 신체활동 처방을 계획할 수 있는 종합 평가이다. 장애 학생들의 건강 체력 수준을 파악하고 관리하기 위해 우리나라에서 개발된 검사 도구이다.(2013년) 검사 목적 장애가 있는 학생의 건강 관련 체력을 평가 검사 항목 심폐지구력, 근력-근지구력, 유연성, 순발력, 체지방, 자세평가, 자기 신체 평가 건강 관련 체력 요인 항목 검사 심폐 기능 폐활량, 휠체어 오래 달리기, 6분 걷기, 페이서, 스텝 검사 근기능 윗몸 말아올리기, 악력, 무릎대고 팔굽혀펴기, 휠체어 경사로 오르기, 암컬 유연성 종합 유연성, 응용 유연성, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 순발력 제자리 공 멀리 던지기, 제자리 멀리 뛰기 체지방(신체 구성) 체질량 지수, 피

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[건운사, 건체평] 임산부, 노인 체력 검사 고려사항(ACSM 11판)

어린이와 청소년 1. 임상적 목적의 운동검사는 건강문제가 없는 한 어린이와 청소년에게 실시하지 않는다. 2. 운동검사 전에 검사 프로토콜에 대하여 익숙하게 해야 한다. 3. 트레드밀과 자전거 에르고메터를 검사에 사용할 수 있다. 4. 어린이와 청소년은 성인과 비교하면 검사 중 추가적인 기 분여와 지원이 필요할 수 있다. 임산부 1. 최대운동검사는 임신의 어떤 단계에서도 수행을 금지한다. 2. 최대하운동검사는 최대유산소능력을 추정하기 위함보다는 운동의 효과를 확인하기 위한 목적으로 실시하는 것이 적절하다. 3. 대화검사를 이용하여 운동강도를 관찰할 수 있다. 4. 임신 초기 이후에는 누운 자세에서 신체활동을 피해야한다. 5. 운동을 중지해야 하는 경고 신호 1) 양수 누출 또는 양막 파열을 포함한 기타 질액 손실 2) 종아리 통증 또는 부종 3) 가슴 통증 4) 어지럼증, 실신, 또는 휴식으로 해결되지 않는 현기증 5) 두통 6) 근육의 약화 또는 평형성에 영향을 미치는 근육의 약화

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산업위생관리기사 실기 기출문제 필답형(중대재해 기준, 직경분립충돌기, 규폐증, 면폐증)

산업위생관리기사 실기 기출문제 필답형 오늘도 5문제 이전 문제 공부하기⤵️ 산업위생관리기사 실기 기출문제 필답형(마스크 등급, 6가크롬, 여과지, 위험성평가) 산업위생관리기사 실기 기출문제 필답형 5문제 암기하기 이전 문제 보기⤵️ https://blog.naver.com/at_th... blog.naver.com 산업안전보건법상 중대재해의 기준 3가지를 쓰시오. 문제 산업안전보건법 상 중대재해의 기준 3가지를 쓰시오. 기출 23년 3회 정답 사망자가 1명 이상 발생한 재해 3개월 이상의 요양이 필요한 부상자가 동시에 2명 이상 발생한 재해 부상자 또는 직업성 질병자가 동시에 10명 이상 발생한 재해 산윕위생관리기사 중대재해 기준 직경분립 충돌기(Cascade Impactor)의 장점과 단점을 각각 3가지씩 기술하시오. 문제 직경분립 충돌기(Cascade Impactor)의 장점과 단점을 각각 3가지씩 기술하시오. 기출 23년 3회 정답 장점 1. 입자의 질량 크기 분포를 얻

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산업위생관리기사 실기 기출문제 필답형(마스크 등급, 6가크롬, 여과지, 위험성평가)

오늘도 5문제 오늘부터 계산문제까지 같이 시작! 중금속 중 납 흄 분석 시 각 물음에 답하시오. 문제 중금속 중 납 흄 분석 시 각 물음에 답하시오. 1. 채취여과지 종류 1가지 2. 여과지를 사용하는 이유 2가지 기출 24년 2회 정답 채취여과지 종류 1. MCE 여과지 2. PVC 여과지 MCE 여과지로 사용하는 이유 1. 산에 쉽게 용해되어 분석 시 방해물이 거의 없기 때문 2. 여과지 기공의 크기가 작아 금속 흄 등 채취가 가능하기 때문 암기 팁 MCE라는 친구가 산(산성)에 잘 녹아서 납 먼지를 발견하는 탐정 아주 작은 눈(구멍)으로 먼지들을 모두 찾냄 산에 녹는 종이 작은 눈으로 먼지를 찾아내는 탐정 산업위생관리기사 MCE 여과지 산업안전보건법 상 다음 [보기]는 건강진단에 관한 사업주의 의무에 대한 일부 내용일 때 빈칸을 채우시오. 문제 산업안전보건법 상 다음 [보기]는 건강진단에 관한 사업주의 의무에 대한 일부 내용일 때 빈칸을 채우시오. [보기] 사업주는 건강

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[건운사, 건체평] 호흡기 질환 체력 검사 고려사항(ACSM 11판, 천식, COPD)

천식 1. 생리 기능의 평가로 심폐 능력, 운동 전/후 폐 기능 그리고 비침습적 방식을 통한 산소포화도 측정 등이 포함되어야 한다. 2. 최적의 심폐 능력 평가를 위해 검사 전 흡입용 기관지 확장제(ß2 작용제)의 투여가 운동 유발성 기관지 수축의 예방을 위해 권고될 수 있다. 3. 운동검사는 전형적으로 전동식 트레드밀 또는 자전거 에르고미터에서 수행된다. 자전거 에르고미터 보다 트레드밀이 환기량과 심박수를 크게 증가시키는데 유리하다. 4. 운동 유발성 기관지 수축의 정도를 평가하기 위해서는 상대적으로 건조한 공기로 호흡하면서 2~4분 이내에 고강도 수준까지 강도가 상승하여 4~6분간 지속하는 운동 방식을 선택한다. 1) 운동 종료 후 매 5/10/15/30분 시점에서 1초간 노력성 호기량을 측정하여 가장 낮게 측정된 수치와 운동 전 수치 간의 차이를 통해 기도 반응을 평가한다. 2) 운동 유발성 기관지 수축 진단 기준은 운동 전 수치보다 15% 이상 감소한 경우에 해당한다. 5.

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[건운사, 건체평] 대사계 질환 체력 검사 고려사항(ACSM 11판, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 비만, 신장병)

당뇨병 1. 저강도에서 중강도 운동 프로그램을 시작할 때 심혈관질환 증상이 없는 당뇨병 전단계나 당뇨병 환자는 일반적으로 운동검사가 필요하지 않다. 2. 좌식생활을 하는 당뇨병 환자가 원하는 강도와 상관없이 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료적 허가를 권고한다. 1) 고강도 신체활동에 참여를 희망할 때 심전도를 포함한 운동검사를 적용할 수 있다. 2) 운동 반응으로 심전도가 비정상이면 추적 진단 검사를 수행할 수 있다. 3. 당뇨병 환자의 무증상 허혈은 잘 감지되지 않기 때문에, 매년 심혈관질환의 위험요인에 대한 평가가 수행되어야 한다 이상지질혈증 1. 무증상자는 저강도에서 중강도 운동 프로그램을 시작하기 전에 일반적으로 운동검사가 필요 없다. 2. 운동검사를 하는 데 문제가 없는 사람들은 표준 운동검사 방법과 프로토콜을 적용한다 (단, 표준운동검사 방법의 경우, 기타 만성질환과 건강 상태에 따라 특별히 고려해야한다.) 고혈압 1. 대부분 고혈압이나 고혈압 전 단계에 해당하는 무증상

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[건운사, 건체평] 신경계 질환 체력 검사 고려사항(ACSM 11판, 다발성경화증, 척수손상, 알츠하이머, 다운증후군, 파킨슨)

다발성 경화증 1. 운동검사 수행 전에 의료진의 허가를 받아야 한다. 2. 다발성경화증 증상의 급성 악화 중에는 검사를 피한다. 3. 운동검사 동안 피로, 과열, 전반적인 증상 악화 징후가 있는지 확인한다. 4. 일반적으로 하루종일 피로가 악화되기 때문에 아침 일찍 운동검사를 실시한다. 5. 심박수와 함께 운동자각도를 사용하여 운동강도를 평가한다. (자율신경계 기능장애로 인해 심박수 반응 둔해질 수 있다.) 6. 균형문제를 고려해서 자전거 에르고메터를 권장한다.(프로토콜 증가폭은 12~25W를 권장한다.) 7. 상체 기능이 충분하고 보행이 불가능한 사람은 팔 에르고미터를 사용하여 평가할 수 있다. (프로토콜 증가 폭은 8~12W를 권장한다.) 8. 등속성 근기능 측정기를 사용하여 근기능을 신뢰성 있게 평가할 수 있다. 9. 특정 근육이나 팔다리에 약점이 나타날 수 있으므로 각각의 대근육군과 모든 사지를 검사해야 한다. 10. 임상 또는 지역 환경에서 8~10RM 또는 기능검사(예:3

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[건운사, 건체평] 기타 주요 질환 체력 검사 고려사항(ACSM 11판, 암, 인간 면역 결핍 바이러스)

암 1. 대부분의 암 생존자에게 운동참여 전 운동검사 측정이 필요하지 않다. 1) 의학적 평가 및 운동검사를 고려해야 하는 경우는 다음과 같다. - 동반 질환이 있는 경우 - 암 치료에 대한 부작용이 있는 경우 - 전이성 질환이 있는 경우 2) 운동 전 권고되는 일반적인 의학 평가 - 시기 상관없이 치료 때문에 나타나는 말초 신경병증과 근골격계 질환에 대한 평가 권고 - 호르몬 치료를 받은 경우 골절 위험 평가 권고 - 뼈 전이 발생한 경우 또는 기저 심장질환이 있는 경우, 실시하려는 운동에 안정성 평가 권고 3) 운동 전 권고되는 암 부위별 의학 평가 - 유방암: 상체운동 전 팔과 어깨에 대한 평가 - 전립선암: 근력과 근손실에 대한 평가 - 결장암 : 걷기보다 더 높은 강도의 운동참여시 장루 수술, 여부 평가 - 부인과암 : 고강도 운동 또는 저항운동을 하기 전 하지의 림프부종 평가 2. 증상 제한 최대운동검사에 필요한 의학적 감독 수준은 아래와 같은 요소와 함께 건강한 성인을

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[건운사] 관절염, 암, 섬유근육통, 신장병, 다발성경화증, 골다공증 운동 부하검사 고려사항(ACSM 11판)

관절염 01. 관절염을 가진 사람들의 대부분은 정상인에게 권고된 증상 제한 운동검사를 받아야 한다. 02. 급성염증이 있을 때, 검사 도중 고강도의 운동은 금기사항이다. 급성염증이 있을 시에는 발적이 사라질 때까지 운동검사를 연기한다. 03. 대부분은 트레드밀을 이용하지만, 통증이 있을 시에는 자전거 에르고미터나 암 에르고미터를 이용한다. 04. 운동검사 시 Borg CR 10 척도 및 시각적 통증척도(VAS)를 이용하여 통증 수준을 관찰한다. 암 01. 암 환자들의 다양성 때문에, 암 생존자의 운동 전 평가를 위한 안전지침은 특정 부위의 암에 대한 의학 적 평가 권고 뿐만 아니라 일반적인 것에도 초점을 맞추어야 한다. 02. 암 환자가 다른 환자보다, 증상이 제한적이거나 최대운동검사를 위해 의학적 감독 수준이 더 많이 필요 한다는 근거는 없다. 03. 암 생존자의 균형과 화학뇌 상태를 확인하고 검사한다. 04. 심장독성 위험 환자는 운동자각도 방법으로 강도를 관찰한다. 05. 심장

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[건운사] 뇌성마비, 지적장애, 파킨슨, 다운증후군 운동 부하검사 고려사항(ACSM 11판)

뇌성마비 01. 운동검사 전에 의료적 허가를 받아야 한다. 개인의 병력과 약물 목록을 검토하고 잠재적으로 존재하는 동반질환을 고려하고, 기능적 역량을 평가한다. 02. 많은 비율의 환자가 통증과 피로를 경험하며, 이는 운동검사에 대한 수행능력에 영향을 미칠 수 있다. 03. 뇌성마비가 있는 아동 및 청소년을 대상으로는, GMFCS 레벨 |, II에 대한 10m 셔틀 런 테스트, GMFCS 레벨기에 대한 7.5m 셔틀 보행/런 테스트, 근파워 스프린트검사 및 20/30초 Wingate사이클 또는 팔 크랭킹 테스트를 포함한다. 04. 트레드밀 검사는 GMFCS 레벨 | 및 II 사이에서 CRF를 평가하는데 사용될 수 있다. 암 에르고미터 검 사는 이동 장애가 있는 사람의 CRF를 평가하는데 빈번하게 적용되지만, 10m 휠체어 셔틀 보행검사가 CRF를 보다 정확하게 나타낼 수 있다. 지적장애와 다운증후군 01. 다운증후군이 없는 사람의 경우 의사의 허가, 정상적인 수준의 감독으로 충분하다

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[건운사, 건체평] 근골격계 질환 체력 검사 고려사항(ACSM 11판)

요통 요통이 다른 심각한 질병(예: 암)에 의한 증상인 경우, 해당 의료팀과 상의하여 운동검사 및 처방을 수행해야 한다. 심각한 질병에 의한 요통이 아닌 경우, 그리고 동반된 질환(예 : 관련 위험요인을 가지는 심혈관질환)이 없는 경우 운동검사 및 처방에 대한 권고사항은 건강한 사람에 대한 권고사항과 유사하다. 요통 환자의 운동검사 시 최대 및 최대하 검사의 방법 선택은 일반 건강한 대상자와 같은 고려사항에 따라 결정되어야 한다. 요통 환자의 심폐지구력, 근체력, 유연성 검사 시 최대 및 최대하 검사의 방법은 일반 건강한 대상자와 같은 고려사항에 따라 결정한다. 골관절염 관절염 환자는 증상 제한 운동검사를 받아야 한다. 만일 급성염증이 있다면, 발적이 사라질 때까지 운동검사를 연기한다. 트레드밀 걷기를 참여할 수 있지만, 통증을 줄이면서 심혈관 기능을 더 잘 평가하기 위하여 자전거 에르고미터와 팔 에르고메터가 사용될 수 있다. 운동부하검사를 실시하기 전 충분한 시간 동안 저강도 수준

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[건운사, 건체평] 심혈관 질환 체력 검사 고려사항(ACSM 11판)

심부전(심장 기능 상실) 1. 증상 제한 운동부하검사를 실시한다. 2. 박출률 감소 심부전 환자의 경우 건강한 사람에 비해 운동 시 더 낮은 최고심박수, 최고 1회 심박출량 최고심박출량의 반응을 보인다. 3. 박출률 보존 심부전 환자의 경우 운동 시 심박수, 1회 심박출량이 감소한다. 4. 심장이식을 고려하는 심부전 환자의 운동 내성은 연령으로 예측한 정상인의 50%이거나 분당 산소 소비량이(12mL/kg/min) 미만일 수 있다. 5. VO2peak와 이산화탄소 환기당량 기울기(VE/VCO2 slope) 변화의 관계는 예후와 관련 있다. 심박조율기 및 이식형 제세동기 1. 운동 프로그램을 시작하기 전에 운동검사를 통하여 심박수 및 리듬에 대한 반응을 평가해야 한다. (단, 운동검사 중 심박수가 증가하지 않는다면 운동 트레이닝을 시작해서는 안 된다.) 2. 이식형 제세동기가 있는 경우, 운동검사 및 운동 중 최고심박수는 제세동을 위해 프로그램된 심박수 역치값보다 최소 10~15bea

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전방십자인대 재건술 단계별 재활 프로그램

전방십자인대 재건술의 단계별 재활 프로그램 전방십자인대 재건술 이후 재활에 있어서 고려해야할 요소 ↓↓ 전방십자인대 재건술 재활에 있어서 고려해야할 필수 사항 스포츠 손상을 떠올리면 전방십자인대 손상이 연상될 만큼 전방십자인대 부상은 대표적인 스포츠 손상이다.... blog.naver.com 오늘은 전방십자인대 재건술(ACLR)이후 단계별 재활에 대해 알아보겠습니다. 일반적인 재활 프로그램이며 수술 방법, 이식건 종류, 동반손상 여부 등 재활프로그램이 달라지겠지만 일반적인 전방십자인대재건술 이후 재활프로그램입니다. 수술 전 재활 전방십자인대 손상 후 보통 수술은 2-3주 이후에 실시하게 되며 이 기간동안 앞으로 재활 과정의 이해 및 환측의 관절가동범위 회복과 근위축을 방지하기 위한 수술 전 재활을 시작을 하는 것이 권장된다. 통증 없는 범위에서 관절가동범위 운동을 통해 최소한 120도 정도를 회복해야 하며 대퇴부 근육의 정확한 수축 및 정상 보행의 회복을 통해 환자들의 자발적인 근신

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[2024 마이 블로그 리포트] 데이터로 찾아보는 내 블로그 마을

고생했다 2024 마이 블로그 리포트 블로그 마을로 초대합니다: 지금 내 블로그 마을을 확인해 보세요! event.blog.naver.com

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여자 선수 전방십자인대 부상 요인(생체역학적, 신경근 위험 요인)

오늘은 여자 선수들의 전방십자인대 부상 매커니즘 및 예방 운동 방법에 대해 알아보려 합니다. 북미 스포츠 물리치료 학회에서 2010년에 개재된 논문을 바탕으로 알아보겠습니다! 이 논문은 여자 선수들의 신경근 및 생체역학적 접근을 통해 ACL 손상과 관련된 메커니즘의 방향을 제시하고 있고 매우 자세하게 서술되어 있어 유익한 자료가 될 것으로 생각됩니다. 여자 선수 ACL 부상 전방십자인대(ACL) 부상은 착지와 컷팅 스포츠를 하는 같은 종목 남성 선수들과 비교했을 때 여성 선수들에게 4~6배 더 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 전방십자인대 부상 메커니즘은 크게 외재적 변수와 내재적 변수로 나뉘는데요 외재적 변수 : 신발, 신체적 및 시각적 교란 등 내저적 변수 : 성별 간 해부학적 특징, 호르몬, 신경근, 생체역학적 차이 등 이 논문에서는 신경근 및 생체역학적 차이의 내재적 변수에 초점을 맞춰 ACL 부상 예방 전략 및 운동 중재에 대해 방향을 제시하였습니다. 그렇다면 논문에서

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여자 선수 전방십자인대 부상 예방 운동

오늘은 지난 여자선수들의 전방십자인대 부상 요인에 이어 이를 예방하기 위한 운동에 대해 알아보겠습니다. 이전 글 보기 ↓ 여자 선수 전방십자인대 부상 요인(생체역학적, 신경근 위험 요인) 오늘은 여자 선수들의 전방십자인대 부상 매커니즘 및 예방 운동 방법에 대해 알아보려 합니다. 북미 스포... blog.naver.com 대퇴사두근 우세 예방 운동 이 논문에서는 여자 선수들에게 후면 사슬 근육이 존재하지만 동원이 부족해거나 효과적으로 작동되지 않는다고 언급하였습니다. 즉, 적절한 타이밍에 근육이 활성되지 않는다! 또한 여자가 남자보다 햄스트링 근육과 엉덩이 근육(둔근)을 덜 활성화 시킨다는 연구 결과도 존재합니다. 그래서 여자 선수가 대퇴사두근에 의존하는 것을 막기 위한 운동으로 후면 사슬 운동의 활성 및 동원을 강화해야한다고 합니다. 위 그림과 같은 플라이오메트릭 운동이 후방 사슬 근육을 활성화 하는데 효과적이라고 합니다. 무릎과 고관절을 90도 굴곡 시킨 상태에서 스쿼트 이후 점

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2024 마무리 / 2025 시작

22년 1월부터 일하게된 김포FC U18팀에서 3년간 일하고 마무리하였다. 추억을 회상하며 저장되어 있는 사진을 올려본다. 저장되어 있는 사진이 많은데 최대한 줄여서 올려보기 22년도 때는 사진찍어주시는 분들이 계셔서 사진들이 깔끔하게 잘 나왔다 다시한번 감사의 인사를 드린다 사진을 보면서 그때의 기억, 느낌, 감정들이 생각난다 (사진을 쭉 보는데 고현민은 맨날 찍혀있네ㅋㅋ) 김천전 이겼을 땐가..?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 창단 이후 첫 승이였다 (22년 유일한 승리ㅋㅋ) 3년간 일하면서 대략 100명 정도의 선수들과 같이 있었다. 그 선수들 덕분에 지금의 내가 있는 것 같다. 고맙다 애들아 나와 함께 지낸 모든 선수들의 원하는 목표, 꿈들이 이루어졌으면 좋겠다 2025년도 화이팅이다!

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12월의 한라산 성판악 코스 정상 찍고오다

한라산 정상 백록담 올해에도 한라산을 다녀왔다. 작년에는 날씨가 좋아서 백록담을 볼 수 있었는데 이번에는 아쉽게도 날씨가 너무 흐려 백록담을 보지 못했다. 그래도 한라산을 한번 갔다오면 엄청난 에너지를 얻고 오는 느낌이다. 작년에 갔다온 한라산 추천 코스 및 꿀팁↓↓ 등산 초보자가 한라산 정상 백록담 보고 온 리얼 후기 및 추천 코스, 꿀팁(성판악~관음사 코스) 2023년 11월 23일 한라산 백록담 정상을 보고 온 리얼 찐 후기입니다. 왕복 약 10시간 정도 걸렸고 날씨가 ... blog.naver.com 이번에는 작년과 달리 성판악-성판악 코스로 결정하고 다녀왔다. 내려와서 택시타고 오는 것도 힘들었고 관음사 코스가 생각보다 계단도 많고 내려오는데 뭔가 더 힘든 느낌이여서 그렇게 결정했다. 한라산 정상 백록담 이번에는 날씨가 너무 흐리고 바람이 많이 불어서 정상에서 기념 사진만 찍고 후딱 내려왔다. 이번에도 정상에서 라면을 먹고 내려올려했는데 너무 추워서 진달래밭 대피소에서 밥을

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KADA &lt;도핑예방 보건의료 전문가 과정&gt; 수료증 취득

도핑예방 보건의료 전문가 과정 2024년도 도핑예방 보건의료 전문가 과정(Korea Anti-Doping Aca demy for Medical Professionals) 작년에 이어 두 번째로 진행 된 도핑예방 보건의료 전문가 과정을 듣고 수료증을 취득했다. 자격 조건은 의료인, 약사, 물리치료사 등 보건의료 분야 종사자, 의무 트레이너로 도핑에 관한 내용들을 공부하고 싶어서 지원했고 온라인 교육으로 진행되어서 수료증 취득에 도전해봤다. 도핑예방 보건의료 전문가 과정 교육은 아래 그림처럼 진행되었고 유튜브로 시청하면서 진행되었다. 총 13개 강의가 있었고 정말 하나하나 도움이 되는 내용들로 알차게 구성되어 있었다. 특히 현장에 있으면 보충제, 한약에 대해 많은 선수들이 물어보곤 하는데 이에 대해 정확한 정보를 배우고 알려줄 수 있다는 것이 정말 큰 도움이 되었다. Previous image Next image 도핑예방 보건의료 전문가 과정 강의를 다 들으면 마지막 평가가 진행되고 평

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Continuum Model of Tendinopathy(건, 힘줄 연속체 모델) / 아킬레스건병증, 슬개 건병증 건병증 너 뭐야

continuum model of tendon pathology(건 병리학의 연속체 모델) 아킬레스 건병증, 슬개건병증 등 건(tendon)에 발생하는 문제들은 운동을 즐겨하는 일반인뿐만 아니라 운동선수들에게 흔히 나타나는 증상입니다. 따라서 건에 발생하는 문제를 해결하기 위해 많은 연구들이 진행되어 왔는데 건,힘줄 연구에 많은 연구를 진행하고 있는 jill cook의 새로운 모델이 제안되면서 최근에는 이 모델을 따라 재활이 진행되고 있습니다. 이 모델을 건병증 연속 모델이라고 하며 오늘은 이 건병증 연속 모델에 대해 공부해 보려 합니다. ※ 이 글에서는 Tendon을 힘줄이 아닌 건으로 사용하겠다. 위 그림은 jill cook의 논문에 나와있는 3단계 연속체 모델을 설명해 놓은 것이다. 가운데 정상 건이 있으며 정상적인 건에 적절한 부하(운동)가 가해지면 적응을 통해 강화된다고 한다. 즉, 적절한 부하, 운동을 통해서 더 튼튼하고 건강한 건으로 만들 수 있다는 뜻이다. 하지만 정상

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아킬레스 건병증 너 뭐야?

아킬레스건은 우리 몸에서 가장 크고 강한 힘 줄 중 하나이고 걷거나 뛸 때, 점프할 때 종아리 근육의 힘을 뒤꿈치로 전달하는 역할 또한 하게 됩니다. 아킬레스건은 종아리 근육인 비복근, 가자미근이 만나 발 뒤꿈치에 붙어 있는 곳으로 우리 몸, 종아리 근육의 힘을 받으면서 장력을 견뎌야 하는 위치에 있습니다. 하지만 다른 부위와 마찬가지로 아킬레스건에는 건병증이 빈번하게 발생하는 부위로 알려져 있는데요. 모든 조직과 마찬가지로 건(tendon) 또한 버틸 수 없는 스트레스가 가해지면 손상을 입게되고 높은 하중에 지속적으로 노출되면 건병증(Tendinopathy)이 발생할 수 있습니다. 또한 아킬레스건의 중앙부에는 섬유들의 꼬임이 일어나는 곳으며 종아리 근육으로부터 뒷꿈치까지 내려오는 혈관이 가장 얇아지는 부위라 허혈이 잘 일어나는 부위이기도 합니다. 이러 취약한 부위에 반복적인 힘, 부하가 가해지면 건의 변성이 일어나고 퇴화가 일어나면서 건병증이 발생하게 됩니다. ※ 과거에는 아킬레스

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아킬레스건병증 재활운동 Alfredson Protocol / Alfredson 스트레칭

오늘은 아킬레스건병증을 치료하는데 도움이되는 운동을 소개하려 한다. 아킬레스건병증의 대표적인 신정성 운동인 Alfredson Protocol에 대해 알아보자 Alfredson Protocol Alfredson Protocol은 신장성 운동으로 아킬레스건병증에 큰 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 신장성운동은 1형 콜라겐 생성에 영향을 미치며 힘줄의 인장 강도를 증가시킬 수 있는 것으로 보고되고 있습니다. 또한 콜라겐 섬유듸 재배열을 유도해 건조직의 리모델링을 도와주는 것으로 알려져 있습니다. 현장에 있으면서 경험상 이 운동이 매우 효과적이였고 이 운동의 장점은 계단만 있으면 어디서든 할 수 있다는 것이다.(전지훈련, 원정 경기 등등) 그렇다면 어떻게 운동하는지 알아보자. 첫번째는 비복근을 이용해 뒷꿈치를 내리는 운동이다. 양 발을 계단에 걸치고 무릎을 최대한 편 상태에서 뒷꿈치를 들어 올린 후 아프지 않은 발을 떼고 아픈 발로만 뒷꿈치를 천천히 버티면서 내린다. 15초 이상 최대한

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아킬레스건병증 재활 운동 고강도 느린 저항 운동(Heavy slow resistance training)

아킬레스건은 인체에서 가장 크고 강한 힘줄로 높은 부하에 지속적으로 노출되면 건병증이 발생합니다. ※ 아킬레스건병증(Achilles Tendinopathy) 알아보기 ↓↓ 아킬레스 건병증 너 뭐야? 아킬레스건은 우리 몸에서 가장 크고 강한 힘 줄 중 하나이고 걷거나 뛸 때, 점프할 때 종아리 근육의 힘을... blog.naver.com 아킬레스건병증의 대표적인 재활운동으로 신장성운동이 있는데요 오늘은 신장성 운동과 고강도의 느린 저항운동을 비교한 논문을 통해 어떤 운동이 아킬레스건병증에 효과가 있는지 알아보겠습니다. ※ 아킬레스건병증 재활 운동 Alfredson protocol 알아보기 ↓↓ 아킬레스건병증 재활운동 Alfredson Protocol / Alfredson 스트레칭 오늘은 아킬레스건병증을 치료하는데 도움이되는 운동을 소개하려 한다. 아킬레스건병증의 대표적인 신정성... blog.naver.com 아킬레스 건병증의 신장성 운동과 고강도 느린 저항운동 비교 많은 연구들을 통

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전방십자인대 재건술 재활에 있어서 고려해야할 필수 사항

스포츠 손상을 떠올리면 전방십자인대 손상이 연상될 만큼 전방십자인대 부상은 대표적인 스포츠 손상이다. 전방십자인대 파열로 인해 많은 경우 재건술이라는 수술적 치료를 하게 되는데 수술 이후 재활은 운동에 복귀하는 과정에 있어서 매우 중요한 영향을 미친다. 따라서 오늘 전방십자인대 재건술 이후 재활 과정에 고려되어야할 필수 사항들에 대해 알아보려한다. 단, 수술 방법, 이식건 종류, 동반 손상 여부 등 고려해야하기 때문에 재활 전 담당 의사선생님과의 충분한 상의가 필요하다 재활에서의 고려 사항 1) 관절가동범위(Range of motion, ROM) 무릎을 조기(수술 후 빠르게)에 움직인다는 것은 수술 이후의 관절의 부종을 줄이고 관절연골의 영양공급을 유지하며 반흔 조직 형성이나 관절 강직을 감소시킬 수 있기 때문에 조기에 실시하는 것이 좋습니다. ※ 수술 이후 ROM 운동의 이점 관절의 부종 감소 관절 연골의 영양 공급 유지 관절의 강직 감소 자가 슬근건(hamstring tendon

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전방십자인대 재건술 이후 레그 익스텐션을 어떻게 해야 될까?(전방십자인대 재건술 이후 OKC 재활)

전방십자인대 재건술(ACLR) 이후 OKC 운동인 레그 익스텐션 운동을 할 때 주의해야할 점에 대해 알아보겠습니다. 레그 익스텐션(leg extension)은 OKC 운동으로 대퇴사두근을 발달하는데 좋은 운동이지만 OKC 운동 특성상 전단력이 발생한다는 점에서 전방십자인대에는 안좋은 영향을 미쳐 재건술 이후 운동할 때 특히 조심해야 하는데요. 따라서 오늘은 레그 익스텐션 운동 시 전방십자인대에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 레그익스텐션 운동 시 전방십자인대에 미치는 영향에 대해 이해를 하려면 우선 대퇴사두근의 중립 각도에 대해 알아야 합니다. 대퇴사두근의 중립 각도(quadriceps muscle neutral angle)란 1988년 daniel에 의해 알려지게 되었습니다. 조금 더 설명하자면, 슬개건의 수축에 의해 두 방향의 힘이 발생하게 됩니다. 이 때 경골의 고평부에 직각에 발생하는 압박력이 있고 또 평행하게 발생하는 전단력이 있습니다. 이 중립 각도는 슬개건 수축 방향

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발 안정성을 위한 내재근 운동(영상0)

발의 근육은 외재근과 내재근으로 나눌 수 있으며 일반적으로 외재근은 움직임을 만들기 위해 힘을 생성하는데 관여하고 내재근은 발의 '코어'라 불리며 발의 아치를 안정시키는데 중요한 역할을 한다. 발 내재근은 발의 구조와 안정성 및 기능유지에 중요한 역할을 하는 발바닥 안쪽의 단지신근, 단모지신근, 단지굴근, 무지외전근, 소지외전근 등의 근육군을 말한다. 몸 전체를 지탱하고 발 아치를 형성하여 발은 물론 전신의 안정적인 자세유지에 핵심적인 역할을 한다. 뿐만 아니라 한발서기, 방향전환과 같은 동적인 상황에서 섬세하고 중요한 역할을 하기 때문에 일명 ‘발의 코어 근육’이라고도 불린다. 즉, 내재근은 주로 발의 내측 아치를 만들고 서 있거나 걸을 때 자세 조절에 중요한 역할을 한다. 강한 내재근은 족저근막염을 비롯한 중족골 통증과 같은 발 부상을 예방하는데 도움이 되고 균형감, 민첩성 등이 필요한 상황에서 안정성에 큰 역할을 한다. ※ 고령자를 대상으로 한 연구에서 낙상위험을 줄이는데 도움

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유소년 축구선수 서킷 트레이닝

24.11.12 유소년 축구선수 서킷 트레이닝

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피파 fifa diploma in football medicine 자격증 / 피파 스포츠의학 공식 인증서, 자격증

피파에서 공식적으로 인증하고 있는 스포츠 의학 자격증에 대해 알려드리고자 글을 적게 되었습니다. 공식적인 이름은 fifa diploma in football medicine 이며 스포츠 현장에 있거나 트레이너로 일하고 계신분들에게 공부하기 좋은 자격증이라고 생각됩니다. 자격증을 취득하고 싶거나 공부하고 싶으신 분들은 아래 링크를 통해 회원 가입하실 수 있으며 무료로 자격증을 취득할 수 있어 공부해보고 싶으신분들에게 추천하는 자격증입니다. https://inside.fifa.com/about-fifa/medical/education-awareness/football-medicine-courses FOOTBALL MEDICINE COURSES [EN] Every year, FIFA conducts a number of medical courses and workshops at tournaments and with our member associations to fulfil FIFA’s

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OKC vs CKC(열린 사슬 운동 vs 닫힌 사슬 운동)

OKC, CKC 의 개념 정의 및 장,단점에 대해 알아보자. 특히 무릎 재활에 있어서 OKC, CKC 운동들을 잘 사용해야 하는데 부상 부위, 수술 방법 등에 따라 OKC, CKC 운동을 적용하는데 있어서 매우 중요하다. 예를 들어 meniscus 봉합한 환자에게는 수술 이후 초기에는 봉합한 부분들이 안전하지 않기 때문에 가급적 OKC운동을 적용하는 것이 좋을 것이고 절제 수술을 한 환자에게는 바로 CKC운동을 적용할 수 있다. 그렇기 때문에 OKC, CKC 운동의 정의와 각 운동들의 장,단점을 알고 있어야 환자 또는 선수들을 재활하는데 있어서 안전하게 재활 시킬 수 있다. 두 운동을 쉽게 이해하기 위해서는 열린과 닫힌의 용어 차이를 아는 것이 좋다.(다른 어떤 고정된 물체에 고정되어 있는지 아닌지) 고정이 되어 있다 -> 닫힌 고정이 되어 있지 않다 -> 열린 그럼 열린 사슬 운동(OKC)에 대해 먼저 알아보자. 열린 사슬 운동(OKC) 열린 사슬 운동은 영어로 Open Kinet

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무릎 수술 후 허벅지가 얇아지는 이유(관절 기인성 근육 억제 Arthrogenic muscle inhibition, AMI)

일반적으로 무릎 부상 및 수술 이후 환자들에게 흔히 나타나는 증상으로 허벅지 앞 근육이 얇아지고 힘이 잘 안들어갑니다. 이는 허벅지 앞 근육(대퇴사두근)의 위축과 활성화되는 것을 막는 신경 억제 때문인데 이러한 증상을 관절 기능성 근육 억제, 관절 기인성 근육 억제(AMI, Arthrogenic muscle inhibition)라고 합니다. 특히 전방십자인대 수술 이후 재활과정에서 이 AMI 때문에 많은 문제들이 발생하게 되는데 오늘은 AMI에 대해 알아보려 합니다. AMI(Arthrogenic muscle inhibition)란? AMI는 전방십자인대 재건술 이후 재활하는 과정에서 많은 환자들이 겪는 어려움을 분석하면서부터 알려지게 되었습니다. ※ 특히 대퇴사두근(그 중에서도 VMO)의 억제가 발생함 전방십자인대는 우리 몸에서 경골의 전방전위를 막아주는 무릎 관절에서 중요한 구조물입니다. 또한 햄스트링 근육은 무릎 뒤쪽에서 경골(정강이뼈)을 후방으로 당기는 역할을 하기 때문에 전방

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AMI 치료에 효과적인 방법

AMI 치료방법의 공통적인 목표은 탈억제 기전 (disinhibitory mechanism)을 통해 운동신경 흥분성을 조절하는 것이다. 이를 위해 다양한 방법이 시도되고 있다. 먼저, 관절 내의 기계수용체(mechanoreceptors)를 자극하는 방법이 있고, 관절 주변의 말초신경계(특히 group III and IV afferent nerves)를 자극하는 방법이 있으며, 마지막으로 중추신경계를 직접적으로 자극하는 방법등이 있다. 하나의 기전, 하나의 방법만 사용하기 보다는 복합적으로 치료에 응용되고 있으며 이를 통해 궁극적으로 자발적인 대퇴사두근 활성화를 개선하는 효과를 얻을 수 있다. 세부적인 치료 방법들과 작용 기전은 다음과 같다. AMI 치료 방법 (1) 냉각 요법 (Cryotherapy) 냉각 요법은 치료 중재법 중 여러 연구들에서 효과가 있음이 보고된 방법이다. AMI에서 냉각 요법의 효과를 평가한 결과 대퇴사두근 근력, 특히 최대 자발적 등척성 수축 (maximal

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[논문리뷰] 축구선수들에게 나타나는 근육 부상 매커니즘(부상 원인)

축구선수들에게 근육 부상은 가장 흔하게 나타나는 부상으로 특히 하지(햄스트링, 종아리, 대퇴사두근, 내전근 등) 근육의 부상이 대부분을 차지합니다. 특히 햄스트링 부상이 가장 많이 발생하게 되는데 근육 부상 중 1/4을 차지할 정도로 높은 빈도로 발생하게 되고 대부분의 근육 부상은 4주 이내 회복되지만 약 11%정도는 28일 이상 소요되는 심각한 부상이 발생되고 이러한 부상은 치료하기도 어렵고 재부상률이 높게 나타납니다. 이러한 부상들을 예방하기 위해서는 정확한 부상 매커니즘을 파악하는 것이 중요한데 오늘 소개할 논문을 통해 프로축구선수들이 어떻게 부상을 당하고 어떤 상황에서 부상이 발생하게 되는지 한번 알아보려고 합니다. 오늘 소개할 논문은 이탈리아 프로축구 리그 세리에A 선수들을 대상으로 진행되었고 비디오 분석을 통해 정확한 부상 매커니즘을 연구하였는데 내용이 꽤 흥미로워서 글을 적어보려 합니다. 남자 프로 축구 선수의 심각한 하지 근육 부상의 부상 메커니즘 및 상황 패턴: 10

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축구선수 회복을 도와주는 음식, 식품 9가지

운동수행능력을 향상시키기 위해서는 운동 후 음식 섭취가 매우 중요하다. 운동 후 적절한 영양섭취를 통해 체력을 극대화하고 근육통을 줄이며 회복에 필요한 시간을 줄여주는 데 도움을 준다. 이번 글을 통해 회복에 도움을 주는 식품에 대해 알아보고 이를 최대한 활용하는 방법에 대해 알아보려 한다. 회복 식품이 중요한 이유 운동을 하면 근육에 저장된 에너지원이 고갈되고 근육 손상 및 염증을 유발할 수 있다. 빠르게 회복하여 다음 훈련을 준비하려면 근조직을 재건하고 글리코겐을 보충하며 염증을 줄이기 위해 신속한 영양공급이 필요하다. 올바른 회복 식품은 이러한 모든 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있다. 회복 식품을 섭취함으로써 기대할 수 있는 주요사항은 다음과 같다. 근육 회복 및 성장 근육은 근조직을 회복하고 재건하는 데 필수적인 단백질로 구성되어 있다. 운동 후 단백질을 섭취하면 새로운 근육 조직을 만드는 과정인 근육 단백질 합성을 자극할 수 있다. 계란, 닭고기, 그릭 요구르트와 같은

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[논문리뷰] 축구선수에게 중요한 영양소 탄수화물!!

축구 선수는 뛰거나 멈추기를 반복하고 빠르고 다양한 기술을 발휘해야 합니다. 반복적으로 숙련된 동작을 성공적으로 수행하는 것은 축구에 있어 기본 요건입니다. ※ 기술(Skill)이란 운동선수에게 있어서 ‘신체적’ 기술뿐만 아니라 경기 중 다양한 상황에 대응하기 위한 ‘인지적 능력’이 포함됨 하지만 경기 시간이 지날수록 신체적, 정신적 피로가 증가하게 되고 특히 경기 템포가 빠를수록 신체적(달리기, 스프린트, 점프), 정신적(집중력, 의사결정) 피로감은 더 빨리 느껴지게 됩니다. 아무리 뛰어난 선수여도 신체적, 정신적 피로의 영향을 받을 수 있으며, 이로 인해 경기의 중요한 순간 실책이 나올 수 있기 때문에 경기 시간 중 선수의 기술 수행능력을 유지하기 위해 다양한 방법들이 제시되어 왔습니다. 따라서 오늘은 탄수화물 섭취가 피로를 줄이고 정신적 피로에 미치는 영향에 대해 논문을 통해 알아보려 한다. 축구선수에게 가장 중요한 탄수화물의 중요성!! 축구같이 장시간 운동으로 발생하는 피로는

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축구 선수들을 위한 영양 전략

축구는 15분의 하프타임으로 구분되는 45분 경기를 두 번 진행하는 팀 스포츠이다. 빠른 스피드와 지구력 그리고 공을 섬세하고 다루며 시시각각 변화는 상황에서 빠른 판단력이 필요하다. 지치지 않는 체력을 위한 축구 당일의 영양 전 략에 대해 알아보자. 축구 시합일에 대비한 영양 전략 수립에 앞서 축구 경기의 체력적 특성에 대한 이해가 필요하다. 평균적으로 한 선수는 시합에서 10~20여 회의 빠른 달리기(스프린트), 약 15회 태클, 헤딩 10회, 50여 회 공을 소유한 움직임, 강한 압박 등의 활동을 소화해낸다. 이를 통해 소비되는 칼로리는 대략 1,500~1,900kcal 정도이며 주된 에너지원으로는 탄수화물(글리코겐) 약 70%, 지방 약 30%를 사용한다. 잘 훈련된 선수의 저장할 수 있는 탄수화물은 약 600~800g으로 이론적으로 2,400~3,200kcal 정도를 사용할 수 있어 비교적 원만하게 경기를 치를 수 있는 에너지양이다. 다만 누적된 심신의 피로나 기타의 이유로

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슬개건병증 치료방법 중 가장 효과적인 것은 뭘까?

슬개건병증(Patellotendinopathy)은 슬개건의 과도한 사용으로 인한 무릎 앞쪽에 통증이 나타나는 증상입니다. 농구, 배구, 그리고 축구 선수들 사이에서 빈번하게 발생하고 엘리트 운동선수 중 14.2%가 이를 경험하고, 청소년 선수중에는 아킬레스건병증보다 3배 더 발생빈도가 높다고 알려져 있습니다. 반복적인 점프, 착지, 회전동작으로 인해 슬개건에는 많은 에너지를 저장하고 방출하게 되는데 이러한 활동들이 과도하게 반복되면 힘줄에 기계적 변화를 초래하기 때문에 통증이 발생하게 됩니다. 슬개건병증의 발생기전은 완전히 밝혀지지 않았지만 반복적인 스트레스 손상이 주요 원인으로 여겨집니다. 슬개건병증의 치료에는 다양한 방법들이 있지만 이번 논문 리뷰를 통해 최신 근거를 바탕으로 여러 치료 효과를 분석해보려 합니다. 관련 논문 첨부파일 biomed-02-00028-v2.pdf 파일 다운로드 슬개건병증을 치료하기 위한 가장 효과적인 방법은?? 이 연구에서는 슬개건병증의 보전적 치료법에

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부상 후 회복에 있어 비타민과 기타미량영양소의 역할

부상은 운동선수에게 있어 상당한 경제적, 심리적, 신체적 능력에 영향을 미친다. 세계선수권대회 참가자 1000명당 부상 발생률은 81.1건이었으며, 가장 흔한 부상으로는 근육 부상과 스트레스 골절, 건병증이 있다. 부상 후 선수들은 정상적인 기능 및 운동 능력을 회복하기 재활 과정을 거치며, 훈련 및 경기에 빠르기 복귀하기 위해 다양한 전략들을 사용하고 있다. 여러 전략 중에서도 '적절한 영양 섭취'는 체내 동화작용(외부에서 들어온 에너지원을 이용해 몸에서 필요한 성분으로 합성하는 과정)을 돕기 때문에 특히 부상 후 재활 기간 동안 매우 중요하다고 할 수 있다. 에너지 및 다량 영양소(탄수화물, 지방, 단백질)의 역할은 이전 연구들에 의해 이미 광범위하게 논의되었으나, 미량 영양소(비타민, 무기질 등) 및 기타 영양소(다량 영양소 제외한 영양소)의 역할은 부상 후 재활에 있어 엄청난 잠재력을 지닌 미개발 영역 중 하나이다. 이 글을 통해 운동선수가 수술이나 부상 후 빠른 스포츠 복귀

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유소년 축구선수 서킷 트레이닝

24.10.31 유소년 축구선수 서킷 트레이닝

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유소년 축구선수 서킷 트레이닝

24.09.30 유소년 축구선수 서킷 트레이닝

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운동선수 경기 기간 중 금지 약물, 도핑 (S6, S7, S8, S9, P1, 감기약, 스키, 수영, 카나비노이드)

이전글 보기 ↓↓↓↓↓ 운동선수 도핑 S0, S1 상시금지약물(스테나졸롤, 클렌부테롤, 종합감기약) 이전 글 보기 ↓↓↓↓↓ 상지금지 약물은 경기 기간 중, 경기 기간 외 모두 금지된 약물이다 선수의 출전 ... blog.naver.com 운동선수 도핑 금지약물 (S2, S3 트리메토퀴놀, 베타 차단제, 천식, 성장호르몬) S0, S1 금지약물에 이어 S2, S3 금지약물에 대해 알아보자 이전글 보기 ↓↓↓↓↓ 상지금지 약물은 경... blog.naver.com 운동선수 도핑 S4, S5(탈모약, 이뇨제, 인슐린) 이전 글 보기 ↓↓↓↓↓↓ 이번에는 S4, S5에 대해 알아보자. S4. 호르몬 및 대사변조제 (HORMON... blog.naver.com 경기 기간 중 금지 약물 경기 기간 중에만 금지 경기 기간 외에 사용하는 경우, 경기 기간 중 검사에서 해당 약물이나 그 대사물질, 표지자에 대한 비정상 분석 결과가 보고되지 않는 한 도핑방지 규정 위반이 아님 경기기간 중 금지약물은

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운동선수 도핑 금지 방법(M1, M2, M3, 암스트롱, 혈액 도핑)

금지 약물 보기 ↓↓↓↓ 운동선수 도핑 S0, S1 상시금지약물(스테나졸롤, 클렌부테롤, 종합감기약) 이전 글 보기 ↓↓↓↓↓ 상지금지 약물은 경기 기간 중, 경기 기간 외 모두 금지된 약물이다 선수의 출전 ... blog.naver.com 운동선수 도핑 금지약물 (S2, S3 트리메토퀴놀, 베타 차단제, 천식, 성장호르몬) S0, S1 금지약물에 이어 S2, S3 금지약물에 대해 알아보자 이전글 보기 ↓↓↓↓↓ 상지금지 약물은 경... blog.naver.com 운동선수 도핑 S4, S5(탈모약, 이뇨제, 인슐린) 이전 글 보기 ↓↓↓↓↓↓ 이번에는 S4, S5에 대해 알아보자. S4. 호르몬 및 대사변조제 (HORMON... blog.naver.com 운동선수 경기 기간 중 금지 약물, 도핑 (S6, S7, S8, S9, P1, 감기약, 스키, 수영, 카나비노이드) 이전글 보기 ↓↓↓↓↓ 경기 기간 중 금지 약물 경기 기간 중에만 금지 경기 기간 외에 사용하는 경우, 경... b

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운동선수 도핑 치료목적사용면책(TUE) 절차, 신청 방법

이전 글 보기 ↓↓↓↓↓ 도핑 금지 목록(트리마돌, 성장호르몬, ADHD, 천식) 「금지목록 국제표준」이란? • 세계도핑방지기구(WADA)가 공표하는 스포츠에서 금지된 약물이나 방법... blog.naver.com 운동선수 도핑(도핑이란, 도핑 검사, 검사 대상, ABP, 선수, 지도자 도핑 교육) 도핑이란? 선수가 자신의 경기력을 높이기 위해 금지약물을 복용하거나 금지방법을 사용하는 행위 선수들의... blog.naver.com 치료목적사용면책(TUE)이란? TUE: Therapeutic Use Exemption 선수가 질병치료나 부상회복을 위해 금지약물을 사용해야하는 경우 치료목적사용면책 국제표준에 따라 심사 후 사전 승인하는 제도 선수의 치료받을 권리를 보호하기 위한 제도로, 선수는 희망할 경우, 언제든지 치료목적사용면책을 신청 할 수 있음 치료목적사용면책을 승인 받은 선수는 승인내역대로 금지약물/방법을 사용하면서 경기에 참여할 수 있음 선수가 금지 약물/방법을 사용할 수 있는

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햄스트링 부상 예방 운동(노르딕 햄스트링, HNE)

햄스트링 근육은 허벅지를 뜻하는 옛 영어인 햄(hamm)과 스트링(끈)의 합성어로 허벅지 뒷쪽의 반막양근, 반건양근, 대퇴이두근의 세 근육군을 말합니다. 많은 운동선수들이 햄스트링 부상을 경험하게 되는데요 오늘은 햄스트링 부상을 예방하는데 좋을 운동에 대해 논문을 통해 소개해보려합니다. ↓↓↓ 햄스트링 부상 관련 글 ↓↓↓ [햄스트링]축구 선수 햄스트링 부상, 파열, 손상 원인, 해부학 / 햄스트링 신장성 수축(hamstring Eccentric Contraction) 햄스트링 부상은 스포츠 의학에서 빠질 수 없는 부상 중 하나이다. 축구 중계를 보다보면 선수들이 뛰는 도... blog.naver.com 햄스트링 부상의 특징 햄스트링은 축구, 농구, 육상, 테니스 처럼 빠른 속도로 질주하거나 공을 쫓는 동작에서 부상이 발생합니다. 또한 극단적인 스트레칭 동작을 하는 댄서에게도 발생할 수 있습니다. 햄스트링 부상은 일반적으로 허벅지 뒤쪽에 갑작스럽고 날카로운 통증을 유발하며 “ 뻑”

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운동선수 도핑 보충제는 안전할까?

보충제(Supplement)란? 의약품 이외에 보조적으로 사용하는 식품 식품 관련 법에 의한 구분이나 분류가 아닌 사회적으로 통용되는 용어 모든 유형의 질병이나 질환의 치료목적으로 사용할 수 없음 건강기능식품을 포함 건강기능식품이란? 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조 또는 가공한 식품 건강보조식품, 일반식품과의 비교 건강기능식품: 건강기능식품에 관한 법률』에 따라 일정 절차를 거쳐 만들어진 제품으로, '건강기능식품'이라는 문구 또는 인증마크가 있으며, 기능성 원료의 '기능성이 표시되어 있음(2002년도 제정, 2004년도 시행) 건강보조식품: 2002년 이전에 사용하던 용어로, 식품공전에 수록되어 있던 것들이 있었지만 근거가 부족하여, 2002년도에 「건강기능식품에 관한 법률」을 제정함. 이에 따라 건강보조식품이라는 표기는 현재 사용하지 않고 있음 일반식품 (또는 건강식품): 일반적으로 예로부터 건강에 좋다고 알려져 섭취되어온 식품으로, 식품 의약품 안전처의

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운동선수 도핑 금지 약물 궁금증

운동선수들이 도핑에 관련해 궁금한 질문 7가지를 추려봤다. 한번 읽어보고 잘 몰랐던 내용이나 궁금했던 내용들에 대해 배울 수 있는 기회가 됬으면 좋겠다 1. 의료진이 추천한 약물은 복용해도 괜찮나요? NO!! 외료진이 추천한 약을 무조건 믿고 복용하면 안된다. 사례로 유명 축구선수 포그바는 의사가 추천해준 보충제를 먹고 도핑에 걸려 현재 징계 중에 있다. 반드시 한번 더 본인이 확인하고 복용해야 한다. 관련 기사 '약물 논란' 포그바, 결국 유벤투스서 방출…자국 리그 복귀→맨유 시절 동료와 '드림팀' 이룬다 [스포탈코리아] 배웅기 기자= 폴 포그바(31·유벤투스)가 무려 15년 만에 자국 리그로 복귀할 전망이다.프랑스 매체 \'RMC 스포츠\'는 9일(이하 현지시간) "포그바가 올랭피 www.sportalkorea.com 선수 및 의료진의 의무 정확한 정보 전달이 필요 의료진-선수의 크로스체크가 필요! 금지목록 업데이트 사항 상시 확인 필요 최종확인은 선수가 할 수 있도록 복약지도

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축구선수에게 수면의 중요성

철저한 자기 관리로 최고의 수행력을 유지하기로 유명한 손흥민과 오타니가 여러 인터뷰에서 밝힌 공통된 자기 관리 비법은 충분한 수면이었습니다. 손흥민은 불면증을 경험하고부터 숙면의 중요성을 깨닫고 수면에 좋은 환경으로 이사하기까지 하였고, 오타니는 충분한 수면 시간을 확보하기 위해 외식도 하지 않는 것으로 유명합니다. 관련기사 손흥민 "경기 끝나고 잠 못 잘 때 많아요" 과거 '불면증' 재조명... 새집 이사 후 해결됐다 - 스타뉴스 손흥민(32)이 불면증에 시달렸던 과거가 재조명됐다.영국 '스포츠 바이블'은 23일(한국시간) "손흥민이 잉글리시 프리미어리그(EPL) 최고 선수 중 하나로 우뚝 섰다. 환상의 호흡을 자랑하던 해리 케인이 바이에른 뮌헨으로 이적했지만 공백을 훌륭히 메우며 리그 14골을 넣었다. 그는 EPL에서 역대 최고 아시아 선수로 기억될 것이다"라고 ... www.starnewskorea.com 최고의 퍼포먼스를 위해 지속적으로 높은 강도의 훈련을 소화해야 하는 운동

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운동선수 도핑 검사 방법 및 절차(TDSSA, 건조혈반(DBS) 검사,

도핑검사 배분(선수 및 시료 우선순위 정하기) 위험도 평가의 결과를 기반으로 종목/세부종목별 검사 유형, 시료 및 분석 종류 배분 우선순위 선수에 대한 표적(Target) 검사로 지능적인 검사 실시 WADA의 '종목별특정분석기술문서(TDSSA)'를 준수하여 특정 성분에 대한 추가 분석 ※ TDSSA(Technical Document for Sport Specific Analysis) WADA가 주요 경기력 향상 금지약물(ERAS, GHRFs, GH)에 대해 종목별 최소 분석 기준을 제공 각 도핑방지기구의 효과적인 검사 시행을 위해 검사 계획 시 반영 의무화 종목마다 검사되는 약물의 비율이 다르다!(예. 지구력을 요하는 운동, 파워를 요하는 운동) 수영 종목의 경우 ERA's 의 비율이 높고 파워리프팅 종목의 경우 GH, GHRF 비율이 높다 시료 분석 및 장기 보관 채취된 시료는 WADA 인증 분석기관으로 수송되어 WADA 「분석기관 국제표준』 에 따라 분석 시행 (우리나라의 경우

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유소년 축구선수 서킷 트레이닝

24.08.06 유소년 축구선수 서킷 트레이닝

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유소년 축구선수 서킷 트레이닝

24.08.20 유소년 축구선수 서킷 트레이닝 화이팅

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유소년 축구선수 서킷 트레이닝

24.08.29 유소년 축구선수 서킷 트레이닝

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운동선수 도핑(도핑이란, 도핑 검사, 검사 대상, ABP, 선수, 지도자 도핑 교육)

도핑이란? 선수가 자신의 경기력을 높이기 위해 금지약물을 복용하거나 금지방법을 사용하는 행위 선수들의 건강을 해롭게 하며, 스포츠 (페어플레이) 정신에 위배 포도껍질로 만든 알코올성 음료를 지칭하는 네덜란드어 도프(Dop)에서 유래, 20세기 초 남아공 Zulu족 전사들이 전투력 향상을 위해 복용 1899년 영국에서 경주마에 사용되는 아편과 마약의 혼합물이라는 의미로 '도핑'이라는 용어를 최초로 사용 도핑검사란? 세계도핑방지규약(World Anti-Doping Code)은 '도핑검사'란 도핑관리 절차(Doping Control Process)의 일환으로 도핑검사 계획의 수립, 시료 채취, 시료 관리 및 분석기관으로의 시료 운송을 포함하는 것이라고 정의 도핑검사의 모든 과정과 절차는 WADA의 「검사 및 조사 국제표준(International Standard for Testing and Investigations)」에 의거하여 실시되고 있음 한국도핑방지규정의 기본 원리 도핑방지 프로그

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도핑 금지 목록(트리마돌, 성장호르몬, ADHD, 천식)

「금지목록 국제표준」이란? • 세계도핑방지기구(WADA)가 공표하는 스포츠에서 금지된 약물이나 방법이 등재된 문서 매년 10월 1일 발표되며, 그 이듬해인 1월 1일부터 효력이 발생함 수시로 금지약물이 추가될 수 있으므로 주기적인 확인이 요구됨 금지목록 포함 기준 WADA는 어떤 성분이나 방법에 대해 다음 세 가지 기준 중 두 가지를 충족한다고 판단하면, 금지목록에 포함하는 방향으로 고려함 경기력을 향상시킬 잠재력이 있거나 경기력을 향상시키는 경우 선수의 건강에 실제로 또는 잠재적으로 위험이 됨 스포츠 정신에 위배되는 경우 금지 목록의 개정 금지목록 구성요소 금지약물 (Prohibited Substance): 금지목록에 명시된 약물 또는 약물군 상시금지약물 (Prohibited at all times) S0-S5, M1-M3 경기기간 중 금지약물 (Prohibited in competition only) S6-S9 특정종목 금지약물 (Prohibited in particular Sp

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운동선수 도핑 S0, S1 상시금지약물(스테나졸롤, 클렌부테롤, 종합감기약)

이전 글 보기 ↓↓↓↓↓ 운동선수 도핑(도핑이란, 도핑 검사, 검사 대상, ABP, 선수, 지도자 도핑 교육) 도핑이란? 선수가 자신의 경기력을 높이기 위해 금지약물을 복용하거나 금지방법을 사용하는 행위 선수들의... blog.naver.com 도핑 금지 목록(트리마돌, 성장호르몬, ADHD, 천식) 「금지목록 국제표준」이란? • 세계도핑방지기구(WADA)가 공표하는 스포츠에서 금지된 약물이나 방법... blog.naver.com 상지 금지 약물 S0. 비승인 약물 S1. 동화작용제 아나볼릭스테로이드 S2. 펩티드호르몬, 성장인자, 관련 약물 및 유사제 성장호르몬, 조혈제 S3. 베타-2 작용제 호흡기질환(감기 등) 주의 S4. 호르몬 및 대사변조제 인슐린, 여성질환 S5. 이뇨제 및 은폐제 고혈압, 심부전, 탈모 상지금지 약물은 경기 기간 중, 경기 기간 외 모두 금지된 약물이다 선수의 출전 경기, 시즌 등과 무관하게 항상 금지되어 있다. S0. 비승인 약물 (NON-APPROVE

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운동선수 도핑 금지약물 (S2, S3 트리메토퀴놀, 베타 차단제, 천식, 성장호르몬)

S0, S1 금지약물에 이어 S2, S3 금지약물에 대해 알아보자 이전글 보기 ↓↓↓↓↓ 운동선수 도핑(도핑이란, 도핑 검사, 검사 대상, ABP, 선수, 지도자 도핑 교육) 도핑이란? 선수가 자신의 경기력을 높이기 위해 금지약물을 복용하거나 금지방법을 사용하는 행위 선수들의... blog.naver.com 운동선수 도핑 S0, S1 상시금지약물(스테나졸롤, 클렌부테롤, 종합감기약) 이전 글 보기 ↓↓↓↓↓ 상지금지 약물은 경기 기간 중, 경기 기간 외 모두 금지된 약물이다 선수의 출전 ... blog.naver.com 상지 금지 약물 S0. 비승인 약물 S1. 동화작용제 아나볼릭스테로이드 S2. 펩티드호르몬, 성장인자, 관련 약물 및 유사제 성장호르몬, 조혈제 S3. 베타-2 작용제 호흡기질환(감기 등) 주의 S4. 호르몬 및 대사변조제 인슐린, 여성질환 S5. 이뇨제 및 은폐제 고혈압, 심부전, 탈모 상지금지 약물은 경기 기간 중, 경기 기간 외 모두 금지된 약물이다 선수의 출전

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운동선수 도핑 S4, S5(탈모약, 이뇨제, 인슐린)

이전 글 보기 ↓↓↓↓↓↓ 운동선수 도핑 S0, S1 상시금지약물(스테나졸롤, 클렌부테롤, 종합감기약) 이전 글 보기 ↓↓↓↓↓ 상지금지 약물은 경기 기간 중, 경기 기간 외 모두 금지된 약물이다 선수의 출전 ... blog.naver.com 운동선수 도핑 금지약물 (S2, S3 트리메토퀴놀, 베타 차단제, 천식, 성장호르몬) S0, S1 금지약물에 이어 S2, S3 금지약물에 대해 알아보자 이전글 보기 ↓↓↓↓↓ 상지금지 약물은 경... blog.naver.com 상지 금지 약물 S0. 비승인 약물 S1. 동화작용제 아나볼릭스테로이드 S2. 펩티드호르몬, 성장인자, 관련 약물 및 유사제 성장호르몬, 조혈제 S3. 베타-2 작용제 호흡기질환(감기 등) 주의 S4. 호르몬 및 대사변조제 인슐린, 여성질환 S5. 이뇨제 및 은폐제 고혈압, 심부전, 탈모 이번에는 S4, S5에 대해 알아보자. S4. 호르몬 및 대사변조제 (HORMONE AND METABOLIC MODULATORS) 상시

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유소년축구선수 서킷트레이닝(24.1.24)

24.01.24(수) 유소년 축구선수 서킷트레이닝 트레드밀 사이클 버피 랜드마인 스쿼트 프레스 랜드마인 리버스 런지 프레스 메디신볼 던지기 TRX 코어 언덕뛰기

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유소년 축구선수 서킷 트레이닝

24.01.25 유소년 축구선수 서킷 트레이닝

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유소년 축구선수 코디네이션 훈련

24.05.02 유소년 축구선수 코디네이션 훈련 화이팅!

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유소년 축구 코디네이션 훈련

24.05.07 유소년 축구 코디네이션 훈련

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유소년 축구 코디네이션 훈련

24.06.24 코디네이션 및 스텝 훈련

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유소년 축구 코디네이션 훈련

24.08.04 유소년 축구 코디네이션 훈련

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유소년 축구 서킷 트레이닝

24.07.04 유소년 축구선수 웨이트 서킷 트레이닝

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[20.Blog] 기록이 쌓이면 자소서 된다

자소서는 자기소개서로 나를 소개하는 글입니다. 블로그 또한 나를 소개하는 나만의 홈페이지로 블로그에 나의 기록이 쌓이면 나의 자소서가 됩니다. 네이버 블로그 20주년 캠페인 기록이 쌓이면 뭐든 된다! 모든 기록이 뭐든 될 수 있는 곳, 블로그 https://mkt.naver.com/p1/blog-20th-anniversary

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한국 축구 2026 북중미 월드컵 2차 예선 일정 및 조 편성(1차전 싱가포르전)

2026년에 개최하는 월드컵은 캐나다, 멕시코, 미국에서 공동 개최하는 북중미 월드컵입니다. 이번 월드컵부터 본선 참가 팀이 48개국으로 늘어났으며 개최국을 제외한 총 45개국을 결정하는 월드컵 예선전이 펼쳐지고 있는데요 우리나라 축구 국가대표팀의 2026년 북중미 월드컵 2차 예선전 조 편성 및 일정이 발표되었습니다. 2026 북중미 월드컵 아시아 진출 팀 이번 2026년 월드컵의 아시아 본선 진출권은 8.5개입니다. 8개 팀이 월드컵 본선에 진출하며 나머지 한 팀은 5차 예선 대륙 간 플레이오프를 통해 결정됩니다. 이번 2차 예선전은 아시아 36개국이 참가하며 4개 팀씩 9개 조로 구성되어 있습니다. 각 조 1위, 2위 팀이 월드컵 3차 예선전에 진출합니다. 또한 조 1위, 2위 팀들은 2027년 사우디아라비아에서 개최하는 아시안컵 본선 진출권을 동시에 획득할 수 있습니다. 2026 북중미 월드컵 2차 예선 조 편성 / 피파랭킹 출처-오늘의 축구 인스타 <A조> 카타르(61위)

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여자 축구 2024 파리올림픽 2차 예선 명단 및 일정(중국, 태국, 북한 피파랭킹, 상대 전적)

지난 여자 월드컵의 조별리그 탈락, 아시안게임 8강 탈락의 아픔을 씻어내고 첫 올림픽 본선 진출을 노리는 한국 여자 축구 대표팀의 2차 예선 명단 및 일정이 발표되었습니다. 한국 여자 축구 대표팀은 지난 1996년 애틀랜타 올림픽에서부터 시작된 여자축구 종목에서 본선을 한 번도 진출하지 못했는데요 지난 2020년 도쿄 올림픽 예선전 때도 중국과의 플레이오프에서 패하면서 진출하지 못했습니다. 올림픽 여자 축구는 아시아 지역에서 5팀이 출전하는 월드컵과 다르게 단 2팀만 본선에 진출합니다. 따라서 월드컵에 진출하는 것보다 올림픽에 진출하는 게 더 힘든데요 우리나라는 지난 아시안게임 8강에서 진 북한과 다시 만나게 됐습니다. 내일부터 시작되는 2026 파리 올림픽 2차 예선전에 대해 알아보겠습니다. 여자축구 파리 올림픽 2차 예선 아시아 팀에서 2024 파리 올림픽 여자축구 본선으로 가는 티켓은 2장뿐입니다. 3개 조로 진행되는 아시아 2차 예선전에서 각 조 1위가 4강에 올라가고 조 2

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여자축구 북한전 2024 파리 올림픽 예선 2차전

2024 파리 올림픽 본선전에 진출하기 위해 아시아 2차 예선 조별리그 2차전이 오늘 열리는데요 우리나라 여자축구는 B조에 북한, 중국, 태국과 2자 예선전을 펼치게 됩니다. 2024 파리 올림픽 여자축구 본선 현재 2024 파리 올림픽 여자축구 본선에 진출할 팀을 결정하는 예선 2차전에 진행되고 있는데요 2차전에서 1,2위를 해야만 3차전에 진출할 수 있고 3차전에서 각 조 1위만이 본선에 진출할 수 있기 때문에 이번 북한전은 매우 중요해 보입니다. 여자 축구 2024 파리올림픽 2차 예선 명단 및 일정(중국, 태국, 북한 피파랭킹, 상대 전적) 지난 여자 월드컵의 조별리그 탈락, 아시안게임 8강 탈락의 아픔을 씻어내고 첫 올림픽 본선 진출을 노리는... blog.naver.com 2차 예선 2차전 북한 북한전 일정 / 출처 - kfa 인스타 10월 29일(일) 오늘 오후 4시 30분에 북한과의 2차 에선전이 펼쳐집니다. 북한전 중계 북한전 중게 / 출처 - kfa 인스타 2024

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여자축구 중국전 일정 및 중계(파리 올림픽 2차 예선 3차전)

지난 파리올림픽 2차 예선 북한전에서 비긴 여자축구 대표팀이 마지막 3차전 중국과의 최종전을 치릅니다. 현재 1승 1무로 B조 1위를 기록하고 있는데요 내일 있을 중국전에서 조별 순위가 결정됩니다. 조 1위를 해야 자동으로 3차 예선전에 진출할 수 있기 때문에 이번 중국전이 굉장히 중요해 보이는데요 내일 있을 여자축구 중국전 일정에 대해 한번 알아보겠습니다. 여자축구 파리올림픽 2차 예선전 중국전 파리올림픽 2차 예선전 마지막 중국과의 경기는 11월 1일 오후 8시 35분에 진행됩니다. <중국 전 일정> 2023년 11월 1일(수) 오후 8시 35분 중국 샤먼 이그렛 스타디움 여자축구 피파랭킹 현재 한국 여자축구 대표팀 피파랭킹은 20위입니다. 중국 여자축구 피파랭킹은 15위로 한국보다 다소 앞선 전력을 자랑합니다. 상대 전적 역대 한국과 중국의 여자축구 대표팀의 상대 전적은 5승 7무 29패로 한국이 다소 열세입니다. 여자축구 파리올림픽 2차 예선전 B조 순위 현재 한국 여자축구

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축구 선수 필드 서킷 트레이닝 코디네이션(23.10.23)

유소년 축구선수 필드 서킷 트레이닝 버피 점프 후 방향전환 + 대쉬 점프 후 방향전환 + 대쉬 사다리 스텝 사이 빠지기 23.10.23

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웨이트 서킷 트레이닝(gym)(23.10.30)

유소년 축구선수 웨이트 서킷 트레이닝 자전거 레그프레스 케이블로우 박스 스쿼트(스미스머신) 점프 스쿼트(불가리안 백) 랜드마인 프레스 prone hamstring kick TRX side plank jump bulgarian split squat AB roll 2023.10.30

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유소년 축구선수 뇌진탕 후 재활 과정

며칠 전 팀 선수 한 명이 시합 중 팔꿈치에 얼굴을 맞아 뇌진탕 증세가 있어서 바로 교체시킨 적이 있었다. 필드로 바로 들어갔고 우선 적신호 사인이 있는지 먼저 확인을 했다. 다행히 의식은 있었고 구토나 경련 반응이 없었으며 당시 약간의 목통증만 있는 상태였다 천천히 운동장 밖으로 걸어 나오면서 매덕스 질문을 해봤는데 다 대답을 잘했지만 표정이 멍해 보였고 목 통증이 있어서 바로 교체를 시켰다. 전반전 1분 정도 남긴 시점이어서 잠시 수분을 보충 시키고 하프타임 때 체크를 해보니 표정이 정신 나간 사람처럼 멍해 보였고 속이 안 좋다고 해서 바로 라커룸으로 보냈다. 경기가 끝난 후 라커룸에서 다시 한번 체크를 해보니 속이 울렁거리는 것 말고는 괜찮아서 집을 보냈고 다음날 병원에 가기로 했다. 부상 이후 다음날 병원을 보냈고 병원에서도 뇌진탕 진단을 받아 완전한 휴식을 시키고 이틀 동안 집에서 쉬게 했다. (가볍게 걷는 산책 정도 시켰다.) 혹시 몰라서 CT도 찍어봤는데 다행히 큰 이상

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유소년 축구 웨이트 트레이닝(23.09.25)

사이클 런지(케틀벨) 레그프레스 불가리안백 스쿼트 케이블로우 랜드마인 프레스 힙 쓰러스트 코어 Ex. TRX 사이드 플랭크 supine hamstring kick 원암 덤벨 프레스 23.09.25

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웨이트 트레이닝(23.10.16)

코펜하겐 내전근 운동 trx 싱글레그 점프 사이드 런지 코어 Ex 인클라인 벤치프레스(스미스머신) 케이블로우 불가리안 스플릿 스쿼트 점프 햄스트링 킥 사이클 23.10.16

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유소년 축구선수 보수를 이용한 재활 운동(22.10.05)

유소년 축구선수 발목 부상 이후 보수를 이용한 패스, 볼 터치 재활 훈련 22.10.05

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유소년 축구선수 밸런스 운동(22.10.06)

보수를 이용한 밸런스 운동 워밍업으로 진행하기 딱 좋음

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유소년 축구선수 허벅지 부상 재활(22.10.10)

유소년 축구선수 허벅지 좌상(2도) 재활 22.10.10

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