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신년맞이 새해 건강 계획 세우기 카드뉴스

안녕하세요! 도나하입니다. 새해 복 많이 받으세요! 다들 새해 계획은 세우셨나요? 저는 이번에 새해 계획을 건강으로 계획을 세웠습니다! 아직 새해 계획을 세우지 않으셨다면, 제가 알려드리는 새해 건강 계획을 보고 세워보시는 건 어떠실까요? 2023년 신년맞이 건강 계획 세우기 첫 번째, 체중 관리하기! 새해라서 다이어트 하시는 분들이 정말 많으신데요! 재가 추천해 드리는 방법은 두 가지입니다. 첫 번째, 식사일기로 자신이 뭘 먹었는데 체크하며 스스로 평가해 보기 두 번째, 일주일 세 번! 최소 30분씩 유산소 운동으로 땀 흘리기 제가 추천해 드리는 체중 관리 방법은 이렇게 두 가지인데요, 같이 2023년에는 체중 관리 해 보실까요? 안녕하세요! 제 체중 관리 방법을 알려드릴게요. '식사 일기'로 무엇을 먹었는지 기록하며 식사량과 음식 종류를 스스로 평가할 수 있어 조절을 하는데 도움이 됩니다. 퇴근 후 일주일 세번! 최소 30분씩 헬스장에서 유산소 운동을 하며 체중 관리를 하고 있습

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귓속에서 울리는 소음 이명 알아보기 카드뉴스

안녕하세요. 도나하입니다. ^^ 오늘은 이명에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 귓속에서 위잉이나 삐~ 소리가 들리진 않으세요? 그런 소리가 들리면 이명일 겁니다. 자기 전에 이명이 들리면 얼마나 잠들기 힘든지 ㅠㅠ 00 : 하루종일 이상한 소리가 들려요 00: 남들은 못 듣는 소리가 나요 00 : 소리때문에 스트레스 받아요 이명의 60~70%는 발병 원인을 명확하게 알 수 없고, 특별한 원인 없이 나타나지만 주요 원인은 스트레스, 과로, 혈관 이상과 근육 경련 등도 이명에 영향을 줍니다. 윙~ 삐~ 개인마다 다른 이명 증상 이명은 전체 인구의 약 17%가 겪을 정도로 흔한 질환입니다. 윙~ 쐬~ 하는 단순한 소리부터 매미 우는 소리, 전자기기 소리, 바람 소리 등 환자에 따라 이명 증상은 다양합니다. 외부의 소리 자극이 없는데 이명이 지속되면 예민해질 수 밖에 없습니다. 불안하고 짜증이 심해지는 등 심리적인 스트레스가 커집니다. 이명에 동반되는 건강 문제들은 난청, 어지럼증, 불면증