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공황장애? 불안장애? 내가 갑자기 왜 이럴까
3년 전 이맘 때 쯤 쇼핑몰에서 밥을 먹고 나오는 길에 갑자기 숨이 가빠지고 매우 혼란 스러운.. 이러다 곧...
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3년 전 이맘 때 쯤 쇼핑몰에서 밥을 먹고 나오는 길에 갑자기 숨이 가빠지고 매우 혼란 스러운.. 이러다 곧...
원인을 알 수 없는 병을 달고 나는 새로 이직한 직장에 첫 출근을 했다. 하루 종일 불안하고 때로는 숨을 ...
나의 이 모든 불안과 신체증상이 공황장애에서 비롯된 것이라는 사실을 받아들 이고 이해 하는 데에는 꽤나...
처음 공황장애를 겪고 나서 온갖 증상에 잠식 장해 하루하루를 살아가기 조차 힘들다고 느낄 때가 있었다. ...
공황장애 불안장애 이런 심리적 장애로 인해 오는 증상들은 사람마다 천차 만별이다. 그렇기 때문에 이 병...
처음 공황장애 발병 이후 어느순간 사람 많은 곳만 가면 온갖 증상이 심해지는 경험을 하면서 점점 외출이 ...
공황장애 초기에 참 많은 사람들을 원망했다. 힘들다는 이유로 가족에게도 원망 섞인 말들을 거침 없이 내...
공황장애는 점차 쌓여왔던 불안이 극에 달해 유지되는 상황이다. 뭐든지 다 불안하다. 내가 겪고 있는 증상...
공황장애에 대해 공부하면서 알게 되었던 가장 큰 부분은 현실을 바라보는 나의 시각과 해석의 힘이 얼마나...
아마 주변 사람들에게 가장 많이 들었던 말인 거 같다. 제목의 워딩과 똑같진 않지만 소위 "유리멘탈&...
"이 불안한 느낌이 너무 싫어." 한창 공황장애와 싸울 때 항상 하던 생각이었다. 모든게 불안했...
장기간 높은 불안을 경험하게 되는 상황이나 환경 또는 그로인한 공황장애 같은 증상들을 경험하게 되면 많...
처음 공황장애를 마주하고 1년째 까지는 커피를 마시지 않았다. 첫 공황발작 직전까지 하루에 엄청나게 많...
우리 인간은 낯선 것에 자연적으로 거부감 을 느끼게 된다. 그렇기에 공황 혹은 불안으로 겪게 되는 낯선 ...
이유없이 명치가 답답한 느낌이 자주 들고 심할 때는 고혈압 처럼 얼굴이 뻣뻣해지고 머리가 터져버릴거 같...
현재 중국 우한에서 시작된 전염성 폐렴 질환 때문에 모든 사람들이 불안에 떨고 있다. 가뜩이나 불안이 높...
공황장애를 극복하는 와중에 나를 제일 힘 빠지게 했던 건 공황장애는 완치가 없다. 평생 안고 가야 하는 ...
불안이 높아지면 중추 신경계의 오작동으로 인해 몸의 긴장도도 올라가고 그로 인해 여러 다양한 신체적 증...
불안이 굉장히 심한 상태 에서는 뇌는 대부분의 에너지를 걱정하는 데에 쓴다. 뇌로 쏟아져 들어간 에너지...
나는 공황장애가 날 덮치기 전1년가량 대인기피증이 있었다. 당시에는 내가 사람들을 피한다는 느낌보다는 ...
공황장애나 불안장애를 꽤나 힘들게 앓다가 자신만의 방법으로 조금씩 극복해나가다 보면 아! 이제 살만하...
불안장애 공황장애 등을 진단받거나 혹은 자신의 경험이나 혹은 불안으로 인한 신체증상이 매우 심하여 증...
인터넷에 공황장애 , 불안장애의 증상들, 신체증상 등등 자신이 겪고 있는 증상들을 검색하면 엄청난 병원 ...
현재 코로나19로 인해 온갖 매체에서 불안함 가득한 기사들과 추측들이 쏟아져 나오고 있습니다. 우리는 처...
남에게 어떤 부탁을 받았을 때 거절하기가 너무 힘들거나 혹은 거절 해놓고도 마음이 계속 불편한 상황을 ...
공황장애나 불안장애를 겪거나 혹은 갑자기 혼란스러운 심리적 또는 신체적 증상들을 겪었을 때 엄청난 불...
공황장애나 불안장애 관련 커뮤니티, 카페 혹은 제 주변 지인들 중에 꽤 오랜 시간 증상도 불안도 없이 잘 ...
처음 공황과 불안을 마주했을 때 아주 혼란스럽고 힘들어서 그 어느 하나 신경 쓸 겨를이 없었습니다. 하루...
지금 생각해보면 꽤나 많은 시간이 흘렀음을 실감합니다. 엊그제 같았는데 벌써 수년이 흘렀고 그 사이에 ...
각종 포털에 공황장애나 불안장애라고 검색을 하면 수 많은 병원들의 광고가 도배 됩니다. 신경정신과, 신...
공황장애 초반에 주변 사람들에게 위로를 구걸했던 기억이 있습니다. 제가 위로를 구걸했다고 표현하는 이...
다름을 인정한다는것. 저 말만 보면 매우 쉬울 것 같지만 우리가 남들과의 다름을 인정하지 못하는 이유는 ...
불안이 높다고 해서 좀 부정적으로 들릴 수도 있으니 달리 해석해보자면 불안이 높다는 것은 민감하다,예민...
저는 고등학교 때까지 특별히 하고 싶었던 게 없던 아이였습니다. 특별한 꿈도 없었고 대학교도 가고 싶은 ...
가끔 공황장애 약을 먹지 않고 극복한 것에 대해 감사하게도 저에게 대단하다고 말씀해 주시는 분들이 계십...
공황장애와 범불안장애를 앓던 시기에 어떻게 해서든 좀 나아보려 발버둥치며 시도했던 많은 것들에 대해 ...
불안장애, 공황장애, 신체화 증상, 우울증 등 다양한심리장애를 극복하는 데에 걷기가 큰 도움이 된다고 생...
공황장애 치료를 받으러 갔던 신경정신과 한의원에서 심리검사를 권유받아 당일에 바로 검사를 진행했었습...
저의 인생은 공황장애 전과 후로 나뉜다고 생각됩니다. 공황장애 전의 저는 항상 허황된 미래만 바라보며 ...
일단 현재 힘든 상황을 극복하는 과정에 있는 모든 분들께 지치지 마시라는 말씀을 먼저 드리고 글을 시작...
오늘은 어떻게 보내셨나요? 오늘도 역시나 불안이 내 하루의 일부를 차지 했을 수도, 어제보다는 좀 나았을...
공황 장애를 처음 마주한 분들은 그 낯설고 불쾌한 첫 인상에 압도 당해 어서 빨리 공황장애 에서 벗어나고...
안녕하세요 공감의 공간 입니다. 제 블로그를 통해 상담을 요청 하신 분들 중에 많은 분들이 직장을 다니고...
정말 오랜 시간이 흘렀습니다. 저 또한 공황장애로 인해 퇴사를 해야겠다는 마음을 먹고 실행하려 했던 적...
공황장애를 처음 마주했을 때 제일 먼저 겪었고 가장 생소했던 증상은 바로 어지럼증 이었습니다. 그 전까...
안녕하세요 공감의 공간입니다. 요즘 들어 부쩍 상담을 요청해오시는 분들이 많아졌습니다. 코로나19로 인...
머릿속에 많은 생각들이 정리되어 있지 않은 채로 쌓여가면 결국 과부하 상태에 빠지게 됩니다. 그래서 머...
"방황하는 모든 이가 길을 잃는것은 아니다" 예전에 적어놨던 글귀였는데 다시 찾아보니 영화 반...
자신의 마음 상태를 극복하고 다시 정상화시킨다는 것이 말처럼 절대 쉽지 않습니다. 마음의 문제가 생기는...
제가 공황장애로 무너졌던 약 5년 전. 너무나 힘들게 어찌어찌 버티며 살아나가고 있던 시기에 참 많이 들...
우리는 몸이 아프면 기분 또한 쳐지고 불쾌해집니다. 영어에서 몸이 좋지 않을 때 I don’t feel good 이...
불안을 극복하는 과정에서 운동의 중요성을 간과 하시는 분들을 너무 많이 봐왔습니다. 물론 너무 오랜기간...
불안 관련 상담을 해드리다 보면 많은 분들에게서 다양한 공통점이 보이는데 대부분 스스로를 완벽주의자라...
마음의 병이 생기고 여기저기 수소문하며 자신의 상태를 인정하고 받아들이기까지의 시간은 사람마다 매우 ...
현재 마음이 불안하고 힘드신가요? 그렇다면 아마 몸의 상태도 별로 좋지 않으실 확률이 큽니다. 왜 그럴까...
이제 갓 본인이 공황장애임을 알게 되신 분이거나 의심이 가서 염려 중이신 분들이 많이 궁금해하시는 부분...
명치가 답답하고 뭔가 돌덩이가 들어가 있는 느낌이 들면서 소화도 안되고 음식을 먹기가 굉장히 힘든 상태...
요즘 사업 준비를 하면서 그리고 블로그 운영과 상담을 하면서 많은 생각들을 하게 됩니다. 회사,대학원,사...
제목을 보고 제정신인가? 날 힘들게 하는 공황장애에 장점이 있다고? 하며 들어오신 분들도 계실거라 생각...
앞으로 유통하게 될 제품을 어떠한 방향으로 판매해야 할지에 대한 고민이 많은데 오프라인과 온라인 유통...
공감의 공간
극복을 하는 과정에서 흔들리는 시기가 올 때마다 자책을 하고 계시다면 당장 멈추셨으면 합니다. 내가 극...
저를 포함한 많은 분들이 이렇게 공황장애를 겪을 정도로 불안해진 이유는 과연 어디에 있을까요. 타고 태...
안녕하세요 공감의 공간 입니다. 오늘은 다름이 아니라 현재 상담을 진행하고 계신 분께 양해를 구하고 저...
공황장애를 극복하며 많은 분들을 만났었습니다. 그 과정에서 참 많은 도움을 받았고 많이 배웠습니다. 그...
자부심을 되찾는 것 바로 모든 심리적 치료의 목적은 자기 스스로에 대한 자부심을 되찾는 것이 최우선이 ...
불면에 도움이 될 만한 내용 1.낮잠을 피합니다.그러나 너무 피곤해서 생활이 어려울 정도라면 조금이라도 ...
한동안 잘 지내서 다 이겨낸 줄 알았던 불안이나 증상이 다시 튀어올라 당황스러우시죠? 누구나 겪습니다. ...
내가 지금 겪는 불안 혹은 공황장애로 인한 많은 증상들을 겪는 나의 상태. 이 상태에서 왜 벗어나고 싶으...
공황장애를 이겨내려 운동을 열심히 하고 싶은데 오히려 운동을 하는 와중에 공황발작을 경험하시는 분들이...
안녕하세요 공감의 공간입니다. 다들 잘 지내고 계시죠? 제 블로그에 방문 하시는 모든 분들이 항상 평안하...
불안이든 우울이든 상담을 받거나 주변 사람들에게 참 많이 듣는 말이 있습니다. 긍적적으로 생각해야 한다...
어깨를 펴고 당당히 서보세요 불안에 찌든 무의식을 바꾸는 방법이라고 해놓고 어깨를 펴고 당당히 서보라...
제가 좋아 하는 말 중에 하나가 Don't make it big. 크게 생각하지 말 것. 무엇을 크게 생각하지 말...
안녕하세요 공감의 공간 입니다. 불안 때문에 그로인해 공황장애 또는 심리적 불안정함을 겪는 분들이 이 ...
모더나 2차 접종 후기를 공유합니다 약 6주가 조금 넘은 시점에 2차 접종을 하였습니다. 미군부대에서 근무...
안녕하세요 공감의 공간 운영자 입니다. 오늘은 저의 이야기를 조금 적어볼까 합니다. 저는 수 년 전에 심...
공황장애를 앓고 있는 본인이 가장 힘들겠지만, 만약 내 주변에 내가 사랑하는 사람들이 공황장애로 힘들어...
공황장애를 처음 겪는 대부분의 사람들은 자신이 겪는 증상이 공황장애 또는 불안으로 인한 증상이라는 것...
제가 블로그를 통해 불안이나 공황장애 때문에 힘든 시간을 보내고 계신 분들을 만나게 될 때마다 항상 걷...
불안이라는 감정은 사람이라면 누구나 가지고 있는 여러 감정중에 하나이지만 만약 불안감이 시도 때도 없...
스트레스성 공황장애 스트레스성 공황장애라는 말 자체는 공황장애를 굉장히 일시적인 증상으로 여기게 만...
공황장애를 앓거나 혹은 심한 스트레스 상황에서 호흡곤란 증상 호소하는 경우는 아주 많습니다.공황장애에서 가장 흔하고 대부분의 사람들이 겪는 대표 증상중에 하나라고 볼 수 있습니다.호흡이 곤란하다 라는 느낌이 들자마자 급격하게 파국적인 생각으로 빠져드는 경우는 아주 흔합니다.이러다가 내가 숨을 쉬지 못하면 어쩌지?이러다가 내가 쓰러지면 어쩌지?이러다가 누군가가 나를 구해주지 못한다면 큰일나지는 않을까?이러한 생각들이 머릿속을 꽉 채우기 시작하면서불안을 더 키우게 됩니다. 공황장애는 얼마나 빨리 많이 나의 증상들을 받아들이고 부딪혀 적응하느냐가 아주 중요한 심리적 병증입니다.겪는 동안 매우.......
안녕하세요 공감의 공간입니다.오늘은 공황장애의 완치 그리고 재발에 의미에 대해 제가 직접 겪고 공부하고 느낀 것들을 작성해보려합니다. (많은 분들이 저에게 완치하였냐고 물어보시는 경우가 많아 미리 말씀드립니다. 더이상 증상이 없고 불안도가 정상으로 내려갔다고 판단되는 시점으로 부터 약 3년간 아주 잘 그리고 공황장애 이전보다 더 에너지가 넘치게 잘 지내는 중입니다.약은 처음부터 복용하지 않았음을 알려드립니다^^)현재 공황장애로 힘드신 분들에게 어지러운 생각을 조금이라도 정리하실 수 있는 글이 되었으면 합니다.얼마 전 대학원 심리학 수업 시간에 교수님의 권유로 공황장애에 대해 발표를 하였습니다.당시.......
공황장애 치료약을 찾는 분들이 굉장히 많습니다.저도 그랬습니다. 어디엔가 나의 공황장애를 한방에낫게 해줄 그 무엇인가가 있는 줄 알았는데분명히 인터넷 광고에서 봤을 때 이 병원에 가면 나를 힘들게 하는 이 공황장애를 3개월이면 고쳐준다고 해서 시간과 돈을 들여 열심히 다녔습니다.병원에서 하라면 하고 하지 말라는 건 마치 그걸 하면 죽는 사람 마냥 철저하게 지켰습니다.그렇게 3개월이 흘렀는데 전혀 나아지지 않았습니다.오히려 이렇게 병원에서 하라는 대로 철저하게 살았는데 전혀 차도가 없다는 사실에 더 불안해하고 좌절감을 느꼈습니다. 그 후에 저는 공황장애와 불안에 대해 공부를 하기 시작했습니다. 관련.......
공황장애라는 드럽고 치사한 병에 걸려 매일매일이 고난의 연속이며 스스로를 자책하는데에 많은 시간을 보내시리라 생각됩니다.제가 딱 그런 상태를 겪어봤기에 너무나도 쉽게다른 분들이 그럴거라 생각이 됩니다.제가 한참 공황장애에 빠져 허우적거릴 당시에 매일 아침 눈뜨면 오늘은 좀 나아졌나 기분도 확인하고 몸의 상태도 확인하는 생활의 연속이었습니다.지금은 그런 확인단계를 거치지 않고 벌떡벌떡 일어나 출근도 잘하고 놀기도 잘하는그런 사람이 되었습니다.그동안 저에게 어떤 일이 있었던 걸까요?이 블로그에 제가 써놓은 많은 글들에 어떤 방식과 마음으로 제가 공황장애를 극복했는지 다 써놓았습니다.만약 방법을.......