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뇌경색 식단, 엄마가 달라졌다?

안녕하세요 건강이에요.오늘은 정말 기분이 너무너무 좋은 하루에요. ^^왜 나고요? 바로 저희 엄마 때문에요!!저희 엄마는 2012년 12월에 뇌경색 판정을 받으셨어요. 벌써 8년이 지났네요.'엄지의 제왕'이나 '나는 몸신이다'이다같은 프로그램을 보면,어떤 병에는 뭐가 좋다, 뇌경색 식단으로는 뭐가 좋다 이런 것들이 나오잖아요.하지만 그것은 단편적인 방법일 뿐,매일 먹을 수 있는 식단을 짜기에는 부족한 방법이죠.엄마가 뇌경색 때문에 복용했던 약은리피토정, 플라빅스정, 아토젯정 등인데피를 묽게 해서 동맥경화가 일어나지 않게 해주거나콜레스테롤을 억지로 낮추는 약이에요........

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존 로빈스, 배스킨라빈스 황태자의 반란!

다른 곳에서는 어린이들이 굶주림으로2초마다 한 명씩 죽어가고 있어요.이런 상황에서 서른 두 번째 맛을 만들어 내는 것이저에게 어울린다고 생각하세요?안녕하세요 건강이에요.아이스크림 좋아하시나요? 저는 엄청 좋아하는 건 아닌데, 가끔 즐기는 편이었어요.여름이나 달콤한 디저트가 당길 때요.하겐다즈 아이스크림을 좋아했는데, 하겐다즈는 매장이 몇 군데 없잖아요.그래서 배스킨라빈스를 자주 이용했었어요.제가 좋아했던 건,민트초코칩, 아몬드 봉봉, 할로윈마법사? ㅎㅎ전부 초콜릿이 들어간 아이스크림이었죠.제가 식단을 바꾸는데 가장 큰 영향을 미쳤던 인물은바로 존 로빈스에요........

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죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶다고? (85일차)

안녕하세요 건강이에요.한때 핫했던 책이 있었잖아요. '죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어'전 떡볶이를 먹었다가 죽을뻔했네요. ㅠㅠ왜 그랬나 면.. ㅠㅠ12월 5일 (토) 자궁근종 줄이기식단 관리, 생활습관 관리 81일차1. 12시 전에 자고 7시 전에 일어나기: 성공2. 비타민 D (5000IU) - 이틀에 한번 (짝수일만 먹기): 성공 3. 리버디톡스: 성공 4. 마그네슙 (500mg) 변비 예방: 성공5. 운동 (산책 / 등산 / 폼롤러): 폼롤러 40분7. 마음의 평화 (화내지 않기): 성공8. 아침 식사: 옥수수, 김밥9. 점심 식사: 현미 떡볶이, 버섯샐러드10. 간식 (몸에 좋은 걸로 먹기): 공심채, 사과12월 6일 (일) 자궁근종 줄이.......

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잠실 쌀빵, 365일

안녕하세요 건강이에요.어제는 언니랑 잠실 근처 쌀빵집에 가봤어요.이제는 빵 하나 먹고 싶을 때도 이것저것 안 들어간걸 따지다 보니, 갈 수 있는 곳이 많지 않아요. ㅠㅠ언니는 원래 빵순이라고 불릴 정도로 빵을 좋아했어요.특히 치즈나 버터가 들어간 빵이요.그런데 최근에는 유제품을 잘 안 먹으려고 하다 보니,언니가 슬퍼하더라고요.어제 갔던 빵집은 언니도 저도 가족들도 다 좋아했어요.먹고 나서 저도 속이 딱히 불편하지 않아서 좋았어요.밀가루, 계란, 버터, 우유, 분유, 첨가물 NO이것이 전부 다 들어있지 않은국내산 쌀로 만든 빵이에요!!쌀빵 전문인 365일은 아주 아담한 가게였어요.창문에밀.......

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10kg 감량한 남자 친구는 지금 행복할까?

안녕하세요 건강이에요.식단 관리하면서 저는 고작 4~5kg 빠졌는데,남자친구는 10kg 가까이 빠졌어요.어쩌면 저의 식단 관리의 최대 수혜자라고 할 수 있죠. ㅋㅋ마는 2kg, 저는 4~5kg, 남자친구의 저의 2배가 빠졌으니 ㅋㅋㅋ전에도 언급했었지만 저의 남자친구는 유전적으로 봤을 땐 예비 종합병원이에요.아버지는 간암, 대장암어머니는 뇌경색, 협심증, 당뇨, 갑상선 종양.....사실 자궁근종은 엄청 큰 병은 아니잖아요?제가 계속 건강서적을 읽으며 공부를 하다 보니, 진짜 관리해야 되는 건 남친인 것 같다는 생각이 들더라고요.남친은 제가 한다고 하면 뭐든지 응원해 주고,함께 해주는 그야말.......

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닥터 도티의 삶을 바꾸는 마술가게, 소원을 말해봐?

안녕하세요 건강이에요. 혹시 인생에서 원하는 모든 것을 이룰 수 있는 마법이 있다면 믿을 수 있을까요?방탄소년단 3집의 모티브로 화제가 되었던 책, 닥터 도티의 삶을 바꾸는 마술가게에 그 마법이 나와있어요.주인공 제임스 도티는 스탠퍼드 대학 신경외과 교수, '연민과 이타심 연구 및 교육센터'의 창립자이자 소장이에요.아버지는 알코올중독자, 어머니는 우울증, 형은 동성애자, 어린 시절, 도티의 집은 정부 지원이 없으면 생계조차 어려운 형편이었어요. 어린 도티에게 유일한 낙은 가짜 손가락을 사용해서 마술을 하는 것이었어요.어느 날, 가짜 손가락이 없어진 도티는 손가락을 찾다가,동네에.......

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명상의 효과, 모든 것을 이루는 마법?

명상이 필요한 이유가 무엇인가요? 명상의 효과는 정말 있는 걸까요?마음의 평화? 스트레스 해소? 아니면 꿈을 위한 자기 암시?이런 명상의 효과를 찾고 계신다면, 한번 시도해보세요. ^^저의 경우에는 자기 암시에요. ㅎㅎ 건강도 되찾고, 원하는 일에서도 성공하고,그런 이유로 저는 요새 명상에 대한 관심이 생겼어요. ^^루스의 마술 # 1 - 몸의 긴장 풀기1. 방해받지 않고 이 연습을 할 수 있는 시간과 장소를 찾아보자.2. 이미 스트레스를 받았거나 정신을 산만한게 만드는 다른 문제가 있거나 술에 취한 상태거나 피곤한 상태라면 아예 시작하지 말아야 한다.3. 시작하기 전에 몇 분간 앉아서 편안하게 긴.......

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자궁근종, 정크푸드와의 전쟁 벌써 75일?

안녕하세요. 건강이에요. 제가 식단관리를 하는 가장 큰 이유는 저의 오래된 식습관인정크푸드 사랑을 고치기 위해서에요!제가 좋아했던 음식은 여러번 이야기 했지만,양념치킨, 초콜릿, 초콜릿으로 만든 과자/빵종류 전부다 였어요.이런 제가 요즘 식단을 바꾸고, 자연식품 위주로 먹는다고 하니까,중/고/대학교 모든 친구들이 믿지 않더라고요. ㅋㅋ하지만 제가 가르치는 학생들 사이에서는 이제 건강식 전도사로자리매김 하고 있어요. ^^11월 25일 (수) 자궁근종 줄이기식단 관리, 생활습관 관리 71일차1. 12시 전에 자고 7시 전에 일어나기: 성공2. 비타민 D (5000IU) - 이틀에 한번 (짝수일만 먹기): 성공 3. 리.......

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살 안 찌고 사는 법, 배부른데 날씬하다고?

안녕하세요. 건강이에요. 주말에 존 맥두걸 박사님의 다른 책을 빌려서 열심히 읽어봤어요. '살 안 찌고 사는 법'이라는 책인데 내용도 재밌고 책이 짧아서,하루 만에 다 읽었어요.존 맥두걸 박사님을 알게 된 건,어느 채식 의사의 고백을 읽게 되었을 때예요.도서관에서 다른 책도 궁금해서 찾아보다가,'살 안 찌고 사는 법'을 먼저 빌려봤어요.'살 안 찌고 사는 법' 내용 중에서 중요한 부분만 짧게 정리해봤어요.마음껏 먹어도 되는 음식1. 통곡물 (현미, 보리, 수수, 귀리 등)2. 녹말 음식 (고구마, 감자, 옥수수 등)3. 채소 (양배추, 양상추, 브로콜리, 양파, 버섯 등)4. 콩류 (대두, 완두콩, .......

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맥두걸 박사의 자연 식물식, 비타민이나 영양제는?

안녕하세요. 건강이에요. 존 맥두걸 박사님의 '맥두걸 박사의 자연 식물식'에서 읽은 영양제에 관한 부분을 정리해봤어요.대부분 다이어트를 하면 식이조절을 하면서먹는 양을 줄이기 때문에 필요한 영양분이 줄어든다고 해요.그렇기 때문에 영양제가 필요하고요.하지만 녹말을 중심으로 한 식사를 하는 경우에는단백질, 탄수화물, 필수비장, 비타민과 미네랄이 풍부하다고 해요.통곡물과 콩은 비타민 A와 C가 더 필요하지만,과일과 야채, 그리고 감자 같은 뿌리 식물에는 비타민이 풍부해요.13가지 비타민 중에서 11가지는 식물성 식품에 풍부해요.그렇기 때문에 식물성 식품만 먹으면 큰 걱정을 할 필요가 없.......

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녹말 음식, 저탄고지 원조는 왜 사망했을까?

안녕하세요 건강이에요.식물식, 저지방 식물식, 녹말 중심 식사, 동물성 식품은 거의 안 먹음.최근 제가 먹고 있는 음식을 설명할 수 있는 말들인 것 같아요.존 맥두걸, 콜드웰 에셀 스틴, 콜린 캠벨 같은 박사님들의 책을 보면서 지금 이렇게 먹는 게 몸에 좋다는 생각을 계속하게 되더라고요.컨디션도 좋아지고 복통도 줄어들다 보니까 몸으로도 체감하고 있어요.그래서 전문가 입장에서 왜 녹말 음식, 식물성 음식을 추천하는지, 책에 나온 내용을 적어보려고 해요.나는 자연 식물식 (Whole foor plant-based diet)이라는 단 하나의 주제로 40년 넘게 강연을 해왔고, 프로그램을 열어 미국인들의 질병을 치료.......

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내 몸속 청소부, 동물석 식품에는 없다?

오직 식물성 음식에만 발견되는 이것,소화기관을 통과하면서 암을 유발하는 물질을 제거해 주고,지방과 콜레스테롤을 흡착해서 대변으로 배설하는 역할도 해주고칼로리의 흡수를 낮추어주고 복부비만을 일으키는 지방을 배설해 주고,또 장의 활동을 촉진시켜 소화되고 남은 음식물 쓰레기와 불필요한 칼로리의 제거를 도와줘요.수분과 결합해서 위와 장에 있는 음식의 양을 증가시켜줘요.포만감을 증대시켜주고 에너지 사용 능력을 증가시켜주기도 하죠.이것은 무엇일까요?바로 식이섬유에요.그럼 식이섬유는 어디에서 찾을 수 있을까요?바로 통곡물, 녹말 식품, 야채, 과일이에요.고기, 생선, 계란, 유제품에는 이런 식.......

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자궁근종, 습관이 본능을 이긴다?

안녕하세요. 건강이에요. 건강한 식단을 고수하고, 매일 운동하려는 100일의 노력이벌써 80일이 다 되어가고 있어요.80일 동안 많은 걸 느꼈는데,그중에 딱 하나만 적어보라면,습관이 본능을 이긴다.저는 식탐이 강하고,먹고 싶으면 그날 꼭 먹어야 하고,TV에서 남들이 먹고 싶으면 저도 먹어야 하고,먹는 것이 여행에서도 가장 중요한 부분이었어요.불과 1년도 안된이야기에요.그런 제가 식습관을 바꾸려고 했으니,이건 정말 다시 태어나는 레벨이더라고요.친구들도 놀라고, 가족들도 놀라도,저도 저에게 적응이 안 되는 상황? ㅎㅎ그런데 이렇게 바뀌고 보니까 습관이 바뀌니까입맛도 바뀌고, 저의 식.......

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생어보온물주머니, 소재도 친환경!

안녕하세요 건강이에요. 저는 추위를 많이 타고, 손발이 찬 편이에요.그 증상이 마법 기간에는 좀 더 심해지는 것 같아요. 손발이 시린 거요.그래서 마법 기간에는 찜질팩을 자주 쓰는데,1. 전기 찜질 패드2. 전자레인지에 돌려쓰는 허브찜질패드3. 파쉬보온주머니이렇게 3가지를 주로 사용했어요.그런데 근무 중에 쓰기에는 1,2번은 좀 번거로운 느낌이 들더라고요.3번을 일할 때 썼는데, 집에서도 쓰고 싶어서 하나를 더 샀어요.그리고 아무래도 전자파도 덜 노출되는 것이 좋을 것 같아서요.원래 가지고 있던 건 파쉬보온주머니인데,새로 산 건 생어보온물주머니에요. 천연고무를 사용해서, 자연에 더.......

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뇌경색 병원, 7년 넘게 다닌 병원은?

안녕하세요. 건강이에요. ^^ 저희 엄마는 2012년 12월에 뇌경색 판정을 받고 그 이후로 쭉 뇌경색 때문에 병원을 다니고 계세요.2012년 12월에 처음으로 갔던 병원은 건국대학교 병원이었어요. 그 당시는 뇌경색이 무슨 병인 줄도 몰랐고, 병원에서 처음 듣게 되었죠.건국대학병원에 입원할 자리가 없어서 급하게 구의역에 있는 혜민병원에 입원하게 되었어요.그런데 시설도 너무 낙후되었고, 의료진이나 직원들 모두 좋은 인상을 주진 못했어요. 그때 처음으로 큰 병원을 가보았는데 여러 면에서 실망했던 것 같아요.건국대학병원에 자리가 나서 다시 병원을 옮기게 되었어요. 뇌경색인데 자세히 봐야 하니까 혈관 조영.......

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그는 왜 신생아 6명을 죽게 만들었을까?

안녕하세요. 건강이에요.프리드리히 2세가 한 실험을 보고 충격받아서, 프리드리히 2세에 대한 궁금증이 생겼어요.그런데 프리드리히 2세도 인생에서 끔찍한 사건을 겪게 되면서 비인간적인 정서를 갖게 된 건 아닐까 하는 생각을 하게 되었어요.아버지 프리드리히 빌헬름 1세와 프리드리히는 꽤 다른 성향을 가진 부자였어요.1. 아버지는 군인, 아들은 문화인유년 시절 프랑스인 가정교사에게 교육을 받았던 프리드리히는 그 당시 유럽 문화의 중심지였던 프랑스 문화에 심취해 있었어요.후계자가 되기 위해 군사학을 열심히 배우면서도 문학과 음악 등에도 관심이 있었죠. 이 부분이 군사학에만 관심을 가졌던 아.......

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신생아 키우기, 가장 중요한 것은?

1. 쾌적한 환경에서 보살피고, 2. 좋은 음식을 먹이고, 3. 청결을 유지하며, 4. 독방에서 키우고, 5. 스킨십을 하지 않고,6. 말을 걸지 않는다.안녕하세요. 건강이에요. 위의 내용은 13세기 프로이센 왕국의 프리드리히 2세가 신생아를 대상으로 했던 실험이에요.먼저 프리드리히 2세에 대해 잠깐 소개 볼게요. 그는 자신의 왕국을 유럽 최강의 군사를 가진 대국으로 만든 프로이센의 황제에요.프리드리히 2세는 나폴레옹과 견줄만한 통치자일 뿐 아니라 9개 국어를 구사하고, 유럽 최초로 숫자에서 0의 개념을 도입했어요.여러 방면에서 특출남을 가졌던 인물이죠. 9개 국어를 구사하던 그는 자연히 언어에 대한 관심을 가지.......

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치매 예방 방법, 뇌경색이 치매가 된다고?

내 삶은.. 때론 불행했고 때론 행복했습니다. 삶이.. 한낱 꿈에 불과하다지만.. 그럼에도 살아서 좋았습니다. 새벽의 쨍한 차가운 공기, 꽃이 피기 전 부는 달큰한 바람, 해 질 무렵 우러나는 노을의 냄새.. 어느 하루 눈부시지 않은 날이 없었습니다. 지금 삶이 힘든 당신... 이 세상에 태어난 이상 당신은 이 모든 걸 매일 누릴 자격이 있습니다.대단하지 않은 하루가 지나고 또 별거 아닌 하루가 온 다 해도 인생은 살 가치가 있습니다. 후회만 가득한 과거와 불안하기만 한 미래 때문에 지금을 망치지 마세요. 오늘을 살아가세요. 눈이 부시게! 당신은 그럴 자격이 있습니다. 누군가의 엄마였고, 누이였고, 딸이었고.......

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뇌경색이 치매로? 치매예방방법은??

안녕하세요. 건강이에요. 치매는 가장 걸리기 무서운 질병으로 꼽히기도 하죠.환자 뿐 아니라 가족도 가장 힘든 병이 치매라고 하더라고요. 혹시 치매 보험 광고 보신적 있나요? 전 그걸 보고 엄청 공감이 되었어요. 새벽 5시 기상, 하루종일 일하고, 회식도 안가고, 1초도 허투루 쓰지 않고,그 아들이 자신의 간병을 하고 있다는 슬픈 사연이요.정말 현실적인 광고라고 생각했거든요.저랑 같은 마음이었는지, 남친 어머님도 그 광고를 보고 치매보험 가입했다고 하시더라고요.하지만 보험을 든다고해서, 치매로 부터 보호받는건 아니잖아요?그래서 치매를 예방할 수 있는 방법을 알고 있는게 중요하다고 생각했어요.1. 알츠.......

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조갑박리증 원인, 도대체 뭐지?

조갑박리증은 제 인생 최장 파트너인 것 같아요.20대와 30대를 같이 보냈다고 해도 과언이 아니니까요.거의 10년 정도 된 것 같네요.조갑박리증 때문에 여러 가지 방법을 시도해봤어요. 처음에는 손톱 무좀으로 오해했던 적도 있고요.그 당시만 해도 저도 어렸기 때문에,조갑박리증 원인에 대해서는 생각해보지 못했던 것 같아요. 1. 이 정도는 별거 아니겠지?어느 날부터 손톱이 하얗게 변하더라고요.이게 뭐지 싶어서, 처음에는 손톱이 이상해 보여서 약국에 갔어요. 약국에서 무좀이라고 무좀 연고를 주시더라고요.그래서 그걸 발랐는데 전혀 효과가 없었어요. 그래서 한 달 바르다가 포기.이때는 조갑박리증이라는 병이 있는 줄.......

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자궁근종 치료, 빼빼로 데이라고?? (60일차)

안녕하세요. 건강이에요.벌써 식습관과 생활습관을 관리하는 여정이 60일이 되었어요.그동안 실패했던 적도, 성공했던 적도 있지만,이 내용을 공유하는 이유는식습관과 생활습관 변화의 중요성을 알리고,저처럼 관리는 하고 싶지만, 혼자 하기는 힘들어하는 분들께누군가도 함께 하고 있다고 응원하기 위해서요. ^^11월 10일 (화) 자궁근종 줄이기식단 관리, 생활습관 관리 56일차1. 12시 전에 자고 7시 전에 일어나기: 성공2. 비타민 D (5000IU) - 이틀에 한번 / 리버디톡스 / 인돌 3 카비놀: 성공3. 마그네슙 (500mg) 변비 예방: 성공4. 아로마 오일 바르기: 성공5. 운동 (산책 / 등산 / 폼롤러): 폼롤러 30분7. 마음의 평화 (화내지 않.......

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자궁근종 식이요법, 계란은 어떡할까?(65일차)

안녕하세요. 건강이에요.제가 식습관과 생활습관을 이유는 수술을 하지 않기 위해서죠.그리고 두 번째는 정말로 이렇게 식습관과 생활습관을 바꾸어서앞으로 걸릴지 모르는 질병도 예방하고요.한 가지 습관을 형성하는 데는 얼마큼의 시간이 필요할까요?책에서 읽으니까 3 주면 된다고 하는데, 정말 그런 걸까요?저는 요새 완벽하지는 않지만 마음으로도 본능적으로 좋아하는 음식이 조금씩 바뀌고 있는 것 같아요.그전에 가장 좋아하던 음식은 양념치킨, 두 번째는 초콜릿이 들어간 간식.물론 지금도 초콜릿이 들어간 간식은 먹고 싶어요. ^^11월 15일 (일) 자궁근종 줄이기식단 관리, 생활습관 관리 61일차1. 12시 전에 자고 7.......

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자궁근종에 나쁜음식, 입맛은 바꿀 수 있다? (70일차)

안녕하세요 건강이에요.세살버릇 여든간다는 말이 있잖아요.그만큼 버릇, 습관은 고치기가 힘들고,특히 식습관은 엄청 힘든것 같은데,그 어려운걸 요즘 제가 해내고 있는 것 같아요. ㅎㅎ11월 20일 (금) 자궁근종 줄이기식단 관리, 생활습관 관리 66일차1. 12시 전에 자고 7시 전에 일어나기: 성공2. 비타민 D (5000IU) - 이틀에 한번 (짝수일만 먹기): 성공 3. 리버디톡스: 성공 4. 마그네슙 (500mg) 변비 예방: 성공5. 운동 (산책 / 등산 / 폼롤러): 폼롤러 30분7. 마음의 평화 (화내지 않기): 성공8. 아침 식사: 현미밥, 멸치볶음, 시금치, 깍두기9. 점심 식사: 김밥10. 간식 (몸에 좋은 걸로 먹기): 옥수수, 사과 11월 21일 (토.......

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U2카페, 트윈트리보다 더 좋다고? (수석동 식물원)

차를 마시려고 카페를 검색하다가 식물원이랑 같이 있는 카페를 발견했어요. U2카페!식사 메뉴도 같이 팔고 있어서 카페와 레스토랑 둘 다 있다고 보시면 될 것 같아요. ^^ 식물원이 카페와 함께 있다니... 너무나 반가웠던 ㅎㅎ 네비에 찍고 바로 출발해서 금방 도착했어요.도착해보니 수석동 카페가 모여있는 곳이더라고요. 평소 트윈트리를 자주 갔었는데 트윈트리에서 U2까지 1분 거리였어요.주차장도 넓고, 앞에 예쁘게 정원이 꾸며져있었어요. 도착한 게 4시쯤이라 아직 해가 있어서 조금 쌀쌀했지만 주변 구경을 해봤어요.U2카페는 봄, 여름, 가을에는 밖에서 차를 마셔도 신선한 공기 쐬고 좋을 것 같더라고요.......

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프레시버블 솝베리, 유기농 소프넛 (초간단)

지난번 암사역 제로웨이스트샵에서 구매한 이후로, 솝베리 (유기농 소프넛)를 설거지할 때 한 달 간 사용해봤어요.처음에는 엄마를 적응을 돕기(?) 위해서 초록마을에서 사은품으로 받은 친환경세제에다가 솝베리를 절반 섞어서 엄마한테는 솝베리라고 했어요. ㅎㅎㅎ갑자기 솝베리 100%로 바꾸면 엄마가 이거 설거지 안된다고 싫어할까봐요. ㅋㅋ 약간의 눈속임을 사용했어요.제로웨이스트샵에서는 100g에 2500원을 주고 샀었는데, 이번에는 대용량으로 구입해봤어요.1kg에 16,900원 + 택배비 2,500원 = 19,400원에 구입했어요. 친구가 솝베리는 유기농으로 사는게 좋다고 하길래 유기농 소프넛으로 검색해서 구입.......

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여자가 우유를 끊어야 하는 이유 (남자는?)

2019년 5월 태어나서 처음 산부인과를 갔던 날. 자궁근종 진단을 받고 무서워서 유방초음파도 했어요. 산부인과는 남일이라고 생각해서 그때까지 유방초음파도 해본 적이 없었거든요.다행이네. 양쪽 다 깨끗해요.이 말을 듣고, 정말 엄청 안도했어요. ㅠㅠ 다른 병도 무섭지만 유방암은 평소에 정말 무섭다고 생각했었거든요.. 그때 정말 떨렸던 기억이 나네요.유방암에 대한 징후는 없었지만 유방암은 미리 예방해야겠다는 생각이 들더라고요. 그러던 중에 한 책을 읽게 되었어요.저자는 유방암이 걸린 영국의 과학자예요. 42살에 첫 유방암 진단을 받고 유방암 절제술을 했는데도 또 재발하고..... 7년간 모두 5번의 유방.......

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유방암 예방과 치료를 위한 플랜트 10계명

플랜트 10계명1. 장을 볼 때는 좋은 음식 재료를 최우선으로 산다. 가능한 자연적으로 재배되거나 유기농인 식품을 구매한다.2. 유제품을 배제한다. 또한 색소, 향미료, 방부제, 유화제 등 인공 화학첨가물이 들어간 식품이나 마가린 쇼트닝 등이 첨가된 음식도 먹지 않는다.3. 건강에 좋은 영양가가 풍부한 식사를 하는 것을 최우선으로 한다. 세련된 생활방식을 과시하는 물건을 구입하려고 돈을 아끼거나, 경력 개발을 위해 시간을 아끼는 것은 직장 여성들에게 유방암이 생기는 두 가지 근본 원인일 것이다.4. 우리 모두를 위해 환경을 개선하는 데에 더 관심을 두고 직접 행동에 나선다. 당장 할 수 있는 향수, 화장.......

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자궁근종치료방법 (건강찾아 삼만리를 하는 이유)

저는 2019년 5월 자궁근종 진단을 받고 나서 다양한 자궁근종치료방법으로 헤매면서 기대했다가 좌절하기를 반복했어요.처음에는 자궁근종이 생긴게 너무 억울하기도 하고, 거기서 생긴 스트레스를 어떻게 풀수 있을까 생각하다가 블로그에 글을 쓰기 시작했던 것 같아요. 시간이 지나면서 저와 같이 자궁근종이나 여성질환을 앓고 있는 사람들이 많을 것이라는 생각이 들더라고요. 자궁근종 치료방법을 찾아 헤매시는 분들과 소통하고 서로 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠다는 생각이 들었어요.1. 자궁근종 진단을 받다. (2019년 5월)저는 2019년 5월 엄마랑 언니랑 따라간 산부인과에서 처음 자궁초음파라는 것을 하게 되었.......

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자궁근종변비, 지금까지 내가 먹어본 변비보조제!

자궁근종이 생기면서 가장 힘들었던 점은 다름 아닌 변비...자궁근종이 직장을 눌러서 생긴 변비만 아니었다면 아마도 그냥 차일 피일 수술을 미루면서 아무것도 하지 않았을 것 같다. 왜냐면 수술이 무서우니까 ㅠㅠ하지만 매일매일 겪는 변비와 복부 통증에 나는 가만히 있을 수가 없었다. 아직도 너무 힘들었다면 아마 자궁근종 수술을 선택했을 것이다.처음에는 제일 먼저 다닌 곳이 한방병원이었기 때문에 거기서 주는 한약을 하루 3번 먹었다. 한약에도 변비약이 들어있었다.한방병원을 그만둔 후, 영양요법도 하고 서치해서 찾고 자궁근종 때문에 내가 직접 먹어본 변비 보조제는 10가지가 넘는다. ㅎㅎㅎ.......

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프리벤티, 순한 변비약만 찾던 나에게 효과는?

나는 자궁근종이 생기면서 30년 넘게 평생 단 한번도 경험하지 않았던 변비에 시달리게 되었다.정확히 말하면 며칠씩 화장실을 못가는 변비랑은 달랐다.내가 경험한 변비는 화장실이 가고 싶고 배가 아픈데 몇시간씩 화장실을 못가면서 복통에 시달리는 것이었다.변비 증상으로 인한 복통으로 새벽 3시까지 못잔적도 있었다....상황이 이렇다보니 자궁근종을 겪으면서 제일 해결하고 싶은 1가지는 변비였다. 그래서 변비증상을 없애려고 지금까지 10가지도 넘는 약이나 보조제를 먹었다.장복을 결정할때, 기준은 항상 이것이 제일 우선이었다. 임산부가 먹어도 될만큼 안전한가?나도 모르게 임산부는 세상에서.......

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엄마환갑선물, 서프라이즈 한 번 해보자!

엄마환갑선물, 뭐가 좋을까?저희 엄마는 올해 환갑을 맞이하시게 되었어요. 그래서 어떤 선물을 하면 좋을까 전부터 계속 고민을 했었죠. 환갑, 예순, 칠순, 팔순, 우리나라는 이런 생일은 뭔가 다르게 해야 한다는 그런 전통이 있잖아요. 엄마의 환갑을 특별하게 준비하고 싶었어요.원래는 엄마랑 언니랑 셋이 같이 여행을 가고 싶었는데 지금은 코로나 때문에 그건 안되겠더라고요. 그래서 계획을 수정할 수밖에 없었어요. ㅠㅠ엄마 환갑 선물, 선물이 좋을까 현금이 좋을까?여행이 갑자기 멀어지면서 그럼 어떻게 할지 다시 고민이 시작되었죠. 우리가 많이 하는 고민 있잖아요. 현금이냐 선물이냐? ㅋㅋ 항상 매년 생일.......

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자궁근종 줄이기, 식단 생활습관 관리 50일차

10월 31일 (토) 자궁근종 줄이기식단 관리, 생활습관 관리 46일차1. 12시 전에 자고 7시 전에 일어나기: 성공2. 비타민 D (5000IU) / 리버디톡스: 성공3. 마그네슙 (500mg) 변비 예방: 성공4. 아로마 오일 바르기: 성공5. 운동 (산책 / 등산 / 폼롤러): 등산 2시간7. 마음의 평화 (화내지 않기): 성공8. 아침 식사: 콩나물국밥9. 점심 식사: 샌드위치10. 간식 (몸에 좋은 걸로 먹기): 사과, 옥수수, 통밀뻥11월 1일 (일) 자궁근종 줄이기식단 관리, 생활습관 관리 47일차1. 12시 전에 자고 7시 전에 일어나기: 성공2. 비타민 D (5000IU) / 리버디톡스: 성공3. 마그네슙 (500mg) 변비 예방: 성공4. 아로마 오일 바르기: 성공5. 운동 (.......

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건강빵, 천연발효빵 (우유, 버터, 계란, 설탕 무첨가)

우유, 버터, 계란, 설탕이 들어가지 않는 빵?빵만 먹으면 속이 더부룩해서 속 편하게 먹을 수 있는 빵?첨가물이 없거나, 최소량만 들어간 빵?저는 요새 이런 빵을 찾게 되더라고요. 식단 관리를 하면서 거의 원물 형태로만 먹는데, 가끔은 빵도 먹고 싶을 때가 있잖아요. (맥두걸 박사님도 통곡물 빵을 추천)통밀빵, 무화과 빵 이런 걸 요새 즐겨 먹는데, 처음 무화과 빵을 먹었던 건 '오월의 종'에 거였어요. 그 이후에는 '여섯시 오븐'에서도 먹게 되었어요. 두 곳의 공통점은 호밀로 만든 빵에 무화과를 넣은 것이라는 것이에요.호밀과 통밀은 맛이 좀 다르잖아요. 저는 호밀, 통밀 둘 다 좋아하는데 건.......

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스트레스관리, 조성희 마인드 파워 100일 도전

취미가 뭐야?스트레스 관리는 어떻게 해?명상? 요가?음악 듣기?진짜 스트레스 풀 곳이 없네.현대인들은 대부분 스트레스에 노출되어 있어요. 그렇다면 스트레스관리는 어떻게 하고 있을까요? 그런 거 없다고요? 저도 그런 사람 중 한 명이었어요.쉽게 짜증을 내고, 다혈질의 성격. 폭군 도마뱀 티라노사우루스? 어쩌면 지금도 그래요. 전보다는 나아졌지만. ㅎㅎ자궁근종이 생기면서 복부 통증으로 변비가 생기고, 밤에 제대로 잠을 못 자고, 잘못 먹는 상황이 생기면서 성격은 더 날카로워지더라고요.시도 때도 없이 예민해지고 짜증이 났어요. 그렇다고 막상 스트레스관리하는 방법도 딱히 없던 타라 스트레스는 점점 더.......

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스트레스관리, 인간관계 뭐가 문제지?

인간은 결코 혼자서는 살 수 없는 존재이다. 가족, 애인, 친구, 이웃, 직장동료, 상사 등 과의 교류가 없이는 살 수 없기 때문이다.따라서 더 좋은 인간관계를 쌓아간다는 것은 곧 '잘 살아간다'라는 것과 같은 말이다. 결국 우리의 인생은 자신이 만들어놓은 인간관계에 따라 좌우된다.그런데 많은 사람들이 직장과 사회 그리고 가정 상황에서 가장 힘든 일 중의 하나로 '인간관계'를 꼽는다. 인간관계에 대한 스트레스는 대부분 상대방에 대한 배려 부족과 자신의 이기심에서 비롯된다. 자신의 의견을 관철시키기 위해 '무조건 내 말이 옳다'라는 생각을 가지고 있는 사람에게 상대의 의견과.......

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잠실새내역 꽃집, 리센츠 꽃집 (플로라바이스웰홈)

엄마의 환갑을 준비하면서 언니가 꽃다발도 준비하자는 의견이 나왔어요. 저는 꽃이 금방 시들어서 아쉽다는 생각이 들어서 화분으로 하자고 했는데, 사진에는 꽃이 있어야 예쁘다는 언니의 의견.그 의견을 수용해서 리센츠 상가 (잠실새내역 8번 출구와 연결)에 있는 꽃집으로 향했어요.지나가면서 볼 때마다 예쁘다고 생각했던 곳이라서, 가격이 좀 비싸지 않을까 생각했었거든요. 그래도 한번 선물할 때 예쁜 걸 사드리고 싶어서 들어갔어요.안에 들어가 보니 화분 종류도 많고, 사진에는 다 담지 못했지만 내부가 예쁘더라고요. ㅎㅎ 저는 꽃 말고 안스리움이라는 화분을 선물할까도 생각해봤지만 결국 꽃다발로 하.......

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잠실 보돌미역, 엄마환갑 집에서 파티하기!

엄마환갑에 어디서 밥을 먹을까 하다가 자주 가던 보리밥집 말고 다른 곳에 가보고 싶어서 검색을 했어요.마땅한 곳을 찾지 못해서 결국 집에서 차려보기로 했어요. ㅎㅎ 제가 요리하는 건 아니고 집에서 사서 저는 차리기만 하는 걸로요. ㅎㅎ평소 잠실 롯데백화점 지하 1층에서 자주 사 먹던 것들을 조합해서 생일상을 차려보기로 했어요.과일: 귤, 배쌈밥 도시락: 8,000원도토리묵무침: 6,000원호밀샤워도우(아티장베이커스): 4,500원 녹두전/메밀전 (국산콩, 국산 메밀 100%): 10,000원퀴노아빈샐러드, 브로콜리그린빈샐러드, 버섯샐러드: 20,000원 저는 샐러드가 가장 맛있었어요. 다양한 채소를 먹을 수 있.......

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자궁근종 줄이기, 식단 생활습관 관리 55일차

11월 5일 (목) 자궁근종 줄이기식단 관리, 생활습관 관리 51일차1. 12시 전에 자고 7시 전에 일어나기: 성공2. 비타민 D (5000IU) - 이틀에 한번 / 리버디톡스 / 인돌 3 카비놀: 성공3. 마그네슙 (500mg) 변비 예방: 성공4. 아로마 오일 바르기: 성공5. 운동 (산책 / 등산 / 폼롤러): 7. 마음의 평화 (화내지 않기): 성공8. 아침 식사: 현미밥, 양배추찜, 시금치, 깻잎9. 점심 식사: 김밥10. 간식 (몸에 좋은 걸로 먹기): 버섯샐러드, 귤여성의몸 여성의지혜를 읽고양배추, 브로콜리에 들어있는 인돌-3-카비놀 섭취 시작11월 6일 (금) 자궁근종 줄이기식단 관리, 생활습관 관리 52일차1. 12시 전에 자고 7시 전에 일어나기: 성공2. 비.......

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삶의 마지막에 후회하는 3가지 (찐~ 30대버킷리스트)

나는 내 인생이 이렇게 바뀔줄 알았으면난 그렇게 안살았다.언니의 추천으로 알게된 박막례 할머니! 오늘 유튜브 추천영상에 떴더라고요. 알 수 없는 알고리즘이 왜 나에게 이걸 추천했지라고 생각한 순간 알게 되었어요.제가 어제 마지막으로 보고 잔 영상이 바로 이것이었거든요. 잠들기 전에 이 영상을 봤더니 오늘 아침에 비슷한 내용을 유튜브가 알아서 추천해준 것 같아요.다시 태어난다면, 어떻게 살고 싶은가?유튜브에서 추천영상으로 연세대학교 의과대학 정신과 교수님인 이근후 박사님의 인터뷰를 보게 되었어요. 곧 세상을 떠날 요양원에 계시는 분들을 대상으로 한 설문조사에서, 체크형이 아니라 주관식으로 쓰고 싶.......

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채식주의, 빌클린턴의 인생을 바꾸다 (콜드웰에셀스틴)

42, 43대 미국 대통령이었던 빌클린턴은 왜 채식주의자가 되었을까요?햄버거 광이었던 빌클린턴은 심장질환 때문에, 바이패스시술과 스탠트시술 등 여러 번의 수술을 받았지만 완치되지 않았어요. 어느 날 콜드웰 에셀스틴 박사의 책 '당신이 몰랐던 지방의 진실' 이라는 책을 읽고 충격을 받게 되죠.그는 콜드웰 에셀스틴 박사를 만나 장시간 상담한 후에 그 동안 좋아했던 지방 가득한 식단을 바꾸기로 결심해요. '당신이 몰랐던 지방의 진실' 이라는 책에 나온대로 전혀 다른 식단을 먹기로 결심한 것이죠. 그 후로 15kg를 감량하고 전보다 더 건강해진 느낌을 받았다고 해요.빌 클린턴은 2004년에 이.......

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집에서하는 여자운동, 손하나 까딱하지말고 하기?

엄마: 운동가야지.나: 미세먼지 상당히 나쁨인데, 어떡하지?엄마: 아이고, 그럼 방독면이라도 쓰고 가자.나: 그거 농담이지? ㅋㅋ2012년 12월 뇌경색 발병2017년 12월 폐렴으로 입원2019년 6월 심혈관질환으로 혈관에 스탠트 삽입!이건 최근 10년간 우리 엄마의 병력이다. 이 사이에 소소하게 또 변비가 심해져서 병원에서 약을 타먹고, 레이저 시술을 받을 뻔 했지만 다행히 그건 잘 넘어갔다.폐렴을 한 번 앓고 나서 엄마의 건강은 쉽게 회복되지 않았다. 폐렴을 앓았을때 중환자실에 입원했었고, 퇴원후에도 속 통증이 있어서 여러 번 병원을 내원했지만 병원에서는 시간이 지나면 좋아질 것이라는 말 뿐이었다.엄마.......

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집에서할수있는운동, 칭찬 스티커가 필요해!!

나: 엄마 백설공주, 라푼젤, 신데렐라 누구로 할래?엄마: 이게 뭐야? 나는 머리 긴 애 걔로 할게.2020년 10월 28일 엄마랑 나는 계약을 했다!1) 엄마는 매달 나에게 10만 원을 준다2) 엄마는 주 5일 무조건 운동을 한다.3) 운동 종류는 날씨에 따라 집에서 할 수 있는 폼롤러 운동을 약 30분간 하거나, 나가서 공원 1시간 걷기 중 선택한다.4) 주 5회 이상, 한 달 기준 20회 이상 운동을 달성할 경우, 나는 엄마에게 목표 달성금으로 다시 10만 원을 환급한다.엄마는 심혈관 질환을 극복하고, 나는 자궁근종을 타파하고 이것이 우리 모녀의 장기 계획이다. 그러기 위해선 식단 관리와 운동이 필수!한창 공원에서 하던.......

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채식주의, 12년간의 실험 - 그 결과는?

채식주의, 빌 클린턴의 인생을 바꾸다 (콜드웰 에셀스틴) - 지방이 범인채식주의로 바꾸어서 인생이 바뀐 빌 클린턴 미국 전 대통령의 일화를 소개했었는데요. 빌 클린턴이 채식주의를 선택할 수 있게 도와주어 유명해진 콜드웰 에셀스틴 박사님에 대해 조금 더 자세히 소개해드리려고 해요.콜드웰 에셀스틴 박사님은 15년 동안 미국에서 일반외과 분야 최고의 수입을 올리는 의사였다고 해요. 아버지도 의사였고 장인어른도 의사였어요. 그런데 두 분 다 심장질환에 걸리셔서 42세에, 52세에 돌아가시는 것을 보게 되죠.돌아가시기전에 여러 번의 수술에도 불구하고 젊은 나이에 심장질환으로 사망하신 두 아버지를 보면서 의.......

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식단 관리, 설탕중독은 어떡하지?

다른 건 다 괜찮은데, 초코 없이는 못 살아.......다이어트를 하려고, 건강상의 이유로, 우리는 설탕 섭취를 줄이기를 시도합니다. 과도한 설탕 섭취를 하면, 피부 트러블, 노화, 혈관 질환, 염증 유발, 체중 증가 등 건강상의 다양한 질병이 발생할 수 있습니다.그렇다면 하루 설탕 섭취 권장량을 알고 그 기준에 맞춰서 줄이는 것이 현명하겠죠? 세계보건기구에서 권장하는 당분 섭취량은 25g입니다.그런데 일반 콜라캔 360ml에 설탕이 40g이나 들어있을 정도로 설탕물인 거 아시죠? 아이스크림도 다르지 않겠죠? 게다가 식사 대용인 시리얼, 에너지바, 간식으로 먹는 과자 등 다양한 곳에서도 가공된 설탕을 섭취하기 때.......

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자궁근종 줄이기, 식단 생활습관 관리 45일차

10월 25일 (일) 자궁근종 줄이기식단 관리, 생활습관 관리 40일차1. 12시 전에 자고 7시 전에 일어나기: 성공2. 비타민 D (5000IU) / 리버디톡스: 성공3. 마그네슙 (500mg) 변비 예방: 성공4. 아로마 오일 바르기: 휴지기 (2주 사용, 1주 휴식)5. 운동 (산책 / 등산 / 폼롤러): 폼롤러 30분7. 마음의 평화 (화내지 않기): 성공8. 아침 식사: 현미밥, 비지찌개, 깻잎, 시금치9. 점심 식사: 비트퀴노아 후무스 김밥, 비건 라자냐10. 간식 (몸에 좋은 걸로 먹기): 무화과 빵, 감, 사과채식주의자 - 역시 난 비건이 아니었어...우연히 알게 된 비건 식당. 교보문고에 들렀다 걸어서 경복궁역까지 걸어서 이동.야심 차게 미리 예약하고 간 식.......

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여성의 몸 여성의 지혜, 자궁근종 자가 치료될까?

크리스티안 노스럽크리스티안 노스럽 박사님을 알게 된 것은 조현희 교수님의 블로그를 통해서였다. 식습관으로 자궁근종을 줄인 사례를 보았던 교수님의 블로그였기 때문에 나는 교수님에 대한 신뢰를 가지고 있다. 또한 조현희 교수님은 원인을 알 수 없는 경우가 많은 여성 질환에 대한 답답함과 의구심을 가지고 계신 분인 것 같다.여성의 몸 여성의 지혜라는 이 책을 쓴 크리스티안 노스럽 박사님은 미국 산부인과 의사이고 의학박사이다. 심신의학 권위자이며 미국 심신의학협회 회장을 역임하기도 했다.명망 있는 의사 집안 출신이었던 노스럽 박사는 20년 이상 병원에서 여성들을 치료했다. 종합병원 재직 시절부터 자신의 체.......

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여성의 몸 여성의 지혜, 자궁근종 치유 프로그램

크리스티안 노스럽: 여성 질병의 원인이 여성 삶의 근본적인 여건에 뿌리박고 있으며, 단순한 의학적 치료로는 결코 완전히 치유되지 못한다.500페이지가 넘는 이 책에서 당연히 나는 자궁근종에 대한 부분을 먼저 읽었다. 이 책에 나와있는 자궁근종에 대한 이야기를 상세히 적어보았다.1) 자연식품 위주의 식이요법: 정제된 식품이나 영양이 불충분한 음식 위주의 식습관에서 과일, 야채, 그 밖의 자연식품 위주의 식습관으로 바꾸는 것은 과다출혈을 완화시키고 부종을 덜어주며 자궁근종의 크기를 줄여주는 효과가 있다. 적어도 3달 이상 유제품을 끊고 녹색 잎채소, 콩 제품, 겨잣과의 야채 (양배추, 브로콜리 등)를 많이 먹어야.......

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채식주의? 그게 아니고 건강주의!

거기 두 명, 조용히 좀 하세요.우리는 대학 동창이자, 롯데백화점에 같이 입사했던 입사 동기였다. 학교에서는 서로 얼굴만 알고 지내다가 면접장에서 친하게 되었다.면접 대기장에서 서로 대화를 나누다가 지적도 받았지만 우리는 그렇게 금방 친해졌다. 처음 그 친구의 인상을 기억해보자면1) 모델 같은 외모에2) 똑똑해 보이는3) 깍쟁이? ㅋㅋ이렇게 3가지로 기억이 난다. 하지만 실제로 친해본 이 친구는1) 몸매는 모델이지만, 동네 백수가 입을 것 같은 트레이닝복을 입고2) 똑똑하고 현명하지만 남에게 지는 것이 이기는 것임을 아는3) 남을 먼저 배려하는 착한 아이였다.최근에 이 친구를 만나 잠실 롯데월.......

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자궁근종 줄이기, 식단 생활습관 관리 39일차

10월 21일 (수) 자궁근종 줄이기식단 관리, 생활습관 관리 36일차1. 12시 전에 자고 7시 전에 일어나기: 성공2. 비타민 D (5000IU) / 리버디톡스: 성공3. 마그네슙 (500mg) 변비 예방: 성공4. 아로마 오일 바르기: 휴지기 (2주 사용, 1주 휴식)5. 운동 (산책 / 등산 / 폼롤러): 폼롤러 30분7. 마음의 평화 (화내지 않기): 성공8. 아침 식사: 현미밥, 무김치, 김, 깻잎9. 점심 식사: 비빔밥10. 간식 (몸에 좋은 걸로 먹기): 옥수수, 다크초콜릿10월 22일 (목) 자궁근종 줄이기식단 관리, 생활습관 관리 37일차1. 12시 전에 자고 7시 전에 일어나기: 성공2. 비타민 D (5000IU) / 리버디톡스: 성공3. 마그네슙 (500mg) 변비 예방: 성공4. 아.......

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자궁근종 줄이기 간식은 뭘 먹지? (2편)

양념치킨을 가장 좋아했던 나는 양념치킨을 끊는 것이 가장 어려울 것이라고 예상했다. 일주일에 2~3번은 치킨을 먹던 나라서 내가 과연 이걸 끊을 수 있을까라는 의구심이 스스로도 들었다.양념치킨을 마지막으로 먹은 것이 언제인지 기억은 나지 않고, 이번 달 초에 조카 생일에 언니가 시킨 교촌치킨 허니콤보를 먹은 것이 마지막 기억이다.요새는 치킨을 먹지 않아도 딱히 먹고 싶거나 억지로 참는 단계는 지나간 것 같다. 초등학교 고학년 때부터 일주일에 2회 이상 먹던 치킨을 이제는 떠나보내버렸다.그래서 생각보다 내가 치킨을 좋아하는 게 아니라 내가 가장 좋아하는 건 따로 있었다는 결론을 내렸다. 그것은 바로.......

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