Naver Blog
커피 언제 마시는게 좋을까?
안녕하세요^^ 런던 조 입니다~ 신년이라고 다들 운동 등록 많이 하셨죠??? 신년에 제일 사람이 많은곳이 헬스장이 아닐까싶네요^^ 그래서 오늘은 운동할때 도움이 되는 커피!! 언제 마시는게 좋을지 알아보아요!! 커피속 카페인이 근지구력 근력 심폐지구력등 각종 운동 능력을 높입니다 카페인이 신진대사를 촉진하고 호르몬 수치를 높이기 떄문인데요~~ 카페인은 섭취후 30분이 지날때 가장 근육에 큰 반응을 준답니다!! 60분 보다는 30분 후에~~ 근육이 최대로 수축하는게 걸리는 시간이 짧고 탄력성과 강도가 가장높고 수축했던 근육도 다시 회복하는게 걸리는 시간도 가장 짧은 것으로 나오네요!! 커피를 마시고 30분이 지난후에 운동을 하면 근육이 빠르게 수축하고 이완해서 운동 능력이 향상 된답니다~~ 커피를 30분 전에 마시면 더 좋은 효과를 낼수 있으니 한번 해보시길 바래요!!