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DNS 요가 플로우 SPECIAL CLASS

DNS YOGA FLOW SPECIAL CLASS 해리와놀자 DNS YOGA FLOW SPECIAL CLASS 황현지 코치님의 DNS 요가 플로우 SPECIAL CLASS 에 참여했다. DNS(DYNAMIC NEUROMUSCULAR STABILIZATION)란 체코의 물리치료사 파벨콜라(PAVEL KOLAR)에 의해 창시된 복합적인 시스템으로 신경발달학적인 관점을 통해 호흡 패턴, 자세, 기능적 관절의 중심화 등과 같은 원리를 정의 DNS 요가플로우 황현지 선생님 수업 자료 운동을 하면서 BREATHING의 중요성에 대해 세삼 깨닫고 있는 중이다. 특히 횡경막의 움직임을 연습하지만 잘 안되어 황현지 선생님께서 좋은 큐를 주셨고, 잘 되는가 싶다가도, 몇분 뒤 다시 시도해보면 이전의 느낌이 잘 나오지 않는다. 어렵다. 하지만 꾸준히 해봐야지. 황현지선생님 DNS YOFA FLOW SPECIAL CLASS 수업자료 표지 수업내용 타다아사나(TADASANA) 레그스트레치1,2(SUPTA

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끄적이행시

끄적이행시(학교편) 끄적이행시 끄적이행시 어린이와 어른이에게 행복한 시간 선물하기!우리 일상의 다양한 주제를 재미와 감동으로 엮은 추억과 공감의 이행시집!"세특 : 세상이/특별한 널 알아주기를 바라며"고등학교 국어교사 끄적이 선생님이 쓴 2행시 시집입니다. 1교시부터 방과후까지 그 기록을 따라가다 보면, 학생도 교사도 그리고 학생이었던 우리 모두가 깊이 공감할 수 있습니다. 저자는 지각, 조퇴, 결석, 개근 등 일상의 단어에서도, 책상, 분필, 의자 등 교실의 모든 사물에서도, 국어, 수학, 사회, 과학 등 교과에서도, 세특, 감독, 시험, 중간, 기말, 왕따 등 학교만의... book.naver.com "시"라는 장르가 이전과 다르게 점점 바래져가는 오늘날 어쩌면 현대적으로 카피나 광고에 나오는 짧은 단어나 문장의 정체성은 "시"에서 이어왔지 않나 하는 생각이 문득 들었습니다. 저자는 끄적이행시에서 학교라는 공간 속에 개개인의 인격체와 정체성을 가진 아이들이 성장하는 모습에 애정을

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순천 여행 인테리어 소품은 소꿉에서

여수여행을 하고 광주로 돌아가던 중에 지인이 운영하는 순천 소꿉에 방문했어요. 시간이 되면 도자기나 유리 패턴 입히는 수업을 듣고 싶었는데 시간이 별로 없어서 수업은 못 들었어요 소꿉 기념품, 실생활에 사용하는 생활 자기, 북유럽풍의 소품 등을 소꿉놀이하듯 직접 디자인·제작·판매하는 공방이에요 지인과 지인의 어머니가 운영하시는데 어머니는 도자기를 전공하셨고, 지인은 미술 쪽으로 전공해서 엄청난 금손입니다...! 실제로 제작해서 판매하는 상품을 보면 정말 예뻐요. 1. 주소: 전남 수천시 중앙로 65 소꿉(soggup) 남교오거리 제일신협 옆 소꿉(신협건물 뒤 주차장이 있어요) 2. 전화번호: 0507-1310-8070 3. 운영시간: 월~금 11:00 ~ 19:00, 토~일 11:00 ~ 17:00 소꿉 (soggup)님이 Instagram을 사용 중입니다 • 소꿉 (soggup)님 프로필의 게시물 508개 팔로워 613명, 팔로잉 466명, 게시물 508개 - 소꿉 (soggup)

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특별한 날 광주 프렌치 레스토랑은 동명동 로니끄

광주 프렌치 레스토랑 로니끄 디자이너 동생과 같이 일을 하고 있는데 맛있는 걸 먹어야 기분이 좋아서 작업이 잘된다고 생각하는 1인이기 때문에 고기가 먹고 싶은 특별한 날이어서 갔습니다! 1. 전화번호: 062-454-4501 2. 주소: 광주 동구 동계천로 137-13 3. 영업시간 : 일 정기휴무(매주 일요일) 월~ 금 11:30 - 22:30(15:00 - 17:30 브레이크 타임, 14:00, 21:30 라스트 오더) 4. 메뉴: 발라드(55.0) / 드꾸베르뜨(88.0) 금액을 추가하면 PLAT PRINCIPAL에서 양갈비나 한우안심으로 변경할 수 있고, 이번 달에는 콩피도 가능하다고 하셨어요! 단품도 판매하고 있습니다. Ronnie Kim(@_ronnique__) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 606명, 팔로잉 1,006명, 게시물 477개 - Ronnie Kim(@_ronnique__)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com RO

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광주 맛집 특별한 날 와인은 첨단 투바틀에서

글/사진/영상: 해리 로맨틱한 저녁식사 규모가 있는 파티 친구들과 마시는 식전주 중요한 행사까지 특별한 날 첨단 투바틀에 한 번씩 가요. 투바틀 광주광역시 광산구 임방울대로826번길 25 115호 1. 전화번호: 0507-1316-4306 2. 주소: 광주 광산구 임방울대로826번길 25 115호 3. 블로그 2bottle_님의블로그 : 네이버 블로그 자기소개가없습니다. blog.naver.com 4. 인스타 ccccccc 투바틀 공식계정(@2bottle__) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 3,183명, 팔로잉 992명, 게시물 3,018개 - ccccccc 투바틀 공식계정(@2bottle__)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 요즘엔 집에서 와인을 많이 마셔서 투바틀에서 인스타보다가 좋아하는 리스트가 보여서 연락하고 가게로 바로 향했어요. 2bottle라는 꼬깔콘이 보여요. 밖에서 보면 예쁜데 매장에 사람이 많아서 사진은 안

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광주 맛집 파티, 데이트로 좋은 파스타, 스테이크 맛집 기밀(key meal)

글/영상/사진: 해리 인스타에 추천이 나와서 처음에 클릭했을 때 해당 국가에서의 접근은 금지되어 있습니다. 기밀 이러한 게시물만 보았고, 그 뒤 식당에 대한 전체적인 소개 글을 보고 지인이 여길 방문해서 스토리를 보았는데 파스타에 들어가는 식자재가 다른 파스타 만드는 곳과 달라서 꼭 가보고 싶었어요. 사실 전 파스타 좋아해서 이탈리아까지 갔었어요...! 기밀 전화번호: 010-5201-7509 주소: 광주 북구 우치로100번길 84 기밀(@key__meal) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 286명, 팔로잉 0명, 게시물 15개 - 기밀(@key__meal)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 기밀은 와인바가 아닌 주류와 음식을 같이 먹을 수 있는 조그마한 음식점이고 영업시간은 자유로 예약을 하면 언제든 이용할 수 있어요 다만 워크인은 불가해요. 기밀 광주광역시 북구 우치로100번길 84 1층 101호 메뉴판은 자주 변동이 되어서

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광주 맛집 특별한 날 카페, 술집 남동 도시

글/사진/영상: 해리 도시 운율에 맞추지 아니하고 자유롭게 지은 시 입구를 찾기 어려운 히든바와 같은 공간이에요. 사장님의 감성이 공간에 묻어난 곳이에요. TEA, COFFEE, Whisky, Cocktail, PORTWINE, BEER, EAT 판매하고 있어요. 도시 주소: 광주 동구 제봉로 59 @bar_dossi님이 Instagram을 사용 중입니다 • 559명이 @bar_dossi님의 계정을 팔로우합니다 팔로워 559명, 팔로잉 2명, 게시물 47개 - 도시 ; 徒詩(@bar_dossi)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 도시 광주광역시 동구 제봉로 59 이제 나에게 사랑이란 보고 싶으면 달려가서 끌어안는 것이 아니다. 있는 자리에서 그 사람을 느끼면 되는 것이다. 덧붙여 이렇게 적었다. 감정이 없던 사람도 사랑이란 감정을 싹트게 만들 수 있는 명문장이네요... 이 문장 그대로 여자친구에게 읊었는데 한번 해보세요. 반응 좋아요. 커피류와 포트

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광주 맛집 상무지구 칵테일바 술집은 쉐이커에서

글/영상/사진: 해리 조용하고 잔잔하게 이야기하기 좋은 상무지구 칵테일은 쉐이커 네트로 감성에 아지트 같은 칵테일바 상무지구 쉐이커(SHAKER) 상무지구 쉐이커(SHAKER) 1. 주소: 광주 상무 번영로 50 2층 2. 전화번호: 062)371-0085 3. 영업시간: 7:30PM ~ 3:00AM 4. 인스타 shaker bar(@_shaker_bar_)님의 Instagram 프로필 • 사진 및 동영상 37개 팔로워 205명, 팔로잉 279명, 게시물 37개 - shaker bar(@_shaker_bar_)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 쉐이커 광주광역시 서구 상무번영로 50 2층 쉐이커 쉐이커 입구 오른쪽에 있는 간판이에요. 로고가 귀엽게 생겼어요. 계단으로 올라가면 칵테일바 2층으로 안내하고 있어요. 쉐이커바를 계속 확인할 수 있어요. 한 번도 주문해 보지 않은 왕좌의 게임 쉐이커는 칵테일 바입니다. 바라서 누가 많이 물어보셨나 봐요 ㅋㅋ

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광주 천변 카페 여유로운 곳 만월

글/사진/영상: 해리 위더스에서 결혼식이 있어서 결혼식이 끝난 후 혼자만의 시간을 보내기 위해 광주 천변 카페 만월에 왔어요. 만월 주소: 광주 서구 천변좌하로 504 전화번호: 010-4055-4401 만월 광주광역시 서구 천변좌하로 504 카페 만월(1,2층) 지인의 집이 근처여서 공사 중 일 때 여기에 어떤 카페가 들어올지 항상 궁금했었는데 카페 만월이 들어왔네요. 건물 외부의 사진입니다! 이번 연도에 오픈하셨어요. 입구는 여기가 아니에요. 야외에 피아노 한 대가 있는 모습이 좋아요. 낭만 있어 보여요. 영상을 촬영했어요. 다 좋은데 꽃가루가 많이 날려서 조금 더 시간이 지나면 야외에 앉아 놀아야겠어요. 로고에 고래가 들어가 있는 것 같네요. 이곳이 입구고 날씨가 좋아서 창을 오픈하셨어요. 밖은 꽃가루가 많이 날아다니지만 내부로는 꽃가루가 잘 안 들어왔어요. 3월에 버스킹도 하셨나 봐요. 처음 만월 카페 왔을 때 혼자 앉아서 작업하려고 왔어요. 음악이 좋아서 작업하는데 즐겁게

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광주 상무지구 빵집 마륵동빵가게

글/사진/영상: 해리 동생이 빵을 좋아해서 빵가게 검색하던 중 처음으로 발견해서 가보았던 마륵동빵가게 입니다. 마륵동빵가게 주소: 광주 서구 마륵복개로150번길 31 주차: 건물 왼쪽 주차장 공터 전화번호: 062-452-2803 운영시간: 09:00 ~ 21:00 마륵동 빵가게 광주광역시 서구 마륵복개로150번길 31 마륵동 빵가게는 동명 식빵의 탕종법을 그대로 재현하여 3~4일이 지나도 식감이 촉촉하고 쫄깃하며 호밀방효종을 첨가하여 속이 편안하고 소화가 잘된다고 안내하셨네요. 배달의민족과 요기요 주문도 가능하네요. 에그햄치즈샌드위치, 훈제연어, 어니언햄치즈와 커피류 등 음료도 가능하네요. 건물 외관이 귀여워요 :) 전화번호: 062-452-2803 운영시간: 09:00 ~ 21:00 빵 나오는 시간 9:00 * 탕종식빵, 생식빵, 토핑식빵 ~ * 마륵마블, 페스츄리스틱, 소세지패스츄리 9:30 * 스콘 7종, 크로와상 4종, 에그타르트, 수플래치즈케이크, 휘낭시에, 프룬파운드케잌

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광주 여행 상무지구 맛집은 이자카야 갓포이에

글/사진/영상: 해리 고등학교 친구가 결혼한다고 해서 갓포이에에 가게 되었어요 경상도에서 일하고 있는 친구인데 여자친구랑 같이 온다고 해서 트레이닝 옷 안입고 갔어요 갓포이에 전화번호: 010-8964-8199 주소: 광주 서구 상무연하로 31 2층 갓포이에 광주광역시 서구 상무연하로 31 2층 광주 지나가면서 많이 본 건물이었는데 한 번도 가보지 않아서 궁금했어요 입구 옆에는 일본 이자카야 셰프님의 느낌으로 사진이 있어요 도화새우, 꽃새우 맛있는데 이전에 학동 사카나에서 금액 생각 안 하고 먹었다가 거기서 며칠간 아르바이트할 뻔했습니다 올라오는 길은 벚꽃으로 꾸며놓았네요 초속 5cm 생각도 나고 도금으로 이렇게 간판 해놓으니까 멋있네요 청년상인 경연 대회 간판까지 잘 되는 곳은 브랜드 스토리를 잘 만들어 놓았죠 읽어볼까요 일본어로 갓포는 칼로 자르거나 베고 불로 삶거나 익힌다는 뜻 신선한 제철 식재료를 칼과 불을 이용하여 본연의 맛을 극대화하는 전문적인 조리법이 갓포 요리의 특징

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광주 상무지구 커피 맛집 만랩커피

글/사진/영상: 해리 커피가 없으면 살 수가 없어요 출근하거나 운동하기 전에 가성비 좋은 맥도날드 드라이브 쓰루 이용해서 커피를 주문했었는데 거리서 좀 더 있어도 더 맛있는 상무지구 만랩커피 만랩커피 광주상무점 전화번호: 062-470-4184 주소: 광주 서구 치평로 112 만랩커피 광주상무점 광주광역시 서구 치평로 112 116호 데일리 스페셜티 블렌드 2.0 정말 가성비 좋아요 여기 옆에 잠깐 차를 놔두고 항상 주문합니다. 파란색 계열로 그리스 산토리니 콘셉트 같네요 내리자마자 키오스크에서 주문합니다. 배민이랑 요기요 주문 가능한데 저는 항상 걸어가거나 차 타고 가서 주문합니다. 행복하세요 귀엽네요 ㅋㅋ 문에다가 로고를 넣어놨네요 이런 모양의 네온사인도 있어요 밖에서 보면 항상 머신 근처를 청소하고 계시더라고요 세스코 맴버스 갈매기도 있네요 귀여워요 조나단의 갈매기꿈이 생각나요 쿠키도 매일 만들고 계셔요 검색해 보니까 만랩커피가 프랜차이즈였어요 산토리니 모습인데 그리스는 한 번

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광주 그릭요거트 맛집 카페 문흥동 카페인

글/사진/영상: 해리 학교 후배가 결혼한다고 해서 결혼식에 그날 일정이 생겨 못 갈 것 같아가지고 미리 만나기로 약속해서 그릭요거트 먹으러 문흥동에 있는 카페인에 갔어요. 카페인 전화번호: 062-267-9950 주소: 광주광역시 북구 문산로74번길 32 카페인 광주광역시 북구 문산로74번길 32 주차장이 별도로 없어서 근처에 차를 주차하고 갔어요. 문흥동에 자주 오진 않지만 이런 곳이 있는지 검색해 보고 처음 알았어요. 식물로 뒤덮여 있어서 바라보는 것만으로 기분이 좋았어요. 아침 일찍 만나다 보니 여행 가서 숙소 근처에 조식 먹으러 가는 느낌이었습니다. 후배는 학교 다닐 때 내성적이지만 친해지면 활발해지고 취미가 백과사전 읽기였어요. 현재는 원하는 일을 하고 있는데 많이 힘들어 보였어요. 같이 블로그 해보자고 후배에게도 권유했어요. 블로그 하다 보면 내 감정이 정리가 되고 일상이 기록이 되어서 나중에 보았을 때 쌓이면 콘텐츠가 되니까요. 돈이 목적이 되어서는 안되지만 우리가 살아

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광주 피티 보디빌딩&파워리프팅은 전남대 근처 하이볼트짐

글/사진/영상: 해리 보디빌딩과 파워리프팅에 대해서 많은 노하우를 알려주고 계시는 박창욱 선생님과 백재희 선생님이 있는 하이볼트짐입니다! 하이볼트짐 전화번호: 0507-1449-3992 주소: 주광역시 북구 서양로 20 하이볼트짐 하이볼트짐 광주광역시 북구 서양로 20 하이볼트짐 하이볼트짐은 전남대 정문 쪽에 위치해있고 1:1 바벨 트레이닝 전문 PT샵이에요 인테리어도 깔끔하고 일반 헬스장에서 못하는 땅 데드를 맘껏 할 수 있는 곳입니다! 영롱한 엘리코 바벨과 원판 가지고 싶어요... 저 뒤에 도마 같은 건 바벨젝입니다! Eleiko는 에르메스 가방과 같다고 생각하시면 될 것 같아요 가지고 싶네요 IPF 공식 인증 바도 있어요 박창욱 선생님을 파워리프팅 하면서 알게 되었는데 처음에 훈련하시는 거 보고 깜짝 놀랐어요 저걸 어떻게 들지!???? 알고 보니 IPF korea 한국 파워리프팅 3체급 (-66kg, -74kg, -83kg) 우승하신 분이었어요 웨스트사이드바벨 PT&AT Coa

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주간 일기 챌린지 생각 블로그 기록, 남미 페루 여행(리마, 쿠스코, 이카, 와카치나 사막, 마추픽추)

주간 일기 챌린지가 시작되었습니다. 블로그 개설하고 포스팅 한지 얼마 안 되었어요. 하루가 새롭고 일상이 여행처럼 즐거웠던 이전의 기억이 시간이 지날수록 요즘은 점차 흐려져 가는 것 같아 기록으로 남겨 놓으려고 합니다. 페루 페루 일상을 계획대로 지내다 보니 여행은 국가, 숙소, 비행기 정도만 예약하고 나머지 세부사항은 그 나라를 여행하면서 즐겼던 기억이 나요. 모터싸이클 다이어리에서 본 페루 잉카문명의 마추픽추 단지 그 장면이 너무 좋아서 장엄한 광경이 너무 좋아서 미국에서 공부할 때 동부 여행 계획을 취소하고 남아메리카 페루로 떠났어요. 모터싸이클 다이어리 감독 월터 살레스 출연 가엘 가르시아 베르날, 로드리고 드 라 세르나, 미아 마에스트로, 메르세데스 모란, 장 피에르 노어 개봉 2004. 11. 12. / 2015. 07. 02. 재개봉 페루 마추픽추의 사진입니다. 버킷리스트 영화가 저의 20대에 큰 영향을 미친 것 같아요. 사람은 언젠가 태어나서 죽는데 그 죽음으로 다가가

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주간일기 챌린지 일상&생각(이모네, 써브웨이, 범죄도시2, 룩엣비, 스튜디오월야)

글/사진/영상: 해리 자유로운 영혼 내일이 없는 삶을 살았던 나날들 이대로 회사를 계속 다니면 안 되면 안되겠다는 다짐을 하고 시작한 미국 주식 고등학교 때까지 배운 영어로는 말하기가 거의 되지 않았는데 대학교 이후로 미국도 가고 한국에서 북미권 친구들 덕분에 영어를 사용할 기회가 많았는데 캐나다 친구와 연락하면서 나에게 보냈던 짤 영어 공부 계속할 겸 요즘 야후파이낸스 많이 듣고 있는데 무슨 수능이 야후파이낸스 기사보다 어렵지? Yahoo Finance - Stock Market Live, Quotes, Business & Finance News At Yahoo Finance, you get free stock quotes, up-to-date news, portfolio management resources, international market data, social interaction and mortgage rates that help you manage your finan

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주간 일기 챌린지 생각 블로그 기록, 남미 멕시코 여행(멕시코시티)

글/사진: 해리 페루에서 여행이 끝나고 한국으로 돌아가는 티켓을 페루-멕시코-LA-중국-한국 스톱 바이 하게 되어서 멕시코시티에 몇 시간 동안 갈 기회가 생겼었어요 9년 전 사진이니 오래되었네요. 페루에서 멕시코로 갈 때 앞에 필리핀계 미국인 분과 이야기를 나누다가 이 당시 제가 돈이 없어서 공항에서 시간을 보내려고 했는데 본인과 같이 시내에 가자고 해서 여행할 기회가 생겼어요 정말 감사한 분입니다. 여기 있는 사진도 그분이 찍어주신 거예요 인천공항에 스톱 바이 몇 년 전에 할 기회가 있어서 연락이 왔었는데 그때 제가 일정이 있어서 못 본 게 좀 아쉽네요 지금은 샌프란시스코에서 잘 계시더라고요 사진 보면 좀 빡세게 보이는데 멕시코 간다고 해서 설정을 좀 강하게 해보았습니다. 멕시코에 먹은 코로나는 잊지 못해요 타코도 정말 맛있었어요 여기서 처음 타코를 먹었는데 이 맛을 아직 한국에서는 못 찾았어요 여행하면서 미국에 대해서 많은 대화를 나누었어요 몇 개월만 미국에서 있다 보니 좋은 점

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주간 일기 챌린지 광주 맛집 그리고 일상(용용산산, 마지촌, 미풍해장국, 온클라우드나인, 산수옥면가)

글/사진/영상: 해리 시간의 소중함을 느낀 요즘 해야 할 일을 줄이고 하고 싶은 일을 할 수 있는 시간의 자유를 갖기 위해서 실행에 옮기는 중이에요. 용용산산 광주광역시 동구 용산2길 25 YYSS COFFEE 10년째같이 작업하는 동생이랑 요즘에 용용산산 많이 오고 있어요 작업도 같이 해서 여기서 이야기도 많이 나누었는데 이제 곧 서울로 가게 되어서 줌이나 구글 미트로 만나야겠네요 와이와이에스에스커피 네이밍이 재미있어요 서울의 용산과 다른 광주의 용산 요즘 들어 몇 년 동안 일하면서 시간을 잃어가다 보니 사람들을 많이 못 만났는데 보자고 하면 바로바로 보고 있어요. 세상은 빠르게 변하고 그 안에서 변화를 받아들이지 못하면 금전적으로 도태될 수밖에 없는 세상이 왔어요. 아이스 아메리카노 이제는 일상적으로 마시는 아아 조금씩 줄여야겠어요 아이스 카페라테 막 찍었더니 무슨 탑처럼 나왔네요 거울도 자주 보고 내면도 중요하지만 외면도 관리해야 할 나이 친구 집과 너무 가까운 곳 담양식 돼지

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