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(건강&운동법)애플워치 사용하는 법-BPM

Sitting is the new smoking (앉아 있는 것이 새로운 흡연이다) 라는 슬로건, 들어보셨나요? 이 말은 미국 질병통제예방센터(CDC)나 세계보건기구(WHO) 등에서 강조하는 경고로, 장시간 앉아 있는 생활이 건강에 얼마나 해로운지를 경고하는 표현입니다. 대부분의 직장인은 하루 8시간 이상 책상 앞에 앉아 일하죠. 최근 유산소 운동은 직장인들의 ‘필수 루틴’처럼 자리 잡고 있어요. 출퇴근길 걷기, 점심시간 산책, 퇴근 후 러닝 등… 꾸준히 유산소를 실천하는 분들이 많아졌습니다. 그러나 여전히 퇴근후에 시간이 없는 것도 현실입니다. 바쁜 직장인들을 위해서 극효율적인 애플워치 활용 운동법을 소개해드립니다. 애플워치 BPM을 활용한 직장인 맞춤 유산소 운동 가이드 1. 유산소 운동 효과를 높이려면? “최대 심박수 + 운동 강도 조절”이 핵심! 걷기, 달리기, 사이클, 러닝머신 등 유산소 운동을 꾸준히 한다고 해서 무조건 효과적인 건 아닙니다. 내 몸에 맞는 운동 강도를 정