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효과적인 과일 섭취방법 섭취시간

#과일섭취방법 #과일섭취시간 #과일 안녕하세요~ 더프루츠입니다 건강을 위해 적당량의 과일을 섭취해 줘야 하는데요 오늘은 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 과일에 대해 포스팅해보려고 합니다. 형형색색의 다양한 맛과 향을 자랑하는 과일! 식품 특유의 색은 식품을 먹음직스럽게 보이는 동시에 각각의 색에 따라 우리 몸을 건강하게 하는 성분이 들어 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등에 이어 제7의 영양소로 주목받고 있는 식물영양소 식물성 화학물질인 파이토케미컬이 주목받고 있습니다 파이토케미컬 건강에 도움을 주는 생리 활성을 가지고 있는 식물성 화학물질 붉은색 과일 ex) 토마토, 사과, 피망, 체리 심혈관 질환을 예방하고 항암 효과가 있다고 알려져 있어요 면역력을 높이는 노란색과 주황색 계통의 과일 ex) 바나나, 옥수수, 오렌지, 귤 카로티노이드나 카로틴, 루테인 등이 풍부하게 함유되어 있어요 간을 튼튼하게 해주는 녹색 계열 과일 ex) 청포도, 키위, 시금치 클로로필,

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좋은 과일 제대로 고르는 방법

#좋은과일고르는방법 #과일고르는방법 #과일제대로고르는방법 #좋은과일 안녕하세요~ 더프루츠입니다~ 평소 과일을 좋아하시는 분들이 많으신데요, 오늘은 과일을 고를 때 과일의 어떤 부분을 보고 구매를 해야 하는지, 좋은 과일 고르는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 좋은 과일은 먼저 상처나 흠집이 없어야 합니다. 좋은 과일 고르는 방법은 과일 종류에 따라 약간씩 다릅니다. 사과 사과는 들어봤을 때 묵직하고 단단하고 신선한 것이어야 합니다. 전체적으로 색이 고르고 꼭지가 마르거나 빠지지 않는 것이 좋습니다. 손가락으로 튕겼을 때 맑은 소리가 나는 사과가 좋은 사과입니다. 딸기 딸기는 꼭지가 마르지 않고 푸른색을 띠는 것이 좋습니다. 과육의 붉은 빛깔이 꼭지 부분까지 도는 것이 잘 익은 딸기입니다. 또한 딸기는 습도에 약하기 때문에 종이 상자에 넣어 보관하는 것이 좋습니다. 토마토 토마토는 과실이 단단하고 붉은 빛깔이 선명한 것이 좋습니다. 꼭지가 단단하고 초록색을 띠는 것이 맛있으며 햇빛이